哪里跌倒哪里強化

? ? ?在我健身生涯中的幾次受傷入撒，一個是腰部左側魂莫，還有就是肘關節(jié)和肩關節(jié)這三次最為厲害分别！腰部的受傷是我在高估自己的情況下淮菠，深蹲動作的那一次男公，記得很清楚那天我蹲著單邊60公斤的自由深蹲訓練，正好是自己獨自在鍛煉合陵，周圍也有熟悉的朋友們枢赔，而自己認為完全沒事，所以在起身的過程中借用了左半邊的腰力拥知，也就是把腰部肌肉給扭傷了踏拜，當時還不覺得怎么樣，事后第二天低剔，早上起床的時候發(fā)覺不能正常起身速梗，這下心里會有害怕肮塞，用了傷筋膏藥敷著，外加熱水沖姻锁，一周后好了枕赵！不過自己的性格還是沒有放過這一周的訓練，建議朋友們可以不要借鑒受傷訓練位隶！

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