（日志04）2017-10-31

今天練第二部分

二頭搞旭，杠鈴彎舉和斜臥啞鈴彎舉

三頭散怖，窄握臥推和下拉

大腿，深蹲和彎舉

小腿肄渗，站立和坐姿踮腳

因為第一次做杭抠，不要求重量，盡量標準恳啥，這一次把眼鏡摘了健身，專注力提高丹诀。

上午針灸科學(xué)習(xí)電針和水針钝的，電針蠻舒服的，像在按摩铆遭。

新的一月硝桩，加油。

最后編輯于：2017.12.11 07:07:17

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