文 | 于格
先說一件陳年舊事……
當年，一個可愛的小嬰兒缸托，和他親媽一道兒去了昆明左敌，在車水馬龍的街頭，小家伙開始各種哼唧俐镐。
為了安撫他矫限，親媽放出了最后的大招，抱著他上下左右大幅度搖晃，然后……一個不小心叼风，把他晃到了電線桿上……
隨著清脆的撞擊聲取董，這個可憐的小嬰兒開始扯著嗓子哭嚎，淚眼婆娑地望著親生母親无宿，并深深質(zhì)疑這到底是不是自己的親生母親……
后來茵汰，他長大了，成了一個異常堅強的孩子孽鸡，對疼痛有著超強的忍耐力蹂午，磕著碰著摔著，二話不說彬碱，立刻爬起來繼續(xù)跑繼續(xù)瘋豆胸。
看著這一切，老母親很欣慰巷疼，不由得感慨晚胡，不愧是小時候拿頭撞過電線桿的孩子！
老母親背后的邏輯是嚼沿，由于經(jīng)常遭遇到痛覺刺激搬泥，間接鍛煉了這個孩子的抗痛性，所以尋常的小傷伏尼，都是小case……
那么，這個邏輯尉尾，是否成立呢爆阶？
（PS，我才不會告訴你沙咏，那個粗線條的老母親是誰……）
01 感覺適應
試想辨图，當一個刺激持續(xù)出現(xiàn)的時候，你會不會適應了它的存在肢藐，繼而變得更加遲鈍或者更加敏銳呢故河？
答案是，絕大多數(shù)時候吆豹，的確如此鱼的。
凌晨兩點鐘，你打開燈的瞬間痘煤，刺目的燈光簡直亮瞎你的雙眼凑阶，不消幾秒鐘，這種感覺慢慢消退了衷快，燈光也變得柔和許多……
中午十二點宙橱，饑腸轆轆的你走進一家火鍋店，食物的香味撲鼻而來，你的腸胃開始蠢蠢欲動师郑，過了幾分鐘环葵，味道還在，只是好像沒那么強烈了……
晚上十點鐘宝冕，你在家里洗了一個舒暢的熱水澡张遭，熱水打濕身體的時候，有些滾燙的感覺猬仁，過了一會兒帝璧，你已經(jīng)全然適應了這個溫度……
綜上，由于刺激持續(xù)作用于感受器湿刽，導致感受性發(fā)生了變化的現(xiàn)象的烁，叫做感覺適應。
02 感覺適應的種類
那么雅镊，人類的五大外部感覺襟雷，哪些可以適應？
視覺：我我我仁烹！我還有好多種花樣……
晚上熄燈的瞬間耸弄，有沒有感覺上帝在你面前遮住了簾，忘了掀開卓缰？
有计呈，但過會兒就能看見一點了。
大半夜的征唬，舍友突然開燈捌显，燈光有沒有亮瞎你的雙眼？
有总寒，但過會兒就好了扶歪。
視覺適應可以分為暗適應和明適應——關(guān)上燈的瞬間，眼前烏漆嘛黑啥都看不見摄闸，可過了一段時間后善镰，你漸漸能夠分辨出物體的輪廓，這叫暗適應年枕；半夜燈光亮起媳禁，你感到光線刺目暈眩，過了幾秒鐘画切，才能清楚地看到周圍的事物竣稽，這叫明適應。
明適應中，視覺感受性在不斷下降毫别，所以光線不再耀眼和刺目娃弓；暗適應中，視覺感受性卻在不斷提高岛宦，開始的5～7分鐘時台丛，感受性提高得很快，經(jīng)過1小時后砾肺，相對感受性可提高20萬倍挽霉。
聽覺：我沒那么容易適應……
你在圖書館讀書，外面的工地正在施工变汪，起重機侠坎、吊車的轟鳴聲互不相讓，再加上鉆孔和打樁的急奏曲……
聽得久了裙盾，你會覺得音量變小了嗎实胸？
可能會，也可能不會番官，因為與視覺相比庐完，聽覺沒那么容易適應。
在聽覺適應上徘熔，目前有兩種截然不同的觀點——有人認為门躯，一般的聲音作用之后，聽覺感受性會出現(xiàn)短時間的降低酷师；也有人認為讶凉，即使是一個普通強度聲音的持續(xù)，也不會產(chǎn)生聽覺適應窒升。
所以，噪音不管聽多久慕匠，都是噪音饱须；并且，如果高強度噪音一直持續(xù)存在的話台谊，可能我們要考慮的并不是聽覺適應的問題蓉媳，而是聽力受損的問題。
嗅覺：我可以選擇性地適應锅铅。
古人云酪呻，入芝蘭之室，久而不聞其香：入鮑魚之肆盐须，久而不聞其臭玩荠。
可見，我們的老祖宗早就發(fā)現(xiàn)了，嗅覺是可以適應的阶冈，在一個香（臭）的環(huán)境中待久了闷尿，那種味道開始變得稀疏平常，甚至會被鼻子完全忽略掉女坑。
（古人又云填具，這只是比喻，老子是想強調(diào)環(huán)境或交友對個人成長的重要性……
作者云匆骗，請忽略古人深層次的寓意……）
嗅覺適應在生活中經(jīng)常發(fā)生劳景，并且因“味”而異——比如，一般的氣味只需要1～2分鐘就可以完全適應碉就，強烈的氣味則要經(jīng)過10多分鐘盟广，特別強烈的氣味（帶有痛刺激的氣味），難以適應甚至完全不能適應铝噩。
味覺：我……也可以……適應衡蚂，只是……比較慢……
還記得當年初到重慶讀書時，忌憚于滿眼紅色的麻辣味道骏庸，到小吃街點了一碗西紅柿雞蛋面毛甲。
但我萬萬沒有想到的是，西紅柿雞蛋面具被，也是辣的……
半年之后玻募，我回到老家山東，吃著心心念念的打鹵面一姿，卻突然覺得味道寡淡七咧，有種想加一勺老干媽的沖動。
這時的我叮叹，味覺已經(jīng)適應了……
與其他適應不同艾栋，味覺適應發(fā)生得比較慢，需要長時間的累加蛉顽。比如蝗砾，做菜越來越咸這事兒，往往只發(fā)生在廚師身上携冤，因為這個職業(yè)需要連續(xù)的品嘗咸味悼粮。
皮膚覺：一個我和另一個我，都可以適應曾棕，第三個我扣猫，等會兒再說……
皮膚覺包括三種感覺——觸壓覺、溫度覺和痛覺翘地，我們先來說說前兩個申尤。
初冬時節(jié)癌幕，一場大雪過后，氣溫驟降瀑凝，你搬出了衣柜里最厚的衣服序芦，穿上它們的瞬間，你覺得自己像極了一個粽子粤咪，行走坐臥都透著一股笨重……
半個小時過去了谚中，笨重的感覺消退了，你再次感到自己身輕如燕寥枝，成了那個風風火火的女漢子……
這時的你宪塔，已經(jīng)發(fā)生了觸壓覺適應。觸壓覺的適應又快又明顯囊拜，實驗證明某筐，只要經(jīng)過3秒鐘左右，觸壓覺的感受性就下降到原始值的25％冠跷。
此外南誊，溫度覺適應也很明顯∶弁校回憶一下你泡腳時候的表現(xiàn)——腳丫再三試探抄囚，放到盆底之后，一邊恨不得立馬抬腳橄务，一邊安撫自己幔托，再忍一下……一兩分鐘過后，你感覺水溫是下降了蜂挪，沒那么燙了……
實際上重挑，水溫的下降不會如此迅速，是你的腳已經(jīng)適應了這個溫度棠涮。
03 感覺適應的意義
想象一下谬哀，如果沒有感覺適應，這個世界會變成什么樣子严肪？
早上穿上牛仔褲史煎，粗糙的衣料摩擦著你赤裸的肌膚，幾個小時之后诬垂，這種摩擦感依然充斥著你的感官劲室；
下午回到住處伦仍，角落的霉味和垃圾的臭氣撲鼻而來结窘，整個晚上，這個惱人的氣味一直縈繞在鼻腔中充蓝，難以消散隧枫。
如果沒有感覺適應喉磁，所有的刺激將永遠存在，不會消散和淡去官脓，人類將淹沒在刺激的海洋里协怒。
白天開著車，汽車的轟鳴聲卑笨、耳邊的風聲孕暇，久久飄蕩在耳邊不曾淡去，此時車子發(fā)出了異樣的聲音赤兴，卻被你忽略了妖滔。
晚上熄滅所有燈光，星光下的世界桶良，亮度比白晝降低了百萬倍座舍，你卻無法憑借點點星光去識別光影和輪廓。
如果沒有感覺適應陨帆，人類將無法在不斷變化的環(huán)境中精確地感知外部事物曲秉，靈活地調(diào)節(jié)行動，繼而適應外部世界疲牵。
04 感覺適應的例外
那么承二，有沒有感覺不能適應呢？
還真有瑰步。
痛覺是唯一一種不可能發(fā)生適應的感覺矢洲，因為痛覺是重要的防御信號，對于生存至關(guān)重要缩焦。
如果痛覺能適應读虏，可能會發(fā)生這樣的情況：
你捅我第一刀——哎呦，老天爺袁滥，好疼案乔拧！
你捅我第二刀——oh题翻， my God揩徊，好像不那么疼了！
你捅我第三刀——一點都不疼了嵌赠，哥們兒你隨便捅塑荒！
所以，所有的感覺適應姜挺，是為了更好地生活和生存齿税，而痛覺的無法適應，也是為了更好地生活和生存炊豪。
PS凌箕，關(guān)于開頭的那個故事拧篮，我兒子不是因為痛覺適應才如此堅強，而是他生來就如此堅強Ｇ２铡４ā！
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參考資料：
[1] 黃希庭. 心理學導論（第二版）[M].人民教育出版社, 2013.
[2] 黃希庭, 鄭涌. 心理學十五講[M]. 北京大學出版社, 2015.
[3] 丹尼爾·夏克特, 丹尼爾·吉爾伯特, 丹尼爾·韋格納等. 心理學（第三版）[M]. 華東師范大學出版社, 2016.
我是于格把篓，一個愛碼字、更愛教書的心理學老師腰涧，這是《小格老師心理課堂》系列第18篇韧掩，感謝閱讀。
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