我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候续室，總有這樣那樣的毛病，比如打鼾谒养、流口水挺狰、磨牙等，這可能是因?yàn)槟闼瞬徽_买窟，心理壓力過(guò)大丰泊，睡眠習(xí)慣不好，但拋開(kāi)這些原因始绍，它還有一些你不容忽視的原因瞳购。
流口水
有人犯困時(shí)，就趴在桌子上睡亏推，睡過(guò)之后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己所趴的地方有口水学赛。除了上述原因年堆，睡覺(jué)流口水，有可能是身體在給你發(fā)出信號(hào)盏浇。
口腔疾病
睡覺(jué)流口水变丧，有咸味，枕巾呈淡黃色绢掰，很可能是由于口腔衛(wèi)生狀況不佳痒蓬。如果口腔內(nèi)有潰瘍，疼痛的刺激會(huì)促進(jìn)唾液分泌滴劲，誘發(fā)流口水攻晒。
胃脾失調(diào)
成年人流口水是脾胃功能失調(diào)的一種表現(xiàn)，常見(jiàn)于脾胃運(yùn)動(dòng)功能減弱班挖、水濕停留鲁捏、脾胃濕熱或胃里存食下降、胃熱上蒸萧芙，即所謂的“胃不和則臥不安”给梅。
面神經(jīng)炎或中風(fēng)
面部受涼、吹風(fēng)或感冒后末购，突然出現(xiàn)睡覺(jué)流口水的情況，一定要警覺(jué)虎谢。
可以對(duì)著鏡子笑一笑盟榴，如果發(fā)現(xiàn)有口角歪斜的情況，或是存在眼睛閉不嚴(yán)婴噩、頭痛等癥狀擎场，可能是面神經(jīng)炎或中風(fēng)的前兆，建議立即到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查几莽。
措施
如果是口腔疾病迅办，可用藥促進(jìn)潰瘍愈合，流口水的情況會(huì)自動(dòng)消失章蚣。
如果脾胃功能出問(wèn)題站欺，可以試試吃些具有健脾功能的食物，如蓮子纤垂、玉米矾策、紅棗、山藥峭沦、蜂蜜等贾虽。
另外，懷疑是疾病引起睡覺(jué)流口水的吼鱼，要盡早到醫(yī)院檢查治療蓬豁。
打鼾
睡覺(jué)愛(ài)打呼嚕的人在夜間睡眠時(shí)绰咽，由于上氣道塌陷，導(dǎo)致通氣不暢地粪，當(dāng)氣流通過(guò)狹窄部位時(shí)取募，便引起了振動(dòng)而出現(xiàn)我們聽(tīng)到的鼾聲。雖然是常見(jiàn)的毛病驶忌，但也不容忽視矛辕。
據(jù)了解，即使是偶爾打鼾的人也要比正常人患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)高出20%付魔。而經(jīng)常失眠打鼾的則高出33%聊品。此外睡眠呼吸反復(fù)暫停，易造成機(jī)體嚴(yán)重缺氧几苍，形成低血氧癥翻屈，而誘發(fā)高血壓、心率失常妻坝、心絞痛伸眶、心肌梗死，甚至容易在凌晨發(fā)生猝死刽宪。
措施
可以嘗試著維持側(cè)睡的姿勢(shì)厘贼。
可以嘗試通過(guò)減肥來(lái)減少脖子上的脂肪，從而使打鼾癥狀有所緩解圣拄。
可以通過(guò)戒酒嘴秸，改變不良睡眠習(xí)慣、使用鼻清潔器保持鼻子通暢等方式來(lái)減少打鼾發(fā)生的幾率庇谆。
肌抽躍
肌抽躍岳掐，就是剛?cè)胨瘯r(shí)身體猛然一抖，而且通常會(huì)伴隨著一種跌落或踏空的感覺(jué)饭耳。
有數(shù)據(jù)表明串述，大約70%的人在睡夢(mèng)中抖過(guò)。這是正常的生理現(xiàn)象寞肖，但如果它頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下纲酗，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號(hào)，告訴你的身體...
缺鈣
血鈣低從而導(dǎo)致肌肉新蟆、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)耕姊，從而引起的痙攣抽搐。
癥狀性肌抽躍
伴有頭痛栅葡、頭暈等狀況茉兰，需要做腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來(lái)的癥狀欣簇。病因如：腦細(xì)胞的代謝性或儲(chǔ)存性疾病规脸、腦的退化性疾病坯约、腦炎等。
措施
睡前可以伸展腓腸肌莫鸭、足部肌肉闹丐，這有助于預(yù)防抽筋。
適當(dāng)喝水被因，少喝咖啡卿拴。
生活規(guī)律上也要注意及時(shí)調(diào)節(jié)。
白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉梨与，晚上即使沒(méi)睡好也要按時(shí)起床堕花，這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)天。
磨牙
磨牙本身不是什么病粥鞋，如同做夢(mèng)缘挽、說(shuō)夢(mèng)話一樣。但千萬(wàn)別不把磨牙當(dāng)回事呻粹，長(zhǎng)此以往地磨壕曼，嘴里真的會(huì)發(fā)生“翻天覆地”的變化...
牙齒變形
牙齒的保護(hù)層（牙釉質(zhì)）會(huì)在長(zhǎng)期的“內(nèi)斗”（磨損）中慢慢喪失，引發(fā)牙齒過(guò)度敏感的癥狀等浊，甚至造成牙周組織損傷腮郊，引起牙齦炎和牙周炎，使牙齒過(guò)早地松動(dòng)脫落筹燕。
腮幫子響
顳下頜關(guān)節(jié)（咬東西時(shí)手放耳朵前能摸到會(huì)動(dòng)的部分）轧飞，他作為咀嚼的支點(diǎn)，如果晚上還得不到休息庄萎，可能就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題踪少，比如塘安，有的人張嘴腮幫子就會(huì)出現(xiàn)“咔咔”的聲音糠涛，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使整個(gè)顳下頜關(guān)節(jié)骨質(zhì)受損。
肌肉酸痛和頭痛
磨牙的時(shí)候咀嚼肌也在運(yùn)動(dòng)兼犯，肌肉一直得不到休息也會(huì)“抗議”——出現(xiàn)疼痛忍捡、腮幫發(fā)酸的癥狀，甚至導(dǎo)致頭痛切黔。
措施
采取一些保護(hù)性的措施砸脊。比如，放一個(gè)軟的塑料墊在上下牙齒之間纬霞，將相互磨耗的牙齒分開(kāi)凌埂。
調(diào)整咬合關(guān)系。積極治療牙頜畸形诗芜、缺牙時(shí)及時(shí)鑲牙瞳抓，修復(fù)牙齒缺損埃疫，恢復(fù)咬合高度；處理伸長(zhǎng)牙孩哑，改變不良的單側(cè)咀嚼習(xí)慣等栓霜。
人1/3的時(shí)間都在睡覺(jué)，擁有一個(gè)好的睡眠對(duì)人的身心健康起著重要的作用横蜒。
這里胳蛮，給大家提一些關(guān)于睡眠的建議。
1丛晌、睡眠姿勢(shì)
專家介紹仅炊，睡覺(jué)應(yīng)盡量右側(cè)臥，偶爾變換左側(cè)臥茵乱。右側(cè)臥的睡姿茂洒，身體肌肉骨頭得到自然放松，體內(nèi)臟器處于自然位置瓶竭。這樣睡覺(jué)有利于消減疲勞督勺，保持氣道通暢和氣血經(jīng)絡(luò)通暢。
當(dāng)然斤贰，我們說(shuō)哪種姿勢(shì)最好智哀，并不是讓你整夜保持這個(gè)姿勢(shì)哦！
2荧恍、枕頭高低
如果枕頭過(guò)高瓷叫，頸椎的椎間盤的壓力就會(huì)增高，引發(fā)頸椎病送巡。枕頭過(guò)低或有輕度腦水腫摹菠，第二天起來(lái)頭暈?zāi)X脹。
合適的枕頭這么選：躺平后枕頭有一個(gè)拳頭的高度骗爆，大概 8~10 厘米次氨。
3、睡眠時(shí)間
“睡覺(jué)睡到自然醒摘投，數(shù)錢數(shù)到手抽筋”是很多人的夢(mèng)想煮寡，然而睡得久卻未必是好事。
以下才是不同年齡的最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)
