一娱俺、日程（每日必做）A1
1.早起提前到4:50辫继，朗讀文章、錄制音頻、三點(diǎn)即興演講滔以。?
2.每天看書60分鐘党远，兩天聽懂書一本，看三篇文章。?
3.演講視頻每天10個(gè)章母。未完成
4.堅(jiān)持健身一小時(shí)。?
5.文章輸出2000字翩剪。?
6.網(wǎng)課一集乳怎。未完成
二、日行
1.上課前弯。A1?
2.準(zhǔn)備考級(jí)蚪缀。A2?
三、日知
1.今日收獲恕出。
①學(xué)習(xí)
今天询枚，學(xué)習(xí)如何控制自己的情緒。怎樣才不讓情緒控制自己浙巫，我們能再情緒失控的那幾秒鐘金蜀，智商等于零。自己在今天又再一次體會(huì)到了的畴，不過自己學(xué)會(huì)了渊抄，在憤怒的時(shí)候。調(diào)整呼吸苗傅，重新再做次決策抒线。暫停那幾秒鐘。
②演講渣慕。
今天沒有錄制演講視頻嘶炭，在來回上班的路上練習(xí)了以前的演講稿。
③寫作逊桦。
今天寫了自律就是自由眨猎。
2.今日反省。
①今天沒有控制自己情緒强经，有一點(diǎn)不講道理睡陪。
②被他人影響自己的心情，導(dǎo)致一早上心情不好匿情。
