在工作上屯碴，發(fā)生這么一件事情衅金，我剛解決完群里的一個問題森逮，另外一個同事來找我說另外一件事情榨婆，雖然我眼睛看到了消息內(nèi)容磁携，但我腦子里就著上一個問題回答了這件事情褒侧。恰好兩件事都有相同的關(guān)鍵詞。
回復(fù)完再看了 2 秒谊迄，反應(yīng)過來趕緊撤回闷供。
這就是一種注意力殘留現(xiàn)象。
注意力殘留：是指從 A 任務(wù)切換回 B 任務(wù)的時候统诺，注意力還停留在 A 任務(wù)上歪脏。即便你已經(jīng)完成了 A 任務(wù)，就是還沒能瞬間轉(zhuǎn)移粮呢，仍有一段時間注意力還殘留在上面婿失。
常見的還比如說钞艇，考試解題時，碰到一道難題豪硅，百思不得其解哩照，要跳過，但在解答其他題目的時候懒浮，還是會想到這道難題飘弧。
還比如說，在開始上班的時候砚著，打開電腦次伶，但精神還有點(diǎn)呆滯，恍恍惚惚稽穆，半小時之后才慢慢進(jìn)入工作狀態(tài)冠王。
而下班之后，心里還操心著好像還有個任務(wù)沒完成舌镶，某個工作怎么怎么樣的版确。
這些狀況都是大腦在不同事項中來回切換徘徊的狀態(tài)，也就是“注意力殘留”的狀態(tài)乎折，這種狀態(tài)下绒疗，往往無法高效完成事情，也比較耗費(fèi)能量骂澄，同時還可能會干擾你的休息吓蘑，達(dá)不到真正休息的目的。
想象一下坟冲，你腦海中有只蹦跶的猴子磨镶，在不同樹樁之間不停地跳躍，可見還是蠻累的健提。
那如何避免或減少這種“注意力”殘留的狀態(tài)呢琳猫？
最好的方式，是創(chuàng)造儀式感私痹，降低大腦的“徘徊”脐嫂。
儀式感，就是讓這一天跟其他日子不同紊遵，讓這件事跟其他事情不同账千，讓這一刻跟其他時刻不同，讓這一狀態(tài)跟其他狀態(tài)不同暗膜。
有分清界線的特點(diǎn)匀奏，告訴自己，要進(jìn)入下一個狀態(tài)学搜、要切入下一件事情了娃善，要重新開始论衍。
像以前上課之前，老師走進(jìn)來聚磺，班長喊起立饲齐，我們就起立給老師鞠躬，并喊出“老師好”咧最。然后老師讓同學(xué)們坐下捂人，這個課就開始了。
這種儀式感矢沿，就像是一個按鈕滥搭，按下去，就切換進(jìn)入到另外一種模式捣鲸，并且能快速進(jìn)入到某種狀態(tài)當(dāng)中瑟匆。
所以我們可以在某些事情上，設(shè)置一些“開工儀式”“收工儀式”栽惶，就能幫助自己快速進(jìn)入某種狀態(tài)或者結(jié)束某種狀態(tài)愁溜。
比如開始工作、結(jié)束工作外厂、開始閱讀冕象、開始寫作、開始陪伴家人……
這樣一來汁蝶，就能做到工作生活“和平相處”渐扮，互不干擾。
那有什么樣的“開工儀式”呢掖棉？
比如說拉開窗簾墓律、給自己泡一壺茶或一杯咖啡、把手機(jī)靜音或關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)幔亥、打開一個番茄鬧鐘耻讽、上完廁所、整理好日程安排帕棉、寫下腦海中的聲音……
那有什么樣的“收工儀式”呢针肥？
比如說完成復(fù)盤、保存好文件笤昨、整理好桌面祖驱、清讀完郵箱和工作消息、打個卡瞒窒、深呼吸……
我自己上班前就固定給自己泡杯茶，下班后就把工位復(fù)原乡洼，椅子推好崇裁，這算是很固定的一個習(xí)慣了匕坯。其他的儀式還在逐漸形成中，也在挖掘更多有趣的儀式感拔稳。
讓工作歸工作葛峻，生活歸生活，茍且之外巴比，也要詩和遠(yuǎn)方术奖。
祝：用儀式感阻斷注意力殘留。
