疫情的陰霾仍未淡去智哀，春天的氣息已然讓人每次出門都想讓人想盡情呼吸新鮮空氣，想無所顧忌地歡笑跑跳荧恍，想給許久未見的朋友一個大大的擁抱……口罩在短期內(nèi)怕是摘不掉了瓷叫，但我們可以通過一些小動作來調(diào)整好心情，都說眼睛是心靈的窗戶送巡，你的愛與善意摹菠，都會及時傳遞給眼前熟悉或陌生的人。
1.穿喜歡的新衣服出門
并不是用買買買來緩解壓力骗爆，而是考慮：如果我現(xiàn)在有一件什么樣的衣服會真的很開心次氨？
上周給自己買了一件淺草色的薄針織衫，之所以選這件衣服摘投，首先是因為第一次穿這種顏色的衣服是剛上高中的時候煮寡，我懷念那時的活力和無憂無慮，其次它是我熟悉的品牌犀呼，我知道這類型的衣服穿起來很適合我洲押，不會有不合適的壓力。
合適就是在對的狀態(tài)里毫無壓力
果然圆凰，在稍稍有點陽光的春日穿一件薄薄的毛衫杈帐，感覺整個人和衣服一樣變得溫柔了，出門就和自然的氣息撞個滿懷专钉，一舉一動都似乎是再自然不過的狀態(tài)挑童，踩上共享單車就是滿心的歡喜。
2. 提前滿足讓快樂放大至少兩倍
如果我們知道做完某件事就會有個好的結(jié)果到來跃须，那么不如提前做完這件事站叼，讓好的結(jié)果提前開始，結(jié)果可能不僅僅是滿滿的成就感菇民，而且快樂的時間就會從你得到好的結(jié)果的那一瞬間開始延續(xù)到原定的時間尽楔。
比如，我原計劃在周五前寫完一篇文章然后就獎勵自己喜歡的甜品第练，但如果我周二就完成了文章阔馋，那么就在周二下班的時候獎勵自己，這種快樂不僅會一直延續(xù)到原定的周五娇掏，還會讓我獲得更多的成就感呕寝，甚至在周三到周五之間還有機會爭取其他的獎勵。
今天婴梧，我獎勵了自己一塊原本明天才可以得到的彩虹蛋糕下梢，從付款的那一刻開始就擁有了新的快樂客蹋。
3.自由書寫或胡言亂語來調(diào)整情緒
在每個人都承擔著巨大壓力的時候，為了不影響身邊的人孽江，我們有時會選擇把壓力和情緒強行堵住不讓它釋放讶坯，但釋放情緒未必需要大喊大叫，不是非得爭個面紅耳赤岗屏。
不如我們試試這種方式：安安靜靜寫日記闽巩，或者聽喜歡的音樂在房間里自由流淌，或者實在忍不住對著自己說會兒話担汤，用手機錄音功能把它錄下來涎跨，這樣你知道這些話只是說給自己聽，你是安全的也不會傷害其他人崭歧，說完之后再回聽一次隅很。
有時候如果不刻意觀察，我們會以為強行壓制下來的情緒得到了解決率碾，但往往事與愿違叔营。看著自己寫下的文字所宰，會發(fā)現(xiàn)有些文字像帶著毒素一樣留在心里绒尊，聽著音樂思緒飄到了不知道哪里卻忍不住流淚，緩過神來卻要想半天自己為何哭泣仔粥，和自己的對話也一樣婴谱，宣泄的時候沒有辦法顧及情緒控制自己，但回頭可以看到自己是在哪里以何種方式受了傷躯泰。
強行抑制的情緒只會讓人日日緊繃谭羔，成為社會壓力下的標準模式，而主動梳理自己的情緒麦向，才能將負面情緒排空瘟裸，讓積極情緒自然流露。
通過寫作發(fā)現(xiàn)自己累積的情緒毒素之后我一一清理诵竭，今天出門前把文字做了積極的優(yōu)化话告，結(jié)果整天都收獲了正面的反饋，聯(lián)系上了想聯(lián)系的人卵慰，得到了兩個意想不到的機會沙郭，哪怕遇到不對脾氣的人，也會淡然處之：不必理會呵燕，一面之緣的過客而已棠绘！
情緒的奇妙之處就在于件相，好的情緒會讓人有一整天的美好體驗再扭，開啟積極體驗的快捷鍵不在別處就在生活的小細節(jié)里，不必在乎形式泛范，只要不觸及原則性問題让虐，盡管嘗試用最喜歡的方式取悅自己。
