我跑五公里起步速度較快，跑得比較費(fèi)勁。
我以前早上一般跑五公里左右蜒灰，每次前面3公里跑的快，配速每公里6分左右救恨，但后面會(huì)慢慢掉速。當(dāng)然岂却，狀態(tài)好時(shí)忿薇，五公里平均配速也可保持6分30秒左右，但跑得比較費(fèi)勁躏哩。
跑十公里習(xí)慣更不好署浩。
一是跑十公里次數(shù)少。
二是起跑快了點(diǎn)扫尺，前五公里跑得雖然快筋栋，但跑得費(fèi)勁，后面幾公里則習(xí)慣性地走走停停正驻，掉速明顯弊攘。十公里跑下來(lái)抢腐，一般配速都上每公里八分，平均配速不均勻襟交。
上次跟團(tuán)長(zhǎng)跑后迈倍，才發(fā)現(xiàn)人如果意志堅(jiān)定，形成好的跑步習(xí)慣捣域，可以一直勻速跑十公里 啼染、二十公里，甚至三十公里焕梅。
這次迹鹅，團(tuán)長(zhǎng)又有新的突破，勻速跑完半馬贞言，配速比第一次快6分鐘斜棚，真心佩服。持續(xù)跑那么遠(yuǎn)该窗，真的需要很強(qiáng)的意志和信念弟蚀。
今日我再次跟著團(tuán)長(zhǎng)跑，跑到五公里后挪捕，腦海中又會(huì)時(shí)不時(shí)閃出想走走的念頭粗梭，但又不想掉隊(duì)争便。徘徊后慢慢樹(shù)立本次跑步目標(biāo)——?jiǎng)蛩倥芡晔锞褪莿倮读恪?jiān)定信念后，跑起來(lái)就容易多了滞乙。繼上次跟著團(tuán)長(zhǎng)勻速跑完前十公里后奏纪，今日又第二次勻速跑完十公里。
跑步要善于學(xué)習(xí)斩启。
最近聽(tīng)先生分享序调，他跟著跑步高手學(xué)習(xí)后，經(jīng)過(guò)兩三個(gè)月跑步姿勢(shì)調(diào)整兔簇，現(xiàn)在他跑得既遠(yuǎn)又輕松发绢，而且不容易受傷，兩腿就像風(fēng)火輪垄琐，可長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)入勻速巡航模式边酒，輕松舒服不費(fèi)勁。以前他剛開(kāi)始跑步狸窘，習(xí)慣不好墩朦，則容易受傷，跑得費(fèi)勁翻擒，跑得也不是很遠(yuǎn)氓涣。今日牛哺，先生又成功完成一個(gè)半馬。
跑步學(xué)習(xí)無(wú)止境劳吠，走出舒適區(qū)引润，跟著優(yōu)秀跑者跑，才有更好的成長(zhǎng)痒玩。
