秋冬養(yǎng)陰。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
巜黃帝內經》四時陰陽者，萬物之根本也斤寂，所以圣人春季養(yǎng)陽耿焊，秋冬養(yǎng)陰，以從其根遍搞。春夏養(yǎng)陽氣就是要適應陽氣升發(fā)的特點罗侯，秋冬養(yǎng)陰氣，就是要適應陰氣收斂的特點溪猿，根據四季＂生钩杰，長，化诊县，收讲弄，藏，的特征翎冲，順應四時來指導如何調和陰陽垂睬。＂故智者之養(yǎng)也，必順四時而適寒暑抗悍，和喜怒而安居處驹饺，節(jié)陰陽而調剛柔＂養(yǎng)陰陽首先要順應四時，適應春缴渊，夏赏壹，秋，冬的氣候變化衔沼。? 冬天是一年之中收藏的季節(jié)蝌借，此時自然界日照時間短天寒地凍，草木凋謝指蚁，萬物都處于休眠菩佑，養(yǎng)精蓄銳的狀態(tài)。人體也要隨著陽氣的閉藏而閉藏凝化，不要擾亂陽氣稍坯。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第一，起居應該早臥晚起搓劫，早一點睡覺瞧哟，晚一點起床，等到太陽出來了再起床枪向，以休養(yǎng)生息勤揩，避寒就暖，保養(yǎng)陽氣秘蛔。? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
第二陨亡，冬季天氣寒冷傍衡，要注意保暖。晨練不要過早数苫，最好是在天氣晴好聪舒，陽光普照時進行，運動量要由小到達大虐急。不要過于激烈，以免出汗過多而傷津損陽滔迈。
第三止吁，冬季進補益于陽氣，俗話說＂今年冬季進補燎悍，明年三春打虎＂是說冬季進補是為了溫補陽氣敬惦，增強活力。冬季熱脹冷縮谈山，陽在內俄删，陰在外，容易上火奏路，注意清理體內毒素畴椰。白蘿卜，白菜很重要鸽粉。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第四斜脂，補充水分，增加體內血液循環(huán)的新陳代謝触机，適量用紅茶暖胃驅寒帚戳。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第五，心血管病儡首。心血管疾病患者要注意保暖片任，冬季是疾病高發(fā)期，血液流動不暢蔬胯，血管彈性不足对供，盡量減少外出，同時保持室內通風笔宿。及良好的心態(tài)犁钟。飲食清淡同時盡量多補充維生素E，及不飽和脂肪酸EPA的攝入泼橘，享受幸福人生涝动。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ＂知識改變生活＂
