不同于上次開啟冥想總是累的昏昏欲睡颂斜，這一次整個人格外清晰。
察覺到自己在生活中遇到親密關(guān)系的問題拾枣，自我懷疑沃疮，抱著這樣的疑惑我找到了小敏老師，她推薦我做內(nèi)觀梅肤，如果需要推薦必要的老師給我司蔬。我想每一個人都遇到過自我懷疑和探索的疑惑，這一次姨蝴，就像很多次一樣俊啼，我決定自己開始。當(dāng)然我現(xiàn)在甚至忘記了之前我問她的問題究竟是什么左医，可見這并不是一直困擾我的問題吧授帕。
在網(wǎng)絡(luò)上找到許多人的內(nèi)觀體驗，10-20天的隔離浮梢，我好像暫時做不到跛十。于是從一切基礎(chǔ)書籍開始《不分心：初學(xué)者的正念書》，微信讀書里就有秕硝，每次讀這本書芥映，整個人都變得異常平靜。
早就發(fā)覺自己的記憶力蛻化远豺，應(yīng)該說是信息爆炸能留下的并不多奈偏。很多電影、很多書看完之后已經(jīng)全然不記得講了什么……這本書之后憋飞，印象最深是可以自發(fā)自動地識別自己的情緒來源霎苗，貪、嗔榛做、癡唁盏，無非如此。于是在這本書的鼓勵下開始冥想之旅检眯。書里推薦厘擂，堅持至少6個月，我不知道锰瘸，我會走多遠刽严，3月開始每周的瑜伽練習(xí)，已經(jīng)讓整個人大有改觀避凝。試試看吧~
第二天的習(xí)練舞萄，更加專注呼吸眨补。覺知到喉呼吸，是今年瑜伽習(xí)練的一個小突破倒脓。周五晚間的瑜伽課上見到一位新老師撑螺，下課的時候熟悉的老師笑道，新老師問你練多久了崎弃，喉呼吸挺溜啊~ 內(nèi)心里開出一小朵雛菊甘晤。于是在每次瑜伽練習(xí)中我開始有意識地使用喉呼吸，發(fā)現(xiàn)自己的注意力可以更加集中饲做。
今天的感受是自己的想象速度有點快线婚，在老師說出引導(dǎo)詞房間、城市盆均、國家塞弊、世界、整個宇宙缀踪，在他說道房間的時候我的思路已經(jīng)走到了世界居砖，感覺到整個世界在我的身體里，以心為日驴娃，以腎為月奏候，晝夜更替。然后不得不停下來等等老師的進度唇敞。整體的感覺非常美妙蔗草，感覺到自己先變小，然后再慢慢延伸到身體的邊界變得模糊疆柔。每一次呼吸都需要消耗更多精力咒精，也可能是午飯沒吃的原因，最后整個人靠在了床上旷档。結(jié)束的時候干脆閉上眼睛爬到床上美美地睡了一覺模叙。
不知道下一次遇到快于老師的引導(dǎo)的情況怎么辦，明天嘗試慢一點鞋屈，添加更多細節(jié)范咨。
