將自己塑造成為一臺(tái)更好的相機(jī)。多角度拍攝子刮。讓自己多角度看問題威酒，避免焦慮。
1挺峡、勤移動(dòng)葵孤。多移動(dòng)“相機(jī)”機(jī)位，嘗試用不同的視角看問題橱赠。
多視角觀察的能力其實(shí)就體現(xiàn)了元認(rèn)知能力
比如
站在孩子的角度尤仍、老人的角度、對(duì)手的角度看問題狭姨，而不是僅憑自己的感受就直接認(rèn)定孩子不懂事宰啦、老人不體諒苏遥、對(duì)手不講理。
在焦慮赡模、緊張的時(shí)候田炭，假設(shè)自己是一個(gè)局外人，用第三視角來觀察自己
2漓柑、善學(xué)習(xí)教硫。
多學(xué)習(xí)，借助高人的視角來觀察世界辆布。
優(yōu)秀的書籍和文章都展現(xiàn)了作者看待問題的獨(dú)特視角栋豫，多向高人學(xué)習(xí)。
3谚殊、要開放。保持客觀蛤铜、不臆斷嫩絮。
想要情緒平和，就是要在交流時(shí)不戴有色眼鏡围肥，不帶主觀色彩剿干，先想辦法了解事實(shí)，搞清楚對(duì)方到底是怎么想的穆刻，這一點(diǎn)非常重要置尔。
（很多人情緒不好，是因?yàn)樗麄儼炎约鹤龅募僭O(shè)當(dāng)成了事實(shí)氢伟，在不確定對(duì)方真實(shí)想法的情況下榜轿，直接把情緒發(fā)泄了出來）
事例：
《美好人生運(yùn)營指南》一書的作者一稼
她和老公相處時(shí)處理情緒方法：
第一步，忘我地聆聽對(duì)方的想法朵锣。過程中沒有判斷谬盐、沒有辯論、沒有對(duì)錯(cuò)诚些，把自己完全置身在對(duì)方的位置飞傀，以對(duì)方的眼睛來看世界；
第二步诬烹，從“我”的角度來分享砸烦，過程中只說自己的客觀感受畦粮，不指責(zé)對(duì)方或告訴對(duì)方該怎么做雳灵。
比如，說“家里滿地臭襪子皆看，我覺得精神緊張家破，心里很不舒適”雪隧。
不是“家里滿地都是臭襪子西轩，你不覺得難受嗎”。
好的交流都是客觀的脑沿、不帶主觀猜測(cè)的交流藕畔。
讓雙方都擺脫“戰(zhàn)斗模式”
吳軍的想法更明智：“我對(duì)任何人，一般都先假設(shè)他是正直庄拇、善良和誠信的注服。”
以（開放引導(dǎo)開放）措近，是為高級(jí)
4溶弟、尋幫助。
飛行員在空中處理特殊情況的操作手冊(cè)中要求：第一步是報(bào)告塔臺(tái)指揮員瞭郑。
因?yàn)椋?/p>
出現(xiàn)特殊情況時(shí)辜御，飛行員的注意力會(huì)被巨大的危險(xiǎn)所俘獲，心智帶寬降低屈张，容易陷入單一視角擒权。
而此時(shí)，指揮員可以給飛行員提供有效的外部視角阁谆，幫助他們更好地處置特殊情況碳抄。
同理，
當(dāng)我們對(duì)情緒問題或工作問題百思不得其解的時(shí)候场绿，不要一個(gè)人悶頭苦想剖效，要學(xué)會(huì)主動(dòng)尋求外部幫助，借助他人的多維視角來克服自己單一視角的局限焰盗。
5璧尸、多運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)提升我們體內(nèi)多巴胺的水平熬拒，而多巴胺對(duì)于（創(chuàng)造力）和（多角度思考能力）來說都很重要逗宁。
1）幫我們從負(fù)面情緒中快速走出來，
2）引導(dǎo)大腦從新的角度看待事物
3）從不同角度觀察問題
越是心情不好的時(shí)候就越要多運(yùn)動(dòng)梦湘，越是想不通的時(shí)候越要多運(yùn)動(dòng)瞎颗。
6、常反思捌议。
《人生護(hù)城河》一書的作者張輝
化解情緒的經(jīng)歷哼拔。
去年10月某天，在公司開了一天會(huì)瓣颅，還吵了一架倦逐，晚上回到家已是10點(diǎn)多，但是余怒未消宫补，此時(shí)還沒有寫當(dāng)天承諾要寫的文章檬姥。
怎么辦曾我？
開始寫自己生氣的感覺，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候健民，憤怒占據(jù)了自己的內(nèi)心抒巢，容不得其他任何想法。
于是開始寫生氣的細(xì)節(jié)秉犹，寫為什么生氣蛉谜，寫到一半的時(shí)候，突然釋然了崇堵。
我發(fā)現(xiàn)我可以站在另外一個(gè)角度去理解與我吵架的這個(gè)人型诚，理解立場和處境，也看到了自己視野的盲區(qū)鸳劳。一旦能換個(gè)角度看問題狰贯，自己內(nèi)心的氣就消了一半，所以后面的行文完全變成了一種釋然赏廓，寫完文章后涵紊，內(nèi)心無比放松。
這是從未期待的效果：通過寫作撫平自己的內(nèi)心楚昭，給自己帶來一次心靈的舒緩，這不是任何勸慰能起到的效果拍顷。
每日反思抚太，把心中的煩惱寫出來進(jìn)行復(fù)盤，梳理的過程中昔案，往往會(huì)撥云見日尿贫。
寫作，讓你的筆或鍵盤都能幫你跳出單一視角踏揣，看到更多維度庆亡。
