覺察日記模版
姓名：? 楊淇文? ? ? ? ? 所在團隊：明明團
我目前判斷我的顏色便好是：藍綠
1,關于過去的自己
①從小到大我的習慣怎么說話屿脐？
我覺得吧……可能是……一定是……
②從小到大我習慣有哪些情緒模式
不自信涕蚤，懷疑自己……
2，當下對今天自己的覺知：
①我今天發(fā)現自己哪些說話的模式影響我的五福家庭的诵？
說話不具體万栅，模棱兩可，給人不確定的感覺
②我今天發(fā)現我刻意訓練了自己哪些說話模式西疤？
自己說話句句有聲
③我今天有哪些負面情緒烦粒？
因為看到小弟寧愿被騙也要給人家轉錢有點生氣，瞬間轉念代赁，想都是他該經歷的他自己都說愿意承擔后果也要試試扰她，我還擔心什么？
④這些模式對我過去的五福家庭的影響是什么管跺？
有時候過于執(zhí)著义黎，做了很多我認為對他們好的事情，但是人家不接受豁跑，影響到了關系
⑤我今天刻意訓練了自己哪些情緒模式廉涕？
堅定自己的內心想法泻云，耐心的擺事實，接不接受都在對方狐蜕，自己不再去糾結
3宠纯，關于我的未來，我對自己說层释，我想成為一個怎樣的人婆瓜？如何訓練自己的能力賦能五福家庭？
楊淇文要成為一個內心堅定篤定有力量的一個人贡羔，任何時候都可以支持到別人廉白。放空自己，站到對方的立場去體驗對方的感受乖寒，練習贊美同理猴蹂，每天寫覺察日記，參與訓練
