覺察日記模版
姓名：? 楊淇文? ? ? ? ? 所在團(tuán)隊(duì)：明明團(tuán)
我目前判斷我的顏色便好是：藍(lán)綠顏色偏好
1,關(guān)于過去的自己
①從小到大我的習(xí)慣怎么說話穴店？
哦……然后省略很多够傍，經(jīng)常沒有賓語，要不然就是講一大堆道理
②從小到大我習(xí)慣有哪些情緒模式
急躁悦析，抱怨，指責(zé)
2，當(dāng)下對(duì)今天自己的覺知：
①我今天發(fā)現(xiàn)自己哪些說話的模式影響我的五福家庭筐咧？
講一大堆道理，別人聽不進(jìn)去噪矛，沒有任何效果量蕊，還引發(fā)煩感
②我今天發(fā)現(xiàn)我刻意訓(xùn)練了自己哪些說話模式？
故意練習(xí)了閉嘴艇挨，多聆聽残炮，發(fā)現(xiàn)對(duì)方語言背后的正向動(dòng)機(jī)
③我今天有哪些負(fù)面情緒？
拿自己跟別人去比較的負(fù)面情緒
④這些模式對(duì)我過去的五福家庭的影響是什么缩滨？
會(huì)讓自己否定自己势就，認(rèn)為自己是不ok的，都去向了反面
⑤我今天刻意訓(xùn)練了自己哪些情緒模式脉漏？
刻意練習(xí)自己的開心喜悅的情緒模式苞冯，我一直都是ok的。
3侧巨，關(guān)于我的未來舅锄，我對(duì)自己說，我想成為一個(gè)怎樣的人司忱？如何訓(xùn)練自己的能力賦能五福家庭巧娱？
楊淇文碉怔，你一直都是ok的！就算偶爾的失誤禁添，也是ok的撮胧！成為一個(gè)可以幫助別人的人，順便成就自己老翘！刻意訓(xùn)練自己的聆聽芹啥，每周最少一篇聆聽報(bào)告，參加早課和成長會(huì)訓(xùn)練铺峭，周末復(fù)盤回看老師的錄屏回放墓怀。在家庭中把學(xué)到的，都用起來卫键。
