常想一二模暗，不思九八毫捣，事事如意懂牧。

林清玄講從小他喜歡閱讀大人物的傳記和回憶錄,并且從中慢慢歸納出了一個(gè)公式：凡是大人物都是受苦受難的契吉，他們的生命幾乎就是“人生不如意者十之八九”的真實(shí)證言裆针。但他們在面對苦難也都能夠保持向上的思考方式掌逛，能夠“常想一二”痴施。最后味榛，他們超越了苦難静盅，苦難便化成了生命中最肥沃的養(yǎng)料良价，為綻放幸福和成功的花朵做好準(zhǔn)備。

積極情緒的分類

人類的情緒非常復(fù)雜温亲，心理學(xué)家們一直以來對此進(jìn)行了非常多的研究棚壁。除了簡單的劃分為喜怒哀懼以為，隨著研究的深入栈虚，人們越來越意識(shí)到情緒的復(fù)雜性袖外，比如做錯(cuò)事之后會(huì)覺得愧疚和羞恥的情感，比如在感受到成功的體驗(yàn)后魂务，會(huì)表現(xiàn)出自豪的情感等等曼验。

在我國最早的情緒分類思想源于《禮記》，其中記載人的情緒有“七情”分法粘姜，即喜鬓照、怒、哀孤紧、樂豺裆、愛、惡号显、欲臭猜；根據(jù)《白虎通》記載，情緒可以分為“六情”即喜押蚤、怒蔑歌、哀、樂揽碘、愛次屠、惡；后來我國中醫(yī)普遍認(rèn)為情緒包括喜雳刺、怒劫灶、憂、思掖桦、悲浑此、恐、驚七種滞详。而在西方心理學(xué)家對情緒研究過程中凛俱，逐步引入“維度”的概念，出現(xiàn)了許多情緒模型料饥。

01James Russell情緒的環(huán)形模式

在早期對情緒的研究中蒲犬，James Russell提出了情緒的環(huán)形模式。他將情緒劃分為兩個(gè)緯度：愉快度和強(qiáng)度岸啡。愉快度又可分為愉快與不愉快原叮；強(qiáng)度又可分為中等強(qiáng)度和高等強(qiáng)度。而它們的不同組合可以得出四種類型：愉快一高等強(qiáng)度是高興巡蘸，愉快一中等強(qiáng)度是輕松奋隶，不愉快一中等強(qiáng)度是厭煩，不愉快-強(qiáng)度是驚恐悦荒。這種分類用評(píng)價(jià)情緒詞或歸類的方法唯欣，在英語國家和非英語國家如中國、克羅地亞搬味、愛沙尼亞境氢、希臘、日本碰纬、波蘭萍聊、德國等都得到了一致的研究結(jié)果。

02Robert Plutchik情緒輪

美國心理學(xué)家普拉切克Robert Plutchik提出了著名的情緒輪悦析，也叫情緒三維模型寿桨。在他所繪制的情緒輪上，最上面的八扇里面代表八種基本情緒强戴，分別是狂喜亭螟、接受、驚奇酌泰、恐懼媒佣、悲痛、憎恨陵刹、狂怒和警惕默伍。它們最強(qiáng)烈，所以居于頂部衰琐。沿著扇面向下延展也糊，越靠近錐體的底部，這種情緒就會(huì)越微弱羡宙。

上下兩種看似極端的情感其實(shí)是同一種情感的向相反方向的連續(xù)變化狸剃，而最終呈現(xiàn)出兩極性，具體表現(xiàn)在：肯定與否定狗热，積極與消極钞馁，強(qiáng)與弱虑省，緊張與輕松，激動(dòng)與平靜僧凰。

03伊扎德Izad情緒四維理論

美國心理學(xué)家伊扎德提出了情緒的四維理論探颈，認(rèn)為情緒分為愉快度、緊張度训措、激動(dòng)度和確信度四個(gè)維度伪节。其中愉快度表示主觀體驗(yàn)到的舒適度；緊張度表示情緒的生理激活水平绩鸣；激動(dòng)度表示個(gè)體對突如其來的情緒怀大、情境缺乏預(yù)料和準(zhǔn)備的程度；確定度則表示個(gè)體對感情的承受呀闻、勝任的程度化借。由此，在認(rèn)知水平上总珠，個(gè)體可以報(bào)告出對情緒的理解程度屏鳍，在行為水平上，可以報(bào)告出自身動(dòng)作對情境的適宜度局服。

04?芭芭拉·弗雷德里克森擴(kuò)展和建構(gòu)理論

芭芭拉·弗雷德里克森是北卡羅來納大學(xué)的杰出教授钓瞭，也是最杰出的積極情緒研究者。馬丁·塞利格曼盛贊她是積極心理學(xué)領(lǐng)域的天才淫奔。

她提出山涡，讓人們生機(jī)勃勃的積極情緒有這樣10種：喜悅、感激唆迁、寧靜鸭丛、興趣、希望唐责、自豪鳞溉、激勵(lì)、敬佩和愛鼠哥。這10種不同形式的積極情緒熟菲，每一種都能改變你的生活和未來。其中朴恳，她最強(qiáng)調(diào)的就是“愛”抄罕。當(dāng)你感到與他人或與所愛的人心靈相通時(shí)；當(dāng)你感到有趣于颖、有創(chuàng)意或忍俊不禁時(shí)呆贿；當(dāng)你感到自己的靈魂被蘊(yùn)含在生命中的純粹的美所打動(dòng)時(shí)；或者當(dāng)你因一個(gè)新穎的主意或愛好而感到活力無限森渐、興致勃勃時(shí)做入；當(dāng)你對未來產(chǎn)生新的正面想法時(shí)冒晰；當(dāng)你對自己的表現(xiàn)很滿意時(shí)；當(dāng)你對新事物滿懷好奇與期待時(shí)母蛛；當(dāng)你的那些被他人所點(diǎn)燃翩剪、所鼓舞時(shí)，你都會(huì)不由自主地產(chǎn)生愛彩郊、喜悅、感激蚪缀、寧靜秫逝、興趣和激勵(lì)這樣的積極情緒，它們會(huì)打開你的心扉询枚，擁抱更多的變化违帆，產(chǎn)生更多可能性的預(yù)期。芭芭拉提出應(yīng)該用擴(kuò)展和建構(gòu)理論金蜀，看待積極情緒的作用——這也是芭芭拉在心理學(xué)上的重要貢獻(xiàn)刷后。

積極情緒的作用

這些積極情緒不僅僅能讓我們開懷大笑，情緒高漲渊抄，更重要的是可以幫助我們進(jìn)行擴(kuò)展和建構(gòu)尝胆，具體來說，它能幫助我們構(gòu)建出更廣泛的認(rèn)知組織护桦，整合不同的認(rèn)知材料含衔，提升自身創(chuàng)造力，同時(shí)二庵，還能構(gòu)建我們的心里資源贪染，讓我們更幸福、更健康催享、也更成功杭隙。

01促進(jìn)健康

處于最佳狀態(tài)時(shí)，人的壽命更長因妙。這是擴(kuò)展和建構(gòu)理論中一個(gè)迷人的事實(shí)痰憎。還記得我們在前面提到過有關(guān)修女研究的實(shí)驗(yàn)嗎？經(jīng)過對180位修女的勵(lì)志自傳的研究兰迫，發(fā)現(xiàn)那些表達(dá)正面情緒的詞句較多的修女比較少表達(dá)的修女活的長的概率更高信殊。表達(dá)正面情緒較多的修女能活到85歲的概率是90%，活到94歲概率超過50%汁果；反之涡拘，表達(dá)正面情緒較少的修女能活到85歲的概率是30%，活到94歲概率僅僅只有10%据德。兩者相差非常懸殊鳄乏□纬担可見，在她們年輕時(shí)候所表達(dá)出的正面情緒的頻率是可以預(yù)測她們將來的壽命橱野。

在《積極情緒的力量》這本書中朽缴，芭芭拉描述了這樣一個(gè)故事：主人公亞當(dāng)感染了艾滋病病毒，他的伴侶格倫也同樣感染了水援。雖然格倫的病毒很早就發(fā)展成了艾滋病密强，亞當(dāng)卻度過了許多毫無癥狀的歲月。

研究人員對兩位進(jìn)行了研究蜗元，包括體檢和大量的訪談或渤。一位訪談?wù)咴诤脦啄甑臅r(shí)間里，每隔兩周就到亞當(dāng)和格倫的家里來一次奕扣。初期的訪談相當(dāng)令人沮喪薪鹦。他們側(cè)重于詢問、了解照料過程中的各種壓力惯豆，這些壓力是什么以及它們給亞當(dāng)帶來了什么樣的感受池磁。當(dāng)然，那些壓力是這個(gè)過程中的必不可少的一部分楷兽，但亞當(dāng)很奇怪為什么研究者所關(guān)心的全部問題只是這些地熄。在第二次訪談以后，亞當(dāng)問拄养，為什么研究小組從來不問他生活中那些好的方面离斩，那些他所做的令他和格倫的日子更快樂的事情。到下一次的訪談時(shí)瘪匿，亞當(dāng)高興地發(fā)現(xiàn)跛梗，研究小組聽取了他的意見。顯然棋弥，他不是唯一一個(gè)對訪談如此消極而產(chǎn)生抱怨的人核偿，其他參與研究的受訪者也希望把重點(diǎn)放在積極的方面，因此研究小組重新調(diào)整了他們的訪談顽染。

1年后漾岳，格倫的病情迅速惡化，很快就過世了粉寞。即使在格倫死后尼荆，亞當(dāng)仍繼續(xù)接受訪談。第二年唧垦，亞當(dāng)?shù)陌滩《景l(fā)展成了艾滋病捅儒。醫(yī)生告訴亞當(dāng)，他可能只有6個(gè)月的生命了，最多也不會(huì)超過1年巧还。亞當(dāng)拒絕生活在這個(gè)死亡判決的陰影中鞭莽。相反，他采取了自己在格倫健康惡化時(shí)的做法麸祷，相信每一天都是一個(gè)恩賜澎怒，每一天都有一些值得慶祝的事情：街角商店里飄出的花香，一位老朋友的善良舉動(dòng)阶牍，在疾病中仍然能保持獨(dú)立生活喷面。亞當(dāng)會(huì)關(guān)注每天當(dāng)中積極的方面，存活的日子一天天地累積了起來走孽。3年過去了乖酬，亞當(dāng)仍然獨(dú)立地生活著。5年后融求，他和親友們都將這持續(xù)的健康歸功于他積極的生活態(tài)度。雖然艾滋病最終奪走了亞當(dāng)?shù)纳愦椋@是在醫(yī)生做出他只有不到1年可活的預(yù)測的9年以后生宛。

實(shí)際上，在日常生活中肮柜，積極情緒高的人也不容易生病陷舅。Cohen曾經(jīng)做過這樣的一個(gè)研究：他對334名成年人的積極情緒和消極情緒進(jìn)行測量，然后讓他們暴露在感冒病毒之下审洞，進(jìn)行為期5天的檢測莱睁，最后檢測他們的發(fā)病率，發(fā)現(xiàn)：那些積極情緒較低的人發(fā)病率是最高的芒澜，達(dá)到34%仰剿；反之，對于那些積極情緒比較高的人發(fā)病率是最低的痴晦，只有16%左右南吮，發(fā)病率只有積極情緒較低的人的一半，表現(xiàn)出來的病毒免疫力更高誊酌！

Cohen與Pressman對有關(guān)積極情緒與健康的研究結(jié)果進(jìn)行了歸納總結(jié)：積極情緒可以使人們感受更少疾病癥狀部凑、疼痛；在家老人的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)更低碧浊；冠心病人復(fù)發(fā)概率低涂邀；對孕婦生產(chǎn)更有利；對于有希望治愈的疾病(比如早期乳腺癌箱锐、冠心病)有好處比勉，但對于嚴(yán)重疾病反而有害，可能是因?yàn)闀?huì)過于樂觀，低估病情或無法堅(jiān)持治療敷搪，所以此時(shí)積極情緒也不是越高越好兴想，也要保持客觀和冷靜去面對。

在很多有關(guān)積極情緒與健康的實(shí)驗(yàn)中都證明了赡勘，比別人體驗(yàn)到更多積極情緒的人活得更長嫂便，有時(shí)甚至長達(dá)10年之久。積極情緒能讓我們變得更長壽闸与、更為健康毙替，光這一點(diǎn)就已經(jīng)讓我們感到很振奮，所以“保持樂觀積極的好心情”也不再只是心靈雞湯或者只是口頭安慰而已践樱。

02促進(jìn)認(rèn)知能力

積極情緒的擴(kuò)展和建設(shè)理論認(rèn)為：快樂厂画、興趣、滿意等積極情緒能夠幫助個(gè)體擴(kuò)展的瞬間思維活動(dòng)序列拷邢，擴(kuò)大注意范圍袱院，更新并擴(kuò)展認(rèn)知版圖；反之瞭稼，消極情緒一般會(huì)縮小個(gè)體的瞬間思維活動(dòng)序列以及認(rèn)知范圍忽洛。

Isen等人做了這樣的研究：44個(gè)內(nèi)科大夫?qū)σ粋€(gè)復(fù)雜的病例做臨床診斷：第一組大夫先得了一包糖，第二組大夫先閱讀有關(guān)醫(yī)療行業(yè)的正面報(bào)道环肘，另一組大夫是正常的控制組欲虚。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，第一組大夫的臨床診斷最為準(zhǔn)確悔雹。

當(dāng)然复哆，這不僅僅對于醫(yī)生而已，這一方法也可以用在我們的生活之中腌零。1992年梯找，Isen采用了誘發(fā)被試者處于中等程度正性感受狀態(tài)下進(jìn)行研究。比如莱没，一組可以觀看輕喜劇影片5分鐘或得到一小袋糖果初肉，用來與控制組進(jìn)行對比，任務(wù)是對物品或字詞進(jìn)行歸類饰躲。實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)牙咏，引發(fā)中度正性感受狀態(tài)下的被試組比控制組的歸類操作更順利、更靈活嘹裂，對物品或字詞差別挑選操作的結(jié)果也是如此妄壶。

可見，當(dāng)個(gè)體體驗(yàn)到積極情緒有助于認(rèn)知能力的提升寄狼。積極情緒有利于促進(jìn)思維的靈活性丁寄，心情感到愉快的人比一般感受狀態(tài)的人更能夠?qū)Υ碳ぷ龀龈拍钌系穆?lián)想氨淌，發(fā)現(xiàn)差異和復(fù)雜關(guān)系。所以伊磺，如果某天有一門標(biāo)準(zhǔn)化的考試盛正，你可以在考試前為自己準(zhǔn)備喜歡吃的食物，讓自己心情愉快起來屑埋，帶著積極的情緒體驗(yàn)參加考試有助于你取得較好的成績豪筝。

另外，研究發(fā)現(xiàn)摘能，中等強(qiáng)度的正性感情狀態(tài)對思維和決策的充分影響续崖，有助于改善思維和決策的質(zhì)量。對于管理人員來說团搞，當(dāng)他們處于積極情緒狀態(tài)時(shí)所做的決策會(huì)更為準(zhǔn)確和細(xì)致严望，并且人際關(guān)系更好，團(tuán)隊(duì)協(xié)作互動(dòng)更好逻恐，從而能夠降低管理成本像吻。

03預(yù)測成功

積極的情緒能夠預(yù)測人們未來是否成功。Ed Diener博士曾經(jīng)做過一項(xiàng)跟蹤研究實(shí)驗(yàn)复隆，他在2002 年時(shí)大學(xué)新生的積極情緒進(jìn)行測量萧豆，并對不同收入水平的學(xué)生家庭進(jìn)行分類，分為1萬美元昏名、2.5美元和4萬美元三類，進(jìn)行跟蹤研究阵面，發(fā)現(xiàn)：19年后轻局，當(dāng)初那些積極情緒更高的大學(xué)生的收入更高、對工作更為滿意样刷，而且更少被解雇仑扑。尤其是對于4萬美元收入水平的家庭來說，積極情緒較高的學(xué)生比較低的多賺2萬美元置鼻，這樣的差距是非痴蛞可觀的！

Lyu bomirsky 在2005年的一項(xiàng)研究中箕母，對225個(gè)學(xué)術(shù)研究進(jìn)行元分析储藐，發(fā)現(xiàn)：快樂的員工平均來說，相比于中性的和有壓力的員工嘶是，他們的銷售額高37%钙勃，創(chuàng)造力高三倍，工作效率高出31%聂喇，快樂的醫(yī)生能夠更快做出準(zhǔn)確的診斷比其他醫(yī)生高出19%辖源。

威爾·史密斯主演的電影《當(dāng)幸福來敲門》中，主人公克里斯·加納用盡家庭的全部積蓄，買下了一大批高科技治療儀克饶。他和妻子兩人滿懷希望酝蜒，只要把這些儀器全部推銷出去，就能夠改變當(dāng)前的生活環(huán)境矾湃，成為幸福的一家三口亡脑。然而結(jié)局卻向著相反的方向發(fā)展≈拮穑克里斯加納努力去推銷儀器远豺，在一次次地被拒絕后，儀器賣不出去坞嘀，銀行的賬單催著躯护，妻子也離開了他。與兒子相依為命丽涩，他看盡白眼棺滞，與兒子躲在地鐵站里的公共廁所里，住在教堂的收容所里然而矢渊，慶幸的是继准，他并沒有因此一蹶不振，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)一個(gè)股票投資公司實(shí)習(xí)的機(jī)會(huì)后矮男，就大膽地去面試移必，頂多被拒絕而已，但這或許是他改變?nèi)松\(yùn)的一個(gè)機(jī)會(huì)毡鉴。

克里斯·加納面對被拒絕的挫敗時(shí)崔泵，并沒有沉淪在被拒絕的陰霾中，而是一直保持積極樂觀的心態(tài)猪瞬，調(diào)整自己的方法和思維方式憎瘸，他從不拒絕給自己機(jī)會(huì)，一直嘗試陈瘦，也一直相信著幌甘，直到敲開人生幸福的大門。

《生命不可承受之輕》中有句話：“生活時(shí)常會(huì)讓我們感到艱辛痊项，并會(huì)讓我們無數(shù)次目睹生命在各種重壓下的扭曲與變形锅风。”看盡了人間滄桑和灰色鞍泉，但是遏弱，我們?nèi)匀幌襦嵺乒P下的竹石一般，“千磨萬擊還堅(jiān)勁塞弊，任爾東西南北風(fēng)漱逸！”積極的情緒是我們面對困難的力量泪姨，讓我們充滿“披荊斬棘”的勇氣和決心，迎難而上饰抒。

04促進(jìn)利他行為

據(jù)英國廣播公司報(bào)道肮砾，美國科學(xué)家表示，用一杯熱咖啡溫暖你的雙手能夠改變自己對周邊世界的看法袋坑。?耶魯大學(xué)的兩位心理學(xué)家曾做過這樣的一個(gè)實(shí)驗(yàn)：研究人員讓一組志愿者雙手握住溫暖的咖啡杯仗处，另一組志愿者手握冷咖啡杯，然后讓他們給其他人的性格打分枣宫。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)婆誓，那些手握溫暖的咖啡杯的人對別人的評(píng)判更慷慨和熱情，而那些手握冷咖啡杯的人則比較苛刻也颤。 在第二項(xiàng)研究中洋幻，科研人員發(fā)現(xiàn)那些手握溫暖咖啡杯的人更愿意送給別人一份禮物。?

這是因?yàn)橛|摸與信任之間的聯(lián)系可能與我們大腦中的腦島部分緊密相關(guān)翅娶。當(dāng)我們觸摸到熱的或冷的東西時(shí)文留，這部分大腦就開始變得活躍。但同樣竭沫，如果有誰破壞了你的信任燥翅，也會(huì)產(chǎn)生相同的效果。而另外蜕提，當(dāng)我們的身體感受到了溫暖森书，我們的情緒也會(huì)變得更加積極，更愿意信任當(dāng)前的環(huán)境以及接觸到的對象谎势，更多地為他人的利益著想拄氯，做出更加利他的行為和友好的評(píng)價(jià)。所以它浅，當(dāng)你希望你的領(lǐng)導(dǎo)或父母對你做出更為友善的評(píng)價(jià)時(shí)，不妨在此之前先遞上一杯熱咖啡吧镣煮！

1972年姐霍，在Isen和Levin的實(shí)驗(yàn)研究中，有41名大學(xué)男生參與實(shí)驗(yàn)典唇，他們被隨機(jī)分成兩組镊折，都去電話亭里打電話，不同的是介衔，其中一組在電話亭里發(fā)現(xiàn)了10美分的硬幣恨胚，另一組則沒有，最后看他們是否會(huì)幫助路過的陌生人撿起掉在地上的紙炎咖。結(jié)果發(fā)現(xiàn)赃泡，那些發(fā)現(xiàn)了10美分硬幣的學(xué)生相比于沒有發(fā)現(xiàn)10美分硬幣的學(xué)生更愿意主動(dòng)去幫助路人寒波。顯然，積極情緒會(huì)增加我們對他人做出的利他行為升熊。

為什么高興的心情增加利他行為呢俄烁？Isen對此現(xiàn)象進(jìn)行解釋：當(dāng)個(gè)體處于愉悅心情時(shí)，對情境的解讀也會(huì)更加積極级野；另外页屠，個(gè)體擁有好心情也增加了對自我心理狀態(tài)的關(guān)注；當(dāng)然蓖柔，他也希望能夠做出一些幫助他人的行為來維持當(dāng)前好的心情辰企，俗話說“贈(zèng)人玫瑰，手留余香”况鸣，讓原本的快樂變得更為快樂牢贸。

05促進(jìn)創(chuàng)造力

積極的情緒體驗(yàn)有利于我們敞開心靈和頭腦，使我們的表現(xiàn)更加富有創(chuàng)造性懒闷，因?yàn)榭鞓返那榫w會(huì)刺激左腦十减，從而使人們更加有創(chuàng)意，并改變了你與世界互動(dòng)的方式愤估。許多具有創(chuàng)造性的人都是非常樂觀積極的帮辟，他們有著開放的思維，能夠找到別人無法找到的解決方案玩焰。

哈佛心理學(xué)家特蕾莎·阿馬比爾（Teresa Amabile）致力于研究創(chuàng)造力20多年由驹，發(fā)現(xiàn)有創(chuàng)造力的人會(huì)比一般人要快樂，而且在重大的創(chuàng)造性突破的前一天昔园，往往都至少有一件令他們愉快的事情蔓榄。她還同時(shí)發(fā)現(xiàn)壓力、失業(yè)和競爭都會(huì)降低人的創(chuàng)造力默刚，擁有一個(gè)快樂的心情是創(chuàng)造力的必要條件甥郑。

Isen也采用遠(yuǎn)距離聯(lián)想測試的方法來研究人們的創(chuàng)造力，比如給你三個(gè)字“放”荤西、“理”澜搅、“傷”，隨后讓你思考哪一個(gè)字可以與這三個(gè)字都可以組成詞語邪锌。對勉躺，是“心”，分別可以組成詞語“放心”觅丰、“心理”和“傷心”饵溅。像這樣原本毫無聯(lián)系的“放”、“理”妇萄、“傷”三個(gè)字采用方法將其聯(lián)系在了一起的過程就是遠(yuǎn)距離聯(lián)想能力蜕企，而遠(yuǎn)距離聯(lián)想能力是創(chuàng)造力的成分之一咬荷，通過測量遠(yuǎn)距離聯(lián)想能力來測量創(chuàng)造力的高低。并且糖赔，Isen還發(fā)現(xiàn)萍丐，如果受測者被激發(fā)出良好的積極情緒，他在遠(yuǎn)距離聯(lián)想測驗(yàn)中的表現(xiàn)更好放典。

另外逝变，著名的“鄧克爾盒子”實(shí)驗(yàn)，是心理學(xué)家鄧克爾設(shè)計(jì)的“蠟燭實(shí)驗(yàn)”奋构。他通過這個(gè)實(shí)驗(yàn)來測量被試會(huì)不會(huì)打破常規(guī)的固有思維壳影，從而創(chuàng)造性的解決問題。具體實(shí)驗(yàn)過程如下：他在桌子上有三個(gè)硬紙盒弥臼，盒里分別裝著圖釘宴咧、火柴盒、蠟燭径缅。要求被試用桌子上的這些物品將蠟燭固定在木板墻上掺栅，并且當(dāng)蠟燭被點(diǎn)燃后，蠟燭油不會(huì)滴落到地上纳猪。解決的辦法很簡單：把紙盒里的火柴全部取出氧卧，然后用圖釘把紙盒釘在墻上，再以它為臺(tái)基將蠟燭豎立放置并點(diǎn)燃氏堤。但許多被試并不會(huì)這樣解決問題沙绝，他們?nèi)菀装咽艿胶凶颖旧砉δ芄讨挠绊懀磧H僅把裝著東西的紙盒當(dāng)作容器鼠锈，而看不出紙盒還有別的用途闪檬。

我國心理學(xué)家胡衛(wèi)兵和王興起也對此進(jìn)行了研究。他們招募了一批初中生购笆，讓他們回憶愉快或者難過的事情粗悯，或者是觀看激發(fā)出不同情緒。研究發(fā)現(xiàn)同欠，對于激發(fā)出積極情緒的學(xué)生样傍，他們能夠提出創(chuàng)造性科學(xué)問題的能力，尤其在思維流暢性和活躍性上行您；而不同的負(fù)面情緒對于提出創(chuàng)造性科學(xué)問題的能力或者沒有顯著影響，甚至有抑制作用剪廉，比如恐懼娃循。

種種實(shí)驗(yàn)證據(jù)表明，僅僅是想象一段快樂的回憶斗蒋，或是接受一個(gè)小小的善意捌斧，就能夠使人們在遇到問題時(shí)輕而易舉地找到具有創(chuàng)造性的最佳解決方案笛质，所以當(dāng)你急需創(chuàng)造性的解決方案時(shí)，不妨讓自己先變得快樂起來捞蚂。

積極情緒的進(jìn)化意義

積極情緒會(huì)自然而然地為我們的生命打開更多的可能性妇押，創(chuàng)造人生契機(jī)，就像向日葵隨著陽光燦爛綻開一樣姓迅。積極情緒會(huì)擴(kuò)展人們關(guān)于可采取的行動(dòng)的想法敲霍，打開我們對于常規(guī)之外更廣泛的思想和行為的意識(shí)。例如喜悅丁存，它會(huì)激發(fā)出我們探索和發(fā)揮創(chuàng)造性的沖動(dòng)肩杈；而寧靜則會(huì)激發(fā)出我們品味當(dāng)前情境、把自己融入周圍世界的沖動(dòng)解寝。

當(dāng)我們進(jìn)行追逐扩然、爬樹、鍛煉身體等活動(dòng)時(shí)聋伦；當(dāng)我們與他人互動(dòng)夫偶、建立友好的人際關(guān)系時(shí)；當(dāng)我們再接再厲觉增、越挫越勇兵拢，擁有心理韌性和復(fù)原力時(shí)；當(dāng)我們不斷學(xué)習(xí)抑片、探索并解決問題時(shí)卵佛，我們都會(huì)迸發(fā)出良好的感覺，體驗(yàn)到不同的積極情緒敞斋。這些積極情緒能夠讓我們在生理截汪、心理卦羡、社會(huì)以及智力這四個(gè)方面構(gòu)建出更加積極的資源匠璧，而這些資源為我們應(yīng)對未來做好能量的汲取，當(dāng)我們遭遇麻煩時(shí)令野，它們幫助我們順利度過人生中的每個(gè)挫折焰枢，應(yīng)對生活中的困難和危機(jī)蚓峦，擁有重新崛起的信念，甚至可以讓我們在生與死之間做出正確的選擇济锄。

積極情緒是從遠(yuǎn)古時(shí)代進(jìn)化而來的暑椰，具有進(jìn)化意義。幾千年來荐绝，自然選擇塑造了我們的祖先體驗(yàn)積極情緒的能力一汽，創(chuàng)造了現(xiàn)代人類體驗(yàn)積極情緒的形式和功能。良好的感覺讓我們覺知自己身處于安全的環(huán)境中低滩，周圍有好事發(fā)生召夹，順應(yīng)于這種牽引力的人岩喷，對于未來的性命威脅，做好了更充分的幸存準(zhǔn)備监憎；而沒能順應(yīng)的那些人纱意，則進(jìn)展得不夠好，逐漸被自然淘汰鲸阔。

比如偷霉，在玩耍時(shí)候所體驗(yàn)到快樂，可以讓我們突破界限隶债，促進(jìn)創(chuàng)造力腾它，不斷創(chuàng)新；在探索新事物時(shí)所產(chǎn)生的濃厚興趣死讹，可以讓我們獲得新的體驗(yàn)和知識(shí)瞒滴，不斷擴(kuò)展自己認(rèn)知和視野；在享受當(dāng)下美好充實(shí)的生活所體驗(yàn)到的滿足感赞警，可以拓寬自己的視角和世界觀妓忍；在分享成就和期待未來更多的成就所體驗(yàn)到的自豪感，可以推動(dòng)我們創(chuàng)造出更多的成就愧旦；在與更親密的人玩耍世剖、探索和共同享受當(dāng)下時(shí)體驗(yàn)到的愛，可以讓我們建立更加深刻的人際聯(lián)系笤虫，促進(jìn)自我成長旁瘫。

芭芭拉表示：增加由衷的積極情緒是開啟欣欣向榮的鑰匙。在平日的生活中琼蚯，我們通過積極的心理暗示和自我激勵(lì)來增強(qiáng)自信心和勇氣酬凳，通過冥想和放松來減輕壓力和焦慮等方式，使自己開始留意事物的積極面遭庶、增加善意舉動(dòng)宁仔、帶著熱情生活、更加頻繁地夢想未來峦睡、做自己最擅長的事情翎苫、與他人和自然建立親密而友好的聯(lián)系等途徑來積蓄這點(diǎn)點(diǎn)滴滴的積極能量，從而打造出未來更加蓬勃發(fā)展的人生榨了。