這是一本心理健康治療類型的書籍寓免，通篇以理論知識(shí)加練習(xí)的方式癣诱，讓我們認(rèn)識(shí)痛苦，接納痛苦袜香，然后逐步的化解痛苦撕予，過(guò)上自己理想的生活。
那么蜈首，為什么我會(huì)去看這本書呢实抡？有一段時(shí)間我覺(jué)得自己有非常強(qiáng)烈的焦慮感欠母，并且已經(jīng)影響到我自身的生活了。當(dāng)我手頭沒(méi)有具體的工作或任務(wù)吆寨，便會(huì)感受到內(nèi)心強(qiáng)烈的不安全感艺蝴，放松不下來(lái)，也開(kāi)心不起來(lái)鸟废，這給我的生活帶來(lái)了極大的痛苦猜敢。我常常處于為過(guò)去做錯(cuò)的事情感到自責(zé)和遺憾，或者為不確定的未來(lái)感到恐懼盒延，即便當(dāng)下是幸福并值得羨慕的缩擂，自己也絲毫體會(huì)不到幸福和快樂(lè)，所以添寺，當(dāng)我看到這本書時(shí)胯盯，就產(chǎn)生了極大的興趣-跳出頭腦，融入生活计露。
說(shuō)實(shí)話這本書因?yàn)樘^(guò)于理論博脑，又缺乏一些感性的故事或案例，所以讀起來(lái)其實(shí)是有一點(diǎn)生澀枯燥的票罐。但是叉趣，其中有兩個(gè)章節(jié)還是對(duì)我影響非常非常大，甚至讓我慢慢的找到了活在當(dāng)下的感覺(jué)该押，一個(gè)是關(guān)于正念疗杉，一個(gè)是關(guān)于價(jià)值。
正念就是能夠時(shí)刻覺(jué)知當(dāng)下的情緒蚕礼，思維和感覺(jué)烟具。比如在看書，我是非常專注奠蹬，并被書中的語(yǔ)言帶入到相對(duì)應(yīng)的場(chǎng)景當(dāng)中朝聋。而不是邊讀邊想著晚上要吃什么，明天想去哪里玩囤躁。比如喝水冀痕，我能夠感受到水進(jìn)入到我的口腔流入喉嚨之后，慢慢的進(jìn)入到胃部的整個(gè)過(guò)程的體驗(yàn)割以。能夠感受到這個(gè)過(guò)程當(dāng)中水是涼的金度，溫的還是熱的应媚？口腔里面的感受是舒服的還是刺激的严沥？這里面也介紹了非常多關(guān)于正念的練習(xí)方式，無(wú)時(shí)無(wú)刻中姜，不管是吃飯消玄，睡覺(jué)跟伏，走路，工作還是洗澡都能夠成為我們練習(xí)的場(chǎng)所之一翩瓜。
而正念的練習(xí)能夠幫我們非常迅速地從遙遠(yuǎn)的思緒回到當(dāng)下受扳，找到活在當(dāng)下的感覺(jué)。
第二個(gè)部分就是關(guān)于價(jià)值兔跌，價(jià)值不是目標(biāo)勘高，而是方向。目標(biāo)和價(jià)值最大的區(qū)別在于坟桅，如果目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了华望，有時(shí)候，我們會(huì)變得非常的空虛和沮喪仅乓，但是赖舟，價(jià)值作為方向它是動(dòng)態(tài)流動(dòng)的過(guò)程。我們舉個(gè)例子夸楣，比如說(shuō)買房這件事情宾抓，如果買房是你的目標(biāo)，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你有一天實(shí)現(xiàn)了買房的目標(biāo)之后豫喧，你反而體會(huì)不到買房的這種幸福感和樂(lè)趣石洗。沒(méi)過(guò)多久，甚至?xí)萑氲搅硪粋€(gè)痛苦或沮喪的情緒當(dāng)中紧显，因?yàn)橥蝗皇ツ繕?biāo)和方向而感到空虛劲腿。但是，如果買房是讓你實(shí)現(xiàn)讓身邊的人過(guò)的更好的方式之一鸟妙，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在實(shí)現(xiàn)了買房的目標(biāo)之后呢焦人，你還會(huì)繼續(xù)去實(shí)踐你認(rèn)為有價(jià)值的事情，也就是讓身邊的人過(guò)的更好重父，這里面可能包括你會(huì)通過(guò)進(jìn)修的方式來(lái)讓自己的能力得到提升花椭，以獲得幫助他人進(jìn)步，幫助他們成長(zhǎng)房午，讓他人過(guò)上更好的生活這樣的價(jià)值實(shí)現(xiàn)當(dāng)中矿辽。
當(dāng)我們的人生找到了自己的價(jià)值之后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)幸福感是可以持續(xù)不斷的去創(chuàng)造的郭厌。因?yàn)閮r(jià)值是方向袋倔，是永無(wú)止境的。所以折柠，你能夠在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中持續(xù)的體會(huì)到宾娜，價(jià)值實(shí)現(xiàn)這個(gè)過(guò)程當(dāng)中的喜悅。因此扇售，找到自己的價(jià)值前塔，對(duì)于讓自己的人生過(guò)得更美好嚣艇，讓自己時(shí)刻能夠活在當(dāng)下是非常關(guān)鍵的。
如果此刻因?yàn)槟承┦虑榛屇闾幱谕纯嘀惺沉悖ㄗh可以讀一讀這本書，跟著書中的練習(xí)寂屏，逐步讓自己獲得解脫贰谣。
