每日覺察日記模板（每日覺察從今天開始寫起來[慶祝][慶祝][慶祝]）
姓名:
所在團(tuán)隊(duì)：明明團(tuán)
我目前判斷我的顏色偏好是：黃色
1、關(guān)于過去的自己：
①從小到大我習(xí)慣怎么說話：
在外人面前有點(diǎn)害羞梦染，不愿意表達(dá)饶号。在家里面就是有事說事蚀同，不愛去八卦。
②從小到大我習(xí)慣有哪些情緒狀態(tài)：
? ? 從小到大的情緒就是有點(diǎn)多愁善感。? ? ? ? ?
2期奔、當(dāng)下對今天自己的覺知：
①我今天發(fā)現(xiàn)自己哪些說話的模式影響我的五福家庭厅须？
說話很直接仿畸，沒有顧及到對方的感受。
② 我今天發(fā)現(xiàn)我刻意訓(xùn)練了自己哪些說話模式朗和？
今天可以訓(xùn)練了讓自己說話的聲音柔下來错沽，語氣語調(diào)和對方同頻，不插話讓對方說完眶拉。
③我今天有哪些負(fù)面的情緒千埃？
我今天的負(fù)面情緒就是有點(diǎn)著急和急躁。
④這些模式對我過去的五福家庭的影響是什么忆植？
這些模式對我的五福家庭的影響是關(guān)系不和諧放可。議建不統(tǒng)一，不能聚焦目標(biāo)朝刊。
⑤我今天可以訓(xùn)練了自己哪些情緒模式耀里？?
? ? ? 當(dāng)我有情緒的時候，隨時的轉(zhuǎn)念訓(xùn)練我的? 情緒模式拾氓。
在語言模式方面讓自己先 和對方站在同一條線上同頻冯挎。
3、關(guān)于我的未來痪枫，我對自己說织堂，我想成為一個怎樣的人？
如何訓(xùn)練自己的能力賦能五福家庭奶陈？
首先是跟上老師的早課易阳。訓(xùn)練自己的聆聽和隨時記錄筆記的能力。參加早課是訓(xùn)練自己的表達(dá)能力吃粒，寫覺察日記訓(xùn)練自已把所學(xué)運(yùn)用到生活中對自我的覺察潦俺。
