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Q：肌肉酸痛時(shí)可以做滾筒（泡沫軸）放松镊掖？
A：建議方式是平常持續(xù)地做保養(yǎng)。而非等到肌肉酸痛時(shí)再使用泡沫軸褂痰。若等肌肉出現(xiàn)酸痛或疼痛亩进，代表軟組織（肌肉、筋膜等）可能出現(xiàn)過于緊繃缩歪、粘黏归薛、發(fā)炎等狀況，這時(shí)就需要更長(zhǎng)的時(shí)間來處理匪蝙。而一旦已經(jīng)出現(xiàn)“疼痛”時(shí)主籍，請(qǐng)不要再“痛”的點(diǎn)上持續(xù)進(jìn)行滾桶加壓，可能會(huì)讓癥狀更加惡化逛球。比方說千元，足底筋膜炎了，請(qǐng)不要再透過高爾夫球或滾桶刺激足底了颤绕。
有的些肌友會(huì)誤會(huì)：“需要長(zhǎng)的時(shí)間來處理”幸海，不是指“增長(zhǎng)”泡沫軸放松的時(shí)間祟身，（比方說，從原本２分鐘物独，延長(zhǎng)到１０分鐘）而是需要更多的次數(shù)或天數(shù)來處理袜硫。還是必須強(qiáng)調(diào)“頻率比時(shí)間來的重要”觀念，比方說挡篓，早中晚各花２分鐘放松婉陷，比起晚上一次放松６分鐘來的好。這個(gè)觀念不單單適用于放松官研，也適用于伸展秽澳、走路、運(yùn)動(dòng)阀参、喝水肝集、飲食等（但不適用于睡眠），身體適應(yīng)節(jié)奏之后蛛壳，也更能規(guī)律健康地自由活動(dòng)杏瞻。
注意：增加頻率是一個(gè)目標(biāo)，若無法的話衙荐，適度的增加時(shí)間也可行捞挥。
除了泡沫軸放松之外，跟軟組織有密切關(guān)系的還包括“睡眠”忧吟，但它經(jīng)常被忽視砌函，因?yàn)樵谒叩倪^程中，體內(nèi)會(huì)分泌激素溜族，肌肉及軟組織會(huì)進(jìn)行治癒并產(chǎn)生結(jié)疤組織（用來修補(bǔ)受傷讹俊、密度較高的纖維）。睡眠不足或品質(zhì)差煌抒，就沒辦法讓受傷或微創(chuàng)傷獲得良好的修復(fù)了仍劈。
結(jié)疤組織會(huì)與受損的組織結(jié)合起來，可能形成所謂的“激痛點(diǎn)”寡壮，導(dǎo)致肌肉縮短及變?nèi)醴犯怼⒓‰毂焕o導(dǎo)致肌腱炎、神經(jīng)壓迫等情況况既，進(jìn)而減少活動(dòng)范圍这溅、肌力下降、刺痛棒仍、無力等悲靴。激痛點(diǎn)可以使用泡沫軸放松工具來消除，但若沒有良好的睡眠來讓身體內(nèi)部修復(fù)受傷或微創(chuàng)傷降狠，滾軸放松的功效還是有限对竣。
要點(diǎn)強(qiáng)調(diào)：
√.睡眠：修復(fù)身體庇楞，產(chǎn)生激痛點(diǎn)。
√. 滾軸：消除激痛點(diǎn)否纬。
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