20220801 情緒財富營第二周 4組 順其自然? 第一次打卡

第1天打卡：

～感覺一下自己涯塔，參考能量圖標(biāo)，給自己的能量水平打個分吧维苔，今天在哪個層級论笔？有什么發(fā)現(xiàn)和思考采郎？（復(fù)習(xí)第一課）

參考了一下今天的能量等級在500

事件A：今天是我家孩子爺爺生日，前幾天給老爸買了一套亞麻材質(zhì)的唐裝狂魔，老人家試衣服的時候很開心蒜埋。今天早晨起來在家人群發(fā)了2個專屬紅包，給爺爺發(fā)了166.66的紅包最楷，給婆婆發(fā)了一個16.66的紅包整份，平時一般都是發(fā)6.66待错，今天生日自然要多一些啦，爺爺奶奶都很開心皂林。中午做了幾個菜朗鸠，買了一些菜蚯撩，讓老公趕回家來吃午飯础倍，一家人在一起陪爺爺吃飯，雖然沒有喝酒胎挎，但是兩位老人都很開心沟启。

想法B:平時爺爺奶奶為我們付出很多，想要為公婆做點事犹菇。同明目前最大的期望就是我們一家三口都好好的德迹，工作順利，孩子成人成才揭芍。如果我老公他們的兒子能多耐心陪他們說話胳搞、關(guān)心關(guān)心他們，他們會感到很幸福很圓滿的称杨。因此肌毅，今天特地請假回老家來給老人過生日，因為我如果不在家姑原，老公很可能中午也懶得往回跑了悬而，發(fā)自內(nèi)心的想要對兩位老人好，想要幫老公修復(fù)跟父母的關(guān)心锭汛。? ?

情緒C:平和笨奠，喜悅，全家人都很開心唤殴。吃完午飯我洗鍋洗碗般婆，開始以為老公在躺床上刷手機呢，結(jié)果一看他居然躺在床上睡著了朵逝。那一刻腺兴，我突然有些后悔和質(zhì)疑，自己11年前不該去折騰到合肥發(fā)展廉侧。否則页响，一家人可能會很幸福。

20220802 情緒財富營第二周 4組 順其自然? 第2次打卡

第2天打卡：

～打卡內(nèi)容：

寫下自己的優(yōu)點段誊，也寫下自己的缺點闰蚕，對自己來個看見吧！（復(fù)習(xí)第二課）

我是順其自然连舍，林玲

優(yōu)點：善良没陡、孝順、積極向上、樂觀心態(tài)盼玄、勤奮上進贴彼、不輕易放棄。

缺點：拖延拖拉埃儿、過于感性情緒化器仗，脾氣優(yōu)點急躁，情商不高童番，耐心不夠精钮，不夠聚焦，容易粗心大意剃斧，對自己學(xué)習(xí)轨香、對孩子教育和對家庭發(fā)展缺乏長遠和全局規(guī)劃，的教育方案幼东，對老公總是各種挑剔臂容。

最近做的好的地方：

1.恩田播種：持續(xù)給公婆發(fā)紅包5次，專門請假回老家給公公過生日根蟹，幫助老公修復(fù)與公婆的親子關(guān)系脓杉。另外還給親友買禮物、發(fā)紅包3次娜亿。

2.聚焦學(xué)習(xí)：一周內(nèi)持續(xù)認(rèn)真學(xué)習(xí)CPA課程6天丽已，比較專注。

3.宣告目標(biāo)和堅持打卡：堅持三時書打卡买决、今日要事和時間記錄

最近做的糟糕的地方：

1.沒有控制好飲食沛婴，體重有所反彈，沒有達到上周宣告的目標(biāo)督赤。

2.連續(xù)長時間學(xué)習(xí)嘁灯，沒有休息好，抵抗力下降躲舌，導(dǎo)致感冒發(fā)燒丑婿，更耽誤時間。

3.情緒不好的時候没卸，沒有及時跳出來羹奉，刷手機內(nèi)耗了很多時間和精力。

20220803情緒財富營第二周 4組 順其自然? 第3次打卡

2022-08-03NO3——情緒覺察上（紅綠燈原則）

第3天打卡：

～打卡內(nèi)容：面對情緒约计，你是傳統(tǒng) 3 種模式：逃避诀拭，忍耐和發(fā)泄，還是學(xué)習(xí)到的 4 個步驟：覺察煤蚌，接納耕挨， 表達和轉(zhuǎn)化细卧？你有什么發(fā)現(xiàn)？（復(fù)習(xí)第三課）

1.很早之前面對情緒更多的是忍耐筒占，忍無可忍之后是發(fā)泄贪庙，尤其是對孩子造成很多傷害，也有個別時候是逃避翰苫。

2.后來學(xué)習(xí)心理學(xué)和身心靈相關(guān)內(nèi)容后止邮，開始練習(xí)覺察，有時候能夠接納革骨， 表達和轉(zhuǎn)化的比較好农尖，但有些時候雖然覺察到自己的情緒剿另，但不能或者不愿意接納雏亚，引發(fā)自我對抗和內(nèi)耗冶伞，表達情緒也比較費勁，很多時候感覺不好意思筑凫。

3.今天的學(xué)習(xí)讓我進一步明白了逃避、忍耐和發(fā)泄情緒的危害并村，了解到求存腦巍实、情緒腦和思考腦的不同，以及覺察哩牍、接納棚潦、表達和轉(zhuǎn)化的重要性。

案例：

中午在食堂吃飯膝昆，老公打視頻電話丸边，問我快遞有沒有拿（他買給我的各種醬），我才突然想起來荚孵，趕緊跟他說妹窖，“不好意思，昨天給忘了收叶。我晚上下班去了”他有點不高興骄呼，“要是壞了就扔掉吧”，然后就給電話掛了判没。當(dāng)時食堂很吵蜓萄，我也沒多想，就繼續(xù)吃飯澄峰。

吃過午飯趕緊給老公打視頻嫉沽，問他有沒有吃飯啊摊阀？給他解釋自己昨天忘了拿快遞耻蛇，他很不高興地連續(xù)說了兩三次“壞了就扔掉吧踪蹬！”。

我有點火氣了臣咖，心想又不是故意不去拿的跃捣，嘰嘰歪歪個什么啊，晚上去拿就不行了岸嵘摺疚漆？懟回去的話脫口而出，“你有完沒完啊刁赦，我又不是故意的娶聘，你老是這么說是什么意思啊甚脉！”

老公看我有點火了丸升，就找臺階說，“我沒啥意思牺氨，就是擔(dān)心天熱放在快遞點怕壞了狡耻，壞了就扔掉『锇迹”

我也意識到老公不高興可能是覺得我對他買的東西不夠重視夷狰，于是放低聲音說，“快遞點都有空調(diào)的郊霎，不會那么容易壞的沼头，我今天晚上下班就過去拿好吧，別生氣了哈书劝〗叮”

覺察到自己的負(fù)面情緒，及時接納庄撮，如實表達出來背捌，就很容易轉(zhuǎn)化成正能量。

20220804情緒財富營第二周 4組 順其自然? 第4次打卡

2022-08-04NO4——表情照片打卡

20220805情緒財富營第二周 4組 順其自然? 第5次打卡

2022-08-05NO5——第一次視頻會感悟

4隊順其自然

感恩高偉的精彩主持洞斯，感恩伙伴們貢獻的問題和集思廣益的答疑支持毡庆，感恩兔兔老師的賦能指導(dǎo)。

應(yīng)對情緒需要覺察和接納烙如，覺察讓我們意識到自己情緒的緣起何處么抗，而接納與否、多大程度接納則會影響我們的情緒去往何處亚铁。但是很多時候我們不能做到接納蝇刀。

兔兔老師指出來在接納之前有兩個關(guān)鍵詞，勇氣和愿意徘溢。這是我之前沒有意識到的吞琐。

勇氣對應(yīng)的是接納自己:有勇氣承認(rèn)我是錯的捆探，看到自己不足、認(rèn)可自己不足站粟。很多時候黍图，我們不接納自己，是因為沒有勇氣犯錯奴烙、沒有勇氣百分百對自己負(fù)責(zé)助被。

愿意對應(yīng)的是接納他人:看到喜歡的人事物可以選擇接納、愿意包容切诀，那對不喜歡的人事物能不能也愿意選擇接納和包容揩环？心情好的時候更愿意接納他人，那心情不好的時候能否也做到愿意接納和包容他人呢幅虑？正如兔兔老師在引導(dǎo)孩子時引用《弟子規(guī)》所言丰滑，“親愛我，孝何難翘单。親憎我吨枉，孝方賢蹦渣『逦撸”推而廣之，不僅是親人之間柬唯，如果人與人相處都能照此行事认臊，那接納就不再那么困難。

接納是一切的基礎(chǔ)锄奢，要想接納別人先從接納自己開始失晴，老師又一次用自己的親身案例來讓點醒我們。為了徹底踐行情緒營拘央，我前幾天專門把老爸接過來照顧涂屁，雖然最近要忙于備考時間很緊張，但是我還是毅然決然地行動起來灰伟，相信這一次一定可以徹底改善自己和老爸的關(guān)系拆又，徹底打通自己之前對老爸的情緒卡點。

20220808情緒財富營第3周? ? 順其自然第1天打卡

打卡內(nèi)容：

情緒紅綠燈法則栏账，紅燈停帖族，綠燈行，黃燈緩挡爵，今天你遇到的是什么顏色燈竖般，你是如何做的？（復(fù)習(xí)第四課）

時間太緊張了茶鹃，今天遇到幾次情緒波動比較大的事情涣雕。

1.早上吃早餐前給老爸打電話讓他回來吃飯艰亮，第一次打他沒接電話，過了一會兒再打挣郭，他說在東門口垃杖。我估計等他回來再吃早餐我上班肯定要遲到了，就和孩子先吃了早餐丈屹，收拾好趕著去上班的時候已經(jīng)8點了调俘，時間已經(jīng)有些緊，我出門的時候旺垒，他剛好下了電梯擋在家門口不動彩库。我正趕著上班，電梯也沒趕上先蒋，又聞道他滿身的煙味骇钦，一下子怒火中燒，忍不住沖老爸竞漾，“又抽這么多煙干什么懊写睢？煩不煩耙邓辍鳞仙！”

我怒氣沖沖等電梯時，腦子里閃過的都是以前老媽因為老爸抽煙笔时、吵架的場景......真的是越想越氣棍好，原來之前自己對他抽煙還是有情緒的，只是自己都壓制著了允耿。

孩子隔著窗戶提醒我借笙，“媽，別生氣了较锡，注意踢貓效應(yīng)”业稼，我答應(yīng)道，“知道啦蚂蕴！”趕緊轉(zhuǎn)念低散，努力從情緒中跳出來。

騎車上班路上掂墓，想到抽煙老爸老媽無數(shù)次爭吵谦纱，我還是會忍不住煩躁，想到抽煙對老爸的危害君编，更是忍不住怨恨老爸的自私跨嘉。這十五六年老爸多次腦梗不僅自己受罪，也讓原本就一窮二白吃嘿、白手起家的我和弟弟天天擔(dān)驚受怕祠乃，一直生活在他疾病復(fù)發(fā)梦重、生活不便的陰影下。醫(yī)生從勸告亮瓷，甚至是到警告琴拧，不能再抽煙了，否則再犯病就是徹底起不來嘱支、不能自理了蚓胸，但是老爸依然抽煙不肯停！我都想不明白除师，為什么就不能對自己負(fù)責(zé)任沛膳，為孩子們考慮一點點呢？我

到辦公室后汛聚，強迫自己徹底放下了這份煩躁锹安，專心工作。

2.上午提醒孩子參加兔兔老師的記憶力課程倚舀，打電話回家叹哭，原本該補編程課的孩子在追動畫片，提醒上課孩子不情不愿的痕貌，我又忍不住有點煩躁风罩，這孩子一點都不自覺，不讓人省心芯侥。

3.中午午休結(jié)束前泊交，我剛剛拿起財管資料復(fù)習(xí)，孩子打電話給我說柱查，“我打算給自己立規(guī)矩，如果以后動畫片看多了云石，我就不畫畫了唉工，這樣就能少用點電子產(chǎn)品了⌒谥遥”我一聽淋硝，就知道孩子肯定是從午飯后就一直在看動畫片，問孩子是不是的這樣的宽菜，孩子支支吾吾不肯說谣膳，就知道自己沒猜錯，真是氣得說不出來話铅乡，也不想自己憤怒之下口不擇言继谚，就趕緊掛斷電話，讓自己平靜一下阵幸。同時對老爸也有一點怨言花履，在家就自己管自己午睡嗎芽世？不能提醒一下孩子嗎？不能給我打電話說一下嗎诡壁？

4.晚上導(dǎo)圖課济瓢，孩子上得不情不愿的，我就在旁邊陪著呢妹卿，孩子還各種扭來扭去的旺矾，各種小動作，課堂也不積極回答問題夺克，讓我越看越煩宠漩。

5.導(dǎo)圖課結(jié)束，孩子就往床上一趟懊直，啥也不干扒吁。看著她的狀態(tài)室囊，再想到她早飯后就看動畫片雕崩，中飯前、中飯后融撞、晚飯前盼铁、晚飯后都在追動畫片，小升初的分班考試也不準(zhǔn)備尝偎，英語不肯讀背饶火、作文不肯寫、數(shù)學(xué)試卷扔一邊.......感覺瞬間崩潰致扯、各種情緒大爆發(fā)肤寝！真是恨不得自己也像老媽一樣，徹底掛掉算了抖僵。

正好這個時候組長給我打電話鲤看，催我發(fā)打卡。那就寫出來吧耍群，接納自己的不容易义桂，接納老爸就是這樣一個人，接納孩子只是一個普通孩子吧蹈垢，接納自己也就是一個普通人吧慷吊，可是還是會覺得這樣認(rèn)命不甘心。

20220809

情緒財富營第3周

4組? 順其自然

打卡內(nèi)容：

寫下來最能激勵自己的3句話曹抬，對著自己說一遍溉瓶，記得一整天要回想哦，有什么發(fā)現(xiàn)？

1.我是一切的根源嚷闭。

這句話幫助我遇到問題先回到筆的故事攒岛。

2.我值得擁有幸福美滿的生活。

這句話讓我對生活和未來充滿希望胞锰。

3.感恩自己和家人都健康活著灾锯，感恩生命中遇到的每一件事每一個人事物。

這句話提醒我充滿感恩嗅榕，人生除了生死顺饮，其他都是小事，所有的遇見都值得感恩凌那。

20220810 情緒財富營第3周? ? 4組 +? 順其自然 第3天打卡

打卡內(nèi)容：平和自我情緒卡點（簡版）

參考模版打卡如下：

你足夠接納自己嗎兼雄？

如實如是接納自己的情緒嗎？

能否看到這個情緒的正反面呢帽蝶？

允許自己有這樣的情緒嗎赦肋？

今天我們即將開啟情緒課程為期4周的微平衡模版打卡，就從此刻開始励稳，你準(zhǔn)備好接納自己了嗎佃乘？歡迎輸出你的踐行哦

打卡模板

一、【陳述事件】發(fā)生了什么驹尼？

——早上孩子起床后讀書有點拖拉趣避，晨起第一杯水喝得太少了，我有點生氣新翎。

二程帕、覺察

【覺察情緒】有哪些情緒？（你的感受和心情是什么地啰？）

——我自己感覺到有點生氣愁拭。天天早上起來拖拖拉拉的，讀書都沒讀幾分鐘髓绽，喝水遞到嘴邊還不肯多喝敛苇，真是讓人不省心。

【覺察想法】有什么想法顺呕？（描述自己的想法），練習(xí)積極暫停括饶。

—— 讀書喝水都是孩子自己的事情株茶，我盯著她做就變成了我的事，變成了我命令她做事图焰，可能孩子覺得她是在為我做事启盛，還是少說少管為妙。

【感受身體】感知身體狀態(tài)：麻？痛僵闯？脹卧抗？緊繃？……

——頭疼鳖粟、呼吸急促社裆，身體緊繃，想要吼叫向图。

三泳秀、接納/表達/轉(zhuǎn)化（根據(jù)自身情況選期中幾步，也可全選）

【能量補給】做點什么可以讓自己好起來榄攀？／我的需要是什么嗜傅？我可以為自己的需要做點什么？

——深呼吸檩赢、喝口水吕嘀，觀呼吸，冥想贞瞒，去看見它偶房，去體驗它，平復(fù)一下情緒憔狞，抓緊時間做早餐蝴悉。我希望孩子能夠健康成長，可以嘗試從其他方面讓孩子多攝入水分瘾敢。

【資源角度】我缺什么拍冠？（匱乏），如果對方不能滿足我的需求簇抵，我需要提升的能力是什么庆杜？

——我缺乏安全感，總是擔(dān)心孩子的身體不夠健康碟摆、成績不夠好晃财、未來生活能力不夠強，還擔(dān)心老公和公婆及老爸的身體不夠健康典蜕，會成為我的負(fù)擔(dān)断盛，還擔(dān)心自己的身體不夠健康成為孩子的負(fù)擔(dān)。

【策略行動】：怎么辦愉舔？（有什么資源可以學(xué)習(xí)）／你當(dāng)時用了什么方法钢猛？過程是怎樣的?

——記得提醒自己：擔(dān)心是帶著詛咒的愛，要少一些擔(dān)心轩缤，多一些祝福和相信命迈，放心放手相信孩子能夠過好自己的人生贩绕，其他家人也一樣。

4壶愤、 【復(fù)盤總結(jié)】：積累收獲淑倾，肯定做到的部分，肯定可提升的部分征椒。

肯定的地方是雖然生氣娇哆，但是也不是特別嚴(yán)重，可以提升的地方是跟孩子做一次深度溝通交流陕靠，表明自己的事情自己做迂尝，自己的選擇和行動結(jié)果自己負(fù)責(zé)，減少啰嗦和擔(dān)心剪芥。

20220811情緒營第三周第4天打卡

4隊+順其自然

打卡模板

一垄开、【陳述事件】發(fā)生了什么？

……早上到辦公室準(zhǔn)備把昨天做好的分工表優(yōu)化一下發(fā)給領(lǐng)導(dǎo)税肪，結(jié)果發(fā)現(xiàn)表格丟了溉躲，保存的文件夾沒有，文檔歷史記錄也沒有益兄，回收站也沒有锻梳！到處都找不到文件了，昨天花了很長時間做的净捅，馬上就要出差疑枯，真的是一瞬間要崩潰！

二蛔六、覺察

……覺察到自己想要崩潰荆永，趕緊暫停下來。

【覺察情緒】有哪些情緒国章？（你的感受和心情是什么具钥？）

……懊悔，生氣液兽，憤怒骂删，自我批判和自我否定，各種糟糕透頂?shù)母惺芗娭另硜怼?/p>

【覺察想法】有什么想法四啰？（描述自己的想法）宁玫，練習(xí)積極暫停。

……趕緊尋找補救措施柑晒，查看郵件的草稿箱撬统，昨天開始打算發(fā)出去的文字，后來覺得看得不夠清晰敦迄，就轉(zhuǎn)換成表格形式，看起來一目了然，但是昨天下午急著走沒有立即發(fā)郵件罚屋，結(jié)果文件丟失了苦囱。

……下次做好的事情多備份一下，立即發(fā)出去脾猛，然后再想著優(yōu)化完善撕彤。

【感受身體】感知身體狀態(tài)：麻？痛猛拴？脹羹铅？緊繃？

……身體緊繃愉昆，頭皮發(fā)麻职员，太陽穴疼，夾雜著著急跛溉、焦慮焊切、懊悔、生氣等各種負(fù)面情緒芳室。

觀呼吸专肪，冥想，去看見它堪侯，去體驗它嚎尤，自然流經(jīng)，接受文檔丟失的事實伍宦，接納自己的情緒芽死。

三、接納/表達/轉(zhuǎn)化（根據(jù)自身情況選期中幾步雹拄，也可全選）

……接受文檔丟失的事實收奔，接納自己此刻的情緒，

……表達自己的失望和懊悔

……轉(zhuǎn)化想法滓玖，尋找補救措施

【能量補給】做點什么可以讓自己好起來？／我的需要是什么翩肌？我可以為自己的需要做點什么禁悠？

……構(gòu)思一下怎么盡快補救

【資源角度】我缺什么念祭？（匱乏）碍侦，如果對方不能滿足我的需求隶糕，我需要提升的能力是什么？

……統(tǒng)籌規(guī)劃和檢視執(zhí)行能力

【策略行動】：怎么辦站玄？（有什么資源可以學(xué)習(xí)）／你當(dāng)時用了什么方法？過程是怎樣的?

……每天早晨寫要事清單再登，及時備份重要文檔晾剖，下班前檢查當(dāng)天要事完成情況

4齿尽、 【復(fù)盤總結(jié)】：積累收獲，肯定做到的部分缠俺，肯定可提升的部分贷岸。

……每天早上寫了清單偿警，但是下班前沒有復(fù)盤檢視執(zhí)行情況，重要文檔多備份一下盒使，郵件要及時發(fā)出去少办。

20220812 兔兔情緒財富營? 第3次視頻會輔導(dǎo)收獲感悟：

4隊+順其自然

? 1.心法三問：我真的想改變嗎诵原？我想要改變的是他人還是自己绍赛？我準(zhǔn)備好勇氣來改變自己嗎？

其實這三問我都無法完全過關(guān)腿倚？想改變蚯妇，但是很多時候是希望家人甚至是別人跟著我改變暂筝，沒有足夠真正改變自己的勇氣懈叹。

2.技法：深度覺察澄成，能量供給畏吓、思考可利用的資源城舞。自己自我感覺是有覺察奇钞，但很少真正觸及自己深層次的內(nèi)在和根源問題募胃，像消防員一樣救火式解決問題饼煞，疲于應(yīng)付的情況比較多砖瞧。

20220815情緒財富營第4周

聽課5-6節(jié)

第1天打卡，4組順其自然

打卡要求：按照我們的模版荣堰，進行打卡

打卡內(nèi)容：平和和老公情緒的卡點（簡版）

一振坚、陳述事件

晚上下班回來一直在忙渡八，燒飯吃飯洗碗褥实，接著擦涼席拖地损离，一直在做家務(wù)，手機和手環(huán)都放在一邊貌踏，之前開會打靜音了祖乳。正好拖地到餐桌邊眷昆，正累得腰酸背痛的，無意中看到老公打視頻電話作媚，趕緊接通了纸泡，老公上來就沖了一句女揭，“給你打4栏饮、5個電話也不接抡爹，你在搞什么岸埂？”

聽他的語氣涮帘，我也火上頭调缨，差點就懟回去了……

二弦叶、覺察

【覺察情緒】我聽了有點生氣伤哺，下班回來忙個不停，老腰又有點閃著了绢彤，疼起來真要命茫舶，我忙有什么意思呀饶氏？

【覺察想法】老公天天就知道加班加班芦鳍，還那么點工資柠衅，孩子也不管不問菲宴，家里什么都不讓你操心喝峦，你還沖我嚷嚷呜达？自己開始向受害者大肆抱怨方向發(fā)展了查近，趕緊讓自己停下來霜威。

【感受身體】生氣戈泼，無奈，煩躁扭倾，頭疼腦脹

三膛壹、接納

【能量補給】深吸一口氣恢筝，平復(fù)一下情緒撬槽，跟老公解釋一下，自己一直在忙共啃，手機靜音了移剪，手環(huán)也放一邊了纵苛，沒注意到他的電話攻人。然后勸他晚上早點回家休息怀吻。

下次開會后立即把手機鈴聲打開初婆，避免電話沒有及時接聽磅叛。

家務(wù)活真的很占用時間宪躯，要怎么處理呢访雪？

【資源角度】要不要接爺爺奶奶回來給我搭把手臣缀？可是我又想老爸在我這邊多住一段時間精置，我多照顧他一段時間，怎么辦呢番宁？要不然還是跟孩子商量商量蝶押，請孩子多給我一些支持吧棋电！

【策略行動】晚上睡覺前赶盔，跟孩子商量商量于未，請孩子適當(dāng)做一些家務(wù)支持媽媽烘浦。

四谎倔、復(fù)盤總結(jié)

1.累了就及時休息猿推，身體不舒服的時候蹬叭，人的情緒就容易煩躁秽五。

2.聚焦重要的事情坦喘，家務(wù)活可以適當(dāng)放一下瓣铣。

3.老公有情緒的時候棠笑，自己不急著上火，以柔克剛印屁。

20220816? 情緒財富營第4周

第2天打卡? 4隊順其自然

打卡內(nèi)容：

覺察控制三角形雄人，我是助人者柠衍，迫害者珍坊，受害者正罢，還是跳出三角形翻具？（復(fù)習(xí)第四課）

我覺得自己經(jīng)常是在這三者中跳來跳去的裆泳，經(jīng)常是助人者工禾，在沒得到想要的回應(yīng)時會演變成受害者闻葵，或者是在控制者的目的沒達到時把自己變成扮演成了受害者槽畔。有時候會打著以愛為名義為孩子號的口號厢钧，實質(zhì)上是想去去控制孩子坏快。

學(xué)習(xí)之后莽鸿，開始有意識覺察，雖然不能立即效果顯著蒋得，好在上進步的路上了额衙。

今天晚上導(dǎo)圖課窍侧，我在忙讓孩子聽課的伟件，她沒有及時跟著畫圖斧账，說自己想不出來咧织，我就忍不住想嘮叨和指責(zé)孩子习绢，覺察到自己又想控制孩子毯炮，讓孩子遵循自己的意志和老師的要求來做，趕緊先閉嘴離開大刊，緩和一下自己的情緒缺菌。

20220817 情緒財富營第4周

第3天打卡? ? 4隊順其自然

打卡內(nèi)容：

列出最讓你欣賞的人伴郁，找一件讓你挑戰(zhàn)的事情焊傅，想一想狐胎，如果是TA握巢，TA會如何想如何做暴浦？

最讓我欣賞的人是兔兔老師歌焦，對孩子特別有耐心

事件：

情緒積累~

今天晚上擦席子時同规，床上擺滿了孩子的書本學(xué)習(xí)機還有各種文具绪钥，頓時感覺很惱火程腹！忍不住嘮叨指責(zé)孩子寸潦。

閉著眼睛深呼吸见转，默默的想“如果是兔兔老師她會怎樣呢斩箫？”逐漸回歸平靜

如果是兔兔老師她應(yīng)該會給孩子好好說話乘客，而不是上來就指責(zé)批評易核。

如果是兔兔老師牡直，她不會讓這件事就這樣過去井氢，她會深入思考問題的根源在哪里花竞，找到自己內(nèi)心真正的種子

此刻我看了自己對孩子不夠接納零远、對自己不夠接納牵辣，同時也看到自己面對情緒爆發(fā)可以反思的小進步纬向。

20220818? 情緒財富營第4周

第4天打卡? 4組 順其自然

打卡要求：按照模版打卡

打卡內(nèi)容：平和你和老公的情緒卡點（詳版）

陳述事件

今天晚上下班發(fā)現(xiàn)老公中午給我發(fā)信息逾条，說這周末又回不來了师脂，上海無錫方向回去的要隔離三天吃警。看到信息我非常惱火谒府，又不回來！

覺察情緒

心里特別不爽债蓝，真的感覺有老公和沒老公沒啥區(qū)別饰迹，天天就知道加班干活啊鸭，還就那么點工資！

覺察想法

我當(dāng)時第一感覺就是生氣赠制！覺得老公可能又是嫌熱不想來回跑赂摆，老婆孩子不管不問的。接著又抱怨他們什么個破單位钟些，天天忙得要死烟号，收入還那么點！

覺察身體

頭疼政恍，想發(fā)脾氣

接納

能量補給

老公自己也不想那么忙，工作性質(zhì)特殊篙耗，水平也不是他能決定的迫筑，要理解他。

目前兩地分居的現(xiàn)狀還是我自己折騰出來的宗弯，要接納和接受脯燃。

資源角度

等這段時間忙完了，如果老公還沒空回來的話罕伯，我就回老家去看看他吧曲伊。

聚少離多也不能不管不問，他回來不方便就我去看他吧追他。

策略行動

多給他打視頻電話關(guān)心他坟募，讓孩子也多給她爸爸打電話。

月底或下月初抽空回去看看老公吧邑狸。

復(fù)盤總結(jié)

老公也不想天天非常忙還收入低懈糯，也不是不想回來陪我和孩子，工作性質(zhì)讓他有很多無奈单雾。我要理解和接納他赚哗。

20220820---2022-08-19情緒財富營第4周 視頻會打卡

情緒財富營第4周

第5天不打卡，周六第六天打卡

4隊順其自然

今日輪值伙伴3隊伙伴（君兒? ）：

負(fù)責(zé)~當(dāng)天打卡合集整理硅堆，截止15：00之前哦

打卡內(nèi)容：周五視頻會給你的啟發(fā)是什么屿储？

你計劃在生活中如何平和和老公的卡點？

一渐逃、視頻會啟發(fā)：

1够掠、接納的三個關(guān)鍵詞：

擁有自我、看全貌茄菊、注重過程疯潭。對自己赊堪、對孩子、對家人不夠接納竖哩，要改哭廉！

2、修正錯誤5步驟：

意識到自己錯了～錯在哪里了～真誠道歉～表達情緒～探討解決方案

3.天下無不是之父母相叁，父母是不完美的遵绰，我們要用我們的完美來成就他們的完美。想想自己钝荡，真是慚愧街立，以前經(jīng)常對老爸有很多怨氣和抱怨，經(jīng)巢和ǎ控制不住情緒赎离，經(jīng)常態(tài)度很不好。原來是我的傲慢心在作怪端辱，感謝兔兔老師又點醒了我梁剔，不要老是要求父母去做到，要自己先做到真正的孝順舞蔽。

二荣病、如何平和和老公的卡點：

首先放下自我，接納老公渗柿，平心靜氣的表達自己的想法个盆。不再試圖去改變老公，因為改變自己是神朵栖，改變別人是神經(jīng)病颊亮。自己真正變了，老公自然也會隨之改變陨溅。

20220822

情緒財富營第5周第1天打卡

4隊? 順其自然

打卡內(nèi)容:今天練習(xí)一下正向表達情緒的3句式:我感覺终惑，是因為，我需要门扇，記錄下來雹有。(復(fù)習(xí)第六課)

今天早上上班前發(fā)現(xiàn)老爸早餐吃得有點多了，就提醒了他注意控制一下臼寄，不要吃太多了霸奕。

他高血糖，醫(yī)生建議早餐吃一個包子一個雞蛋一杯脫脂牛奶就可以了吉拳，但是以他的飯量肯定是吃不飽的质帅。今天早上他吃了一個雞蛋，兩個肉包一個大饅頭，一杯脫脂牛奶临梗，還有大半個紅薯和一碗梨和火龍果拌的水果盤，實在是太多了稼跳。

結(jié)果老爸一下火起來盟庞，說我昨天就吃了一點東西，一天肚子都餓……好像我多么虐待他一樣汤善。

我很委屈笆膊！昨天一整天帶孩子去了圖書館红淡，給他準(zhǔn)備好了菜不狮，還提醒了他飯不夠的話，冰箱里面有包子饅頭在旱，蒸一下就可以了摇零。昨天晚上回來，家里冰箱還有他吃剩的菜和包子⊥靶現(xiàn)在他跟我報怨昨天沒有吃飽驻仅，像是我虐待他了……

如果再回到早上那個場景，我會這樣說登渣，“老爸我看到你早上餐吃了很多噪服。我感覺有點擔(dān)心你的血糖失控，對你身體不好胜茧。我希望你適當(dāng)控制一下飲食粘优，嚴(yán)格按照醫(yī)生要求來可能確實吃不飽。那你稍微多吃點呻顽，不要吃太多了雹顺，好吧？”

兔兔老師@0404順其自然

示范一

老爸芬位，我感覺无拗，你吃那么多會對身體不好呀。

是因為昧碉，我特別在乎你這個老爸呀

我希望英染，我的世界上最重要的爸爸能夠一直陪伴我們呀

示范二

我感覺你吃了那么多，不是心疼東西不讓你吃被饿。

是因為四康，我擔(dān)心你吃了會影響健康。你看看能不能少吃多餐狭握？十點鐘再吃一次闪金？

我希望，我的老爸身體健康呀，有老爸陪著哎垦，這是我們做兒女最幸福的呀

相信這樣完整說下來囱嫩，而不是直接說你不要吃那么多、控制一下飯量漏设，老爸不會抱怨和生氣了墨闲。

20220823

情緒財富營第5周第 2 天打卡

4隊 順其自然

打卡內(nèi)容:

想一下你心中理想孩子的模樣，假裝你的孩子已經(jīng)是理想孩子了郑口，假裝這樣過一整天鸳碧，感覺一下自己的狀態(tài)，能否把這種狀態(tài)盡量延續(xù)下去呢?

我心中理想的孩子的狀態(tài)：積極主動犬性、自信樂觀瞻离、健康快樂、要事優(yōu)先乒裆、高效學(xué)習(xí)套利、情緒平和、熱情善良缸兔。

早晨起來日裙，孩子快速洗漱，主動喝水惰蜜，大聲認(rèn)真讀書昂拂。

在學(xué)校上課專心致志，放學(xué)高效復(fù)習(xí)寫作業(yè)抛猖，字跡工整格侯，卷面整潔，正確率高财著。主動幫助后進同學(xué)提升學(xué)習(xí)联四，每天有意識播種好種子。晚上寫完作業(yè)撑教，能主動抽空運動朝墩，跳繩或者跑步，早點睡覺伟姐。

晚上時跟媽媽分享校園趣事收苏。睡覺前，跟媽媽說說悄悄話愤兵。

這樣過一天鹿霸，我作為媽媽就完全不需要操心和關(guān)注孩子的行為。相信相信的力量秆乳，真心相信和祝福孩子懦鼠！

20220824

情緒財富營第5周第3天打卡

4組 順其自然

打卡要求:按照模板打卡

打卡內(nèi)容：平和你和孩子的情緒的卡點（簡版）

一钻哩、陳述事件

晚上讓孩子收拾自己的書桌，孩子一直拖著不肯去做肛冶，很火

二街氢、覺察

【覺察情緒】剛開始本能的想要大聲吼，后面平靜了一會兒覺得沒有必要啊

【覺察想法】拖拉的行為讓我有點煩睦袖。

【感受身體】頭皮發(fā)麻阳仔，體溫上升

三、接納

【能量補給】：自己先去喝點水扣泊，平靜一下

【資源角度】：光動口不動手，可能效果就是會差很多

【策略行動】：帶著孩子一起來收拾嘶摊。

四延蟹、【復(fù)盤總結(jié)】我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己和孩子之間有沖突的時候，只要自己平靜一下叶堆，很多事情都可以解決阱飘。

20220825

情緒財富營第5周第3天打卡? 4隊? 順其自然

打卡內(nèi)容:平和你不舒服的情緒卡點

一、陳述事件

今天晚上給老爸打電話虱颗，詢問了他晚餐吃得什么沥匈？他說吃得青椒炒干子，像是很好吃的樣子忘渔。我腦海中浮現(xiàn)出前幾天他在我家住的時候高帖，我做青椒炒干子，他抱怨不好吃的場景畦粮，感覺到自己有點情緒散址，就開玩笑式調(diào)侃一句，“我做的不好吃宣赔，自己做的就是香對吧预麸？”

二、覺察

【覺察情緒】委屈儒将，覺得老爸雙標(biāo)吏祸，同樣的東西，我買的做的燒的菜老爸都是吹毛求疵各種看不上眼钩蚊，甚至我的老公孩子和公婆贡翘，一家人他都看不順眼，覺得沒有弟弟弟媳她們好……

【覺察想法】

我已經(jīng)很努力的為娘家為弟弟两疚，甚至之前為了維護老爸跟公婆翻臉床估，結(jié)果還是出力不討好，感覺很委屈诱渤，很不公平丐巫！

【感受身體】

頭皮發(fā)麻，胸口有點悶，有點

三递胧、接納

【能量補給】不來自于我的種子的事情不存在碑韵，我是一切的根源，反思自己平時對他人說話直來直去缎脾，語氣生硬犯沖祝闻，容易讓人誤解，傲慢評判心

【資源角度】換位思考遗菠，可能是我對老爸還是不夠尊重联喘？

【策略行動】

正向表達感受，告訴他我具聽到他的話是什么感受辙纬。

四豁遭、【復(fù)盤總結(jié)】

放下評判心，平和情緒贺拣，及時轉(zhuǎn)念蓖谢，正向表達需求，一起加油吧譬涡！

20220826情緒營第五周視頻會收獲?4隊 順其自然

? ? ? 感恩安安的分享闪幽，直接戳中我，我現(xiàn)在就是總也做不到接納孩子涡匀，常常感到自己無力盯腌、無能。安安讓我知道陨瘩，是我過高的要求和期待腊嗡；因為虛榮心還急功近利，覺得學(xué)很久還不懂孩子拾酝，有點氣急敗壞燕少。好想像安安那樣多一些與孩子相視一笑的美好時刻。

? ? ? 兔兔老師分享的孩子坐電梯的事給了我們教科書式的解決方案蒿囤。換做是我客们，會道歉，但一定還會訓(xùn)孩子不小心材诽。其實是為了自己的面子底挫，訓(xùn)孩子就是在試圖撇清自己作為家長的責(zé)任，是沒有承擔(dān)責(zé)任的表現(xiàn)脸侥。像兔兔老師提醒的建邓，要時刻支持孩子，勇于承擔(dān)責(zé)任睁枕。

? ? ? “我句式”還需要多多刻意練習(xí)官边，學(xué)習(xí)正確的表達沸手，我還覺察到我太容易忽略孩子的情緒和動機了，總是在釋放自己的情緒注簿，關(guān)注自己的感受契吉。

? ? ? ? 本次回聽視頻會給我最大的感受是不要聽回放，一定要安排好時間現(xiàn)場參加诡渴，觸動和感受會更深刻捐晶。最后感恩小魚兒幫忙做會議記錄。

20220829

情緒財富營第6周(本周聽課9-10節(jié))第1天打卡

4隊? 順其自然

打卡內(nèi)容:覺察一下今天妄辩，無論是工作還是生活惑灵，好消息壞消息的游戲，玩起來眼耀，看看有什么發(fā)現(xiàn)?（聽第九課）

壞消息：孩子在學(xué)校跟同學(xué)發(fā)生了一點矛盾泣棋。

好消息：老公主動剃了胡子理了發(fā)，顯得精神很多畔塔。

20220830

情緒財富營第6周第2天打卡

四組? 順其自然

打卡內(nèi)容:

找到自己家庭中，最能給自己支持的人鸯屿，向TA表達一下感謝并且記錄下來自己的覺察和對方的反應(yīng)澈吨，記錄整個過程哦。

我第一個想到的就是我的孩子寄摆。

我感謝孩子包容我的壞脾氣谅辣，總是能夠體諒我，感謝孩子給我很多的啟發(fā)婶恼，感謝孩子促進我學(xué)習(xí)成長桑阶，感謝孩子給了我很多的精神支持。

向孩子表達感謝時勾邦，孩子有點不好意思蚣录，覺得這些都是她應(yīng)該做的啊。

第二個要感謝的是孩子爺爺奶奶眷篇，特別是爺爺萎河。感謝爺爺幫我接送孩子，分擔(dān)了很多的家務(wù)事蕉饼。

向爺爺奶奶表達感謝時虐杯，她們也是覺得沒啥，都是為了自己孫女少吃苦昧港。

最后要感謝的是老公擎椰。

感謝老公總是包容我的任性和折騰，雖然長期兩地分居创肥，但是老公還是給我很多精神支持达舒。

電話溝通時值朋，老公覺得我咋了？好好的煽情啥[捂臉][捂臉][捂臉]

20220831

情緒財富營第6周第3天打卡

4隊 順其自然

打卡內(nèi)容:列舉自己轉(zhuǎn)化情緒的 建設(shè)性的方式吧休弃，然后選擇一個今天去嘗試一下吞歼。

前面一周孩子軍訓(xùn)，起床比較早塔猾。今天孩子在家休息篙骡，早上不想起床，喊了兩次沒起來丈甸，我有點火氣糯俗。

指責(zé)抱怨的話脫口而出之前，深吸口氣睦擂，轉(zhuǎn)念一想得湘，自己周末不也想睡個懶覺嗎？不如就讓孩子再睡會吧顿仇！

這樣一想淘正，就能接納孩子了，也就忙自己的去了臼闻。

過了一會兒再推開門看鸿吆，孩子自己自己起床了。

覺察到述呐，惡聲惡氣惡言惡語脫口而出之前惩淳，先深吸口氣，轉(zhuǎn)念一想乓搬，轉(zhuǎn)化自己情緒思犁，能夠避免很多不愉快。

20220901

情緒財富營第6周第4天打卡

4組 順其自然

打卡內(nèi)容:來进肯，今天我們挑戰(zhàn)勇氣激蹲，想一件自己過去常常想做，但是沒有做的生活小事江掩，鼓起勇氣去挑戰(zhàn)一下托呕，看看會發(fā)生什么?(復(fù)習(xí)第九課)

20號左右單位紀(jì)委辦通知讓我們打印個人征信報告，并密封提交频敛，用于員工行為管理挂捅。我一直有點忐忑秀撇，因為之前用了兩筆信用貸兄纺，不知道會不會有什么不利影響咖刃。一直想咨詢領(lǐng)導(dǎo)的態(tài)度，又不敢去問拗军。

今天中午去打印征信報告的時候任洞，錯點成為簡單版蓄喇，下午去跟領(lǐng)導(dǎo)匯報，一天只能打印一次交掏，明天中午重新去打印后再提交妆偏，領(lǐng)導(dǎo)好奇并簡版的報告，我就順手交給她看盅弛。然后側(cè)面表達了自己之前用了兩筆信用貸钱骂，現(xiàn)在還沒有歸還，會不會有什么影響挪鹏？

好在領(lǐng)導(dǎo)能夠理解见秽，說按照她的理解，我的金額算不上大額負(fù)債讨盒，讓我一顆懸著的心放了下來解取。

反思：如果早點勇敢踏出這一步，咨詢領(lǐng)導(dǎo)的意思返顺，就避免了很多無謂的擔(dān)心和焦慮了禀苦。其實工作中有很多類似的情景，勇敢主動請假匯報遂鹊，而不是自己瞎琢磨振乏，將會節(jié)約很多寶貴精力。

20220903

情緒財富營第6周視頻會議?

4隊 順其自然

第5天不打卡稿辙，周六第6天打卡

截止15:00之前哦

打卡內(nèi)容:周五視頻會給你的啟發(fā)是什么?

為了提升整個家庭的情緒氛圍，你能做哪些事情?

感恩五隊伙伴的付出

感恩同伴們的分享

感恩兔兔老師的賦能

收獲與啟發(fā)：

1.付出收獲結(jié)果气忠，讓人欣喜邻储。隨喜分享的各位伙伴收獲滿滿。如果還沒有拿到結(jié)果旧噪，先看看自己的付出和踐行有沒有到位吨娜？初心有沒有背離？

2.快速走出低谷是因為積累了很多的幸福存款淘钟。這個幸福存款需要有意識地日積月累宦赠，而不會自動增加。等待猶豫米母、懈怠勾扭、畏難，往往很難去主動儲蓄和增值铁瞒。即使有再多的存款妙色，如果不用心升值，遲早會被透支慧耍，甚至破產(chǎn)身辨。

雖然現(xiàn)在家庭總體和睦丐谋，但也還有改進提升空間。之前沒有特別用心經(jīng)營家庭煌珊，對老公孩子沒有足夠的耐心号俐，抱怨指責(zé)多，欣賞鼓勵少定庵，總是感覺諸多不順眼吏饿，諸多不如意。現(xiàn)在要跟著老師一起踐行起來洗贰，努力捕捉到生活中每個細節(jié)找岖，深入覺察，啟迪智慧敛滋，開發(fā)潛能许布。

3.增值家庭情感賬戶，營造幸福氛圍绎晃。首先蜜唾，減少批評指責(zé)抱怨的語言，忍不住爆發(fā)的時候庶艾，先走開先閉上嘴袁余。其次，每天至少給老公視頻通話3次咱揍，耐心聽孩子說話3次颖榜，時刻提醒自己，我的情緒和狀態(tài)事關(guān)三代人一家五口的幸福煤裙。最后掩完，每個月陪老公或孩子看一場電影，或者外出聚餐一次硼砰，或者去泡圖書館且蓬，或者去逛公園……每個月去看望老爸一次，陪公婆聊天一次题翰，給他們買禮物恶阴，耐心陪她們說話。

20220905? 情緒財富營第 7 周? 4組 順其自然

第 1 天打卡?

打卡內(nèi)容：修正錯誤的 5 個步驟豹障，我嘗試一下試試：承認(rèn)冯事，自省，道歉血公，表達情緒桅咆，探索

解決方案，過去或現(xiàn)在事情均可坞笙。（復(fù)習(xí)第十課）

暑假期間岩饼，發(fā)現(xiàn)老爸早餐吃得太多了荚虚，沒忍住嘮叨他，結(jié)果老爸一下火起來籍茧，說我昨天就吃了一點東西版述，一天肚子都餓……好像我多么虐待他一樣。我趕著上班被他沖了一通寞冯，可想而知我的心里也很不舒服渴析，結(jié)果也忍不住嚷嚷，結(jié)果雙方都不愉快吮龄。

如果再回到早上那個場景俭茧，我會這樣處理：

首先，承認(rèn)自己說話太直接漓帚、表達有問題母债。如果是我自己聽到別人這樣說，我也會很不高興尝抖。

其次毡们，自我反省，到底為什么要嘮叨老爸昧辽，擔(dān)心他吃太多對血糖衙熔、對身體不好，背后有什么樣的潛藏問題搅荞，根源還是缺乏安全感红氯，對家人健康缺乏安全感、對自身經(jīng)濟實力缺乏安全感咕痛。

再次痢甘，真誠向老爸道歉，“老爸暇检，我剛剛說話有點難聽产阱，向您道歉婉称】槠停”

接下來，向老爸表達我的真實感受和情緒王暗，“我感覺你吃了那么多悔据，不是心疼東西不讓你吃。是因為俗壹，我擔(dān)心你吃了會影響健康科汗，我特別在乎你這個老爸呀！我希望绷雏，我的老爸身體健康呀头滔，有老爸陪著怖亭，這是我們做兒女最幸福的呀±ぜ欤”

最后兴猩，和老爸一起探討解決方案，“老爸早歇，你看看能不能這樣倾芝，你稍微控制一下，少吃多餐箭跳？比如十點多鐘再吃一次晨另？”

20220906

情緒財富營第 7周第 2 天打卡

4隊+順其自然

打卡內(nèi)容:情緒abc法則，找到自己背后的信念谱姓，分析一下借尿。(復(fù)習(xí)第11課)

? 今天早上孩子上學(xué)前，爺爺一如既往幫忙把孩子的水杯拿一下逝段，又想背書垛玻。我忍不住嘮叨，“爺爺讓孩子自己背書包自己拿水杯哈……”

爺爺有點不高興奶躯，我也有點生悶氣帚桩，覺得爺爺太慣孩子，養(yǎng)成巨嬰不是害了孩子嗎嘹黔？

其實現(xiàn)在回頭再看看账嚎，當(dāng)時只是自己的限制性觀念，認(rèn)為寵愛溺愛孩子儡蔓，就一定會把孩子養(yǎng)成巨嬰郭蕉，甚至廢掉。

而爺爺奶奶可能認(rèn)為這是她們愛孩子的方式喂江。

再深入挖掘召锈，因為自己是女孩。小時候從來沒有感受到奶奶的愛获询，爺爺?shù)年P(guān)心也是屈指可數(shù)涨岁。來自父母的更多也是理智的愛甚至威嚴(yán)，寵愛有加很少感受到吉嚣。

轉(zhuǎn)變一下看法梢薪，感受大不相同。讓我們情緒糟糕的從來不是事情本身尝哆，而是我們的看法和觀念秉撇。

20220907

情緒財富營第 7 周

第 3 天打卡

4隊+順其自然

打卡內(nèi)容：找到自己情緒營的一個伙伴，表達一下你對 TA 感受，想法琐馆，記錄你的覺察和她的反應(yīng)规阀！

感謝松萍接聽我的電話，還給我分享了她的育兒觀念和樂觀心態(tài)瘦麸。很慚愧姥敛，我跟她作為業(yè)力伙伴，之前一直沒有深入聊過瞎暑，主要是覺得自己做得比較差彤敛，她雖然比我小，卻是3給孩子的媽媽了赌，而且做得很好墨榄，似乎自己也沒法去給她支持，卻忘了自己也可以向松萍妹子尋求支持勿她。

一通電話打下來袄秩，我甚至很懊悔自己沒有早點給她打電話，聽聽不同的聲音和意見》瓴ⅲ現(xiàn)在很多事情已經(jīng)無法改變之剧，只能是后期多努力修正吧。期待以后多多跟松萍美妹通話砍聊！

感恩遇見背稼！

20220908

情緒財富營第7周第4天打卡

4隊 順其自然

今日輪值伙伴(4隊+小魚兒

負(fù)責(zé)~當(dāng)天打卡合集整理及優(yōu)秀打卡評選(3-5個)

打卡內(nèi)容:找個安靜空間，15 分鐘玻蝌，感謝一下自己過去的努力蟹肘，感謝所有曾經(jīng)幫助過你的人，以及你是做了哪些事去感恩那些曾經(jīng)幫助過你的人?并記錄下來俯树。

1帘腹、感恩我的父母，把我和弟弟養(yǎng)育成人许饿，給我們提供寶貴的讀書機會阳欲。

2、感恩舅舅舅媽姨娘姨夫們對我們家的支援和幫助陋率，我和弟弟才能順利完成學(xué)業(yè)球化，感恩你們在父母生病的時候多次伸出援手。這個中秋節(jié)不能回老家去拜訪翘贮，一一郵寄過去兩盒月餅赊窥，聊表心意爆惧。

3狸页、感謝這30多年來一直努力的自己，一直不向命運低頭，一心向陽芍耘，勇往直前址遇。

4、感恩老公對我的包容和支持斋竞，感恩公婆對我的支持倔约，幫我照看孩子，照料家務(wù)坝初。

5浸剩、感恩我的寶貝選擇我作為媽媽，包容壞脾氣的媽媽鳄袍，讓我有機會看到自己的不足绢要，有動力去學(xué)習(xí)成長，努力對孩子言傳身教拗小，傳遞給她經(jīng)典智慧重罪，力所能及為孩子提供最優(yōu)質(zhì)的學(xué)習(xí)資源。

6哀九、感恩學(xué)習(xí)工作路上所有的良師益友剿配，領(lǐng)導(dǎo)同事，感恩你們的鼓勵和支持阅束，給了我源源不斷的動力呼胚。

7、感恩遇到同明讓我覺醒息裸，感恩同明讓我和小師妹重逢砸讳，感恩小師妹帶我走近兔兔老師，兔兔老師教我潛心修行界牡，教我學(xué)習(xí)把自身學(xué)習(xí)力提高簿寂，感恩遇到的學(xué)院伙伴，你們對我的幫助有無聲宿亡、有聲常遂，一直激勵著我前行，感恩你們的陪伴和鼓勵挽荠。

20220910

情緒財富營第 7周

第5天不打卡克胳，周六第6天打卡4隊? ? 順其自然

今日輪值伙伴(姓名 ):

負(fù)責(zé)~當(dāng)天打卡合集整理，截止15:00之前哦

打卡內(nèi)容:周五視頻會給你的啟發(fā)是什么?

為了影響你身邊每一個提升情緒能量圈匆，你的計劃是什么?

1.要有敢于提問的勇氣漠另。原本是想在合伙人晨會提一個種子答疑問題，但是沒有一個人提問跃赚，自己就退縮了笆搓，覺得自己的問題可能太簡單了性湿，提出來有些丟人。晚上視頻會議上满败，兔兔老師說提問也是非常要勇氣的肤频。我看到自己的卡點，太過在意面子算墨，在意別人的眼光宵荒。以至于不懂裝懂。

2.真正的智者敢于低頭净嘀，不是代表認(rèn)輸报咳，恰恰是內(nèi)心強大的象征。積極分享的伙伴挖藏，不僅是勇敢者少孝，還是深入思考者，要積極分享熬苍。

3.情緒轉(zhuǎn)換的四步法:

覺察稍走，接納，表達柴底，轉(zhuǎn)化婿脸。覺察并不等于覺醒，覺察加上行動才能逐步覺醒柄驻。

覺察能讓我們明白問題的根源所在狐树，目前基本合格。

只有真正的接納了自己鸿脓，才能接納所有抑钟，但是很多時候都不能接納自己，平和接納其他的人事物就更困難野哭。

表達的前提是有一個安全的環(huán)境和順暢的關(guān)系在塔，自己似乎還沒有在家營造出這種安全氛圍。

轉(zhuǎn)化站在更高更遠的角度去看待問題拨黔，路漫漫其修遠兮蛔溃，吾將上下而求索。

4.及時給予自己正向感覺和正面肯定篱蝇，感覺好才能情緒好贺待，才能順利。沒有人會看不起你零截，只有自己看不起自己麸塞，自己看不起別人種下的壞種子，就會認(rèn)為別人看不起您涧衙，其實主要是傲慢心在作祟哪工。

5.國大于家奥此，家大于個人，團隊的力量絕對會大于個人的正勒，有遇到卡點還是不要悶在心里，拿出來傻铣，不旦自己的問題會得到解決章贞，還可能幫助到別人。

計劃：每天肯定自己至少3次非洲，每天肯定孩子至少3次鸭限。