作者：露易絲·海
第一天 愛自己
肯定語句：我想要喜歡你，我想要真正學(xué)習(xí)愛你握截！我正在學(xué)習(xí)真正喜歡你飞崖，我正在學(xué)習(xí)真正愛你！×××（自己的名字）川蒙，我愿意學(xué)習(xí)愛你蚜厉，愿意學(xué)習(xí)，愛你畜眨。凝視自己? 重復(fù)
心靈訊息：我敞開來昼牛，樂于接受！重復(fù)
靜心冥想：愛自己康聂。
第二天 讓鏡子成為你的朋友
肯定語句：×××（自己的名字）贰健，我愛你，我真的真的愛你恬汁！我真的真的愛你伶椿！我很美我很棒，很多優(yōu)秀的人都喜歡我氓侧，我值得脊另！對鏡凝視自己，重復(fù)
心靈訊息：我值得约巷！重復(fù)
靜心冥想：愛的圓圈偎痛。
第三天? 監(jiān)控自我對話
肯定語句：×××（自己的名字），無論我要對自己說什么独郎，這里一定充滿了愛踩麦；無論我要對鏡子里的自己說什么，這里一定充滿了愛氓癌。我釋放了過去的所有負(fù)面信息我全然活在當(dāng)下谓谦！我很聰明！我是個(gè)擁有豐富創(chuàng)意的天才贪婉！我是個(gè)優(yōu)秀的人反粥！我值得被愛！重復(fù)
心靈訊息：我永遠(yuǎn)都有選擇疲迂。重復(fù)
靜心冥想：我值得愛星压。重復(fù)
第四天 放下過去
肯定語句：我放下舊有的限制和信念，我放下鬼譬，而且很平靜。
肯定語句：我愿意放下逊脯！我釋放所有緊繃感优质！我釋放所有恐懼！我釋放所有憤怒！我釋放所有痛苦巩螃！我釋放所有悲傷演怎！我放下舊有的限制和信念！我放下避乏，而且很平靜爷耀。我與自己和睦相處！我與生命的過程和睦相處拍皮！我很安全歹叮！重復(fù)
肯定語句：我選擇釋放所有傷痛和怨恨，我釋放的怨恨越多铆帽，我就有越多愛可以付出
心靈訊息：我可以放下咆耿。重復(fù)
靜心冥想：嶄新的年代！
第五天 建立自尊
肯定語句：我愛自己爹橱，也認(rèn)可自己萨螺；我現(xiàn)在的樣子就很美。重復(fù)
心靈訊息：我喜歡做我自己愧驱。重復(fù)
靜心冥想：建立自尊的肯定句慰技。
第六天 釋放內(nèi)在的評判者
肯定語句：我現(xiàn)在釋放內(nèi)在評判者，走進(jìn)愛里是安全的组砚。重復(fù)
對自己的內(nèi)在小孩說：我愛你吻商！我愛你，而且知道你已經(jīng)盡力做到最好惫确，你現(xiàn)在就已
經(jīng)很完美了手报，我認(rèn)可你。重復(fù)
心靈訊息：我如實(shí)地愛并且接納自己改化。重復(fù)
第七天 愛自己掩蛤，回顧第一周
肯定語句：我愛你，我真的愛你陈肛，我為你做了鏡子練習(xí)而驕傲揍鸟；×××（自己的名字），我愛你句旱，我真的愛你，我為你做了鏡子練習(xí)而驕傲腥泥。重復(fù)
肯定語句：我愿意放下蛔外，我值得被愛夹厌，我現(xiàn)在這樣就很完美。重復(fù)（觀想扔舊CD）
心靈訊息：我所有的經(jīng)歷對我都是合適的臂聋！重復(fù)
靜心冥想：我是靈孩等！
第八天? 愛你的內(nèi)在小孩 1
看著小時(shí)候照片（內(nèi)在小孩）說：親愛的瞎访，我愛你扒秸，我在這里陪你冀瓦，你很安全翼闽。重復(fù)
心靈訊息：我?guī)е鴲鄹芯郑瑩肀?nèi)在小孩！重復(fù)
靜心冥想：放下崖瞭，放松书聚！重復(fù)
第九天? 愛你的內(nèi)在小孩2
對自己的內(nèi)在小孩說：我在乎你雌续，我愛你驯杜，我真的愛你艇肴；對不起再悼，這么多年我都沒有用心和你說過話冲九；對不起莺奸，長久以來冀宴，我都在責(zé)罵你略贮；我想要彌補(bǔ)我們彼此分開的那些時(shí)間逃延。
心靈訊息：我愿意改變并成長揽祥！重復(fù)
靜心冥想：愛內(nèi)在小孩拄丰！
第十天? 愛你的身體，療愈你的痛苦
肯定語句：我自由且充分的呼吸奄侠；我聆聽身體給我的訊息遭铺；我以健康和營養(yǎng)的食物喂養(yǎng)身體魂挂；我允許身體在需要時(shí)可以休息涂召；我愛我這個(gè)了不起的身體果正；我很安全，我信任生命的過程潦闲；我什么都不怕。重復(fù)
肯定語句（比如胃痛）：我愛我的胃和敬，我真的愛你戏阅，我健康的胃奕筐。我喂你健康的食物救欧，而你愉快的消化它們笆怠。我允許你痊愈。重復(fù)瓢捉；特別針對那個(gè)導(dǎo)致你痛苦的部位
心靈訊息：我仔細(xì)聆聽身體的訊息泡态！
靜心冥想：給“健康”的正面肯定句某弦！
第十一天? 擁有美好的感覺，釋放憤怒
看見自己或那個(gè)你覺得對不起的人腾降，或兩個(gè)人都看見說：你究竟在氣什么螃壤？例如：我對你很生氣奸晴，是因?yàn)?..寄啼；我覺得受傷是因?yàn)槟?..辕录；我很害怕走诞，是因?yàn)?..凝視雙眼蚣旱，想起你生氣的那個(gè)時(shí)刻，感覺那股憤怒异吻，完整表達(dá)出你感受到的憤怒，讓憤怒流經(jīng)你全身雷猪。
肯定語句：有任何感受都沒關(guān)系，今天我要用正面的方式表達(dá)自己的感覺与境。我釋放自己意識中那個(gè)造成我抗拒對我有益的一切的模式嚷辅，我值得擁有美好的感覺扁位。重復(fù)
心靈訊息：我值得擁有美好的感覺。重復(fù)
靜心冥想：你的療愈之光寺擂。
第十二天? 克服恐懼
你現(xiàn)在體驗(yàn)到的最大恐懼是什么？寫在一張便利紙貼上括改，然后貼在鏡子的左邊嘱能，向這份恐懼致謝，告訴他：我知道你想保護(hù)我，我很感激你想要幫助我，謝謝你∶铮現(xiàn)在我要放下你了峦萎，我釋放你，而我很安全。（撕下撕碎便利紙貼扔進(jìn)垃圾桶.馬桶沖掉版姑，而無論你用什么方法擺脫困境宪肖，重點(diǎn)是將之釋放）么介。
肯定語句：我愛你衷咽，我信任你，愛與生命都會眷顧我！我與創(chuàng)造我的力量是一體的，我很安全，我的世界里一切安好佳励！再次看著鏡子? 重復(fù)
繼續(xù)肯定語句：×××（自己的名字）我愛你，我愛你蛆挫，我真的愛你赃承！我信任生命，生命提供我所需要的一切悴侵！沒有什么好害怕的瞧剖，我很安全，一切都很好！重復(fù)
肯定語句：一切都很好抓于，每件事都會出現(xiàn)對我最好的結(jié)果做粤，我很安全！愛是我的力量唯有愛是真實(shí)的毡咏。重復(fù)
心靈訊息：我一直被完美的保護(hù)著驮宴。重復(fù)
靜心冥想：創(chuàng)造一個(gè)安全又充滿愛的世界。
第十三天? 帶著愛開啟新的一天
清晨醒來肯定語句：早安我的床呕缭，謝謝你這么舒服堵泽，我愛你！這是受到祝福的一天恢总，一切都很好迎罗，我可以井然有序把今天要做的事情全部做完。重復(fù)
肯定語句：早安片仿，×××（自己的名字）纹安，我愛你，我真的砂豌、真的愛你厢岂。今天有多棒的事情等著我們！哦阳距，你今天看起來真棒塔粒！你擁有最美的微笑！祝福你一天奇跡不斷筐摘，好運(yùn)連連卒茬！祝你今天擁有最非常美好的一天！凝視雙眼? 重復(fù)
肯定語句：今天我創(chuàng)造了美好的心的一天咖熟，以及一個(gè)美好的新未來圃酵。重復(fù)
心靈訊息：我開啟新的生命之門。
第十四天? 愛自己? 回顧第二周
肯定語句：我愿意放下所有的恐懼馍管，我很安全郭赐，我愛我的內(nèi)在小孩，我愛你确沸，我很快樂堪置，我很滿足，而且我是被愛的张惹∫ㄏ牵看著自己小時(shí)候的照片說? 重復(fù)
肯定語句：世界，我在這里敞開接受鏡子練習(xí)正在教我的所有美好事物宛逗。重復(fù)
心靈訊息：我愿意只看著自己的偉大之處坎匿。
第十五天? 原諒自己與那些傷害過你的人
肯定語句：你深深傷害了我，我以為自己永遠(yuǎn)無法釋懷，但是我不會再被困在過去了我愿意原諒你替蔬；我愿意告私，我原諒你，我讓你自由承桥，你自由了驻粟，我也自由了；我愿意釋放所有抗拒凶异。重復(fù)
肯定語句：當(dāng)我原諒自己蜀撑，原諒別人也變得比較容易了。重復(fù)
心靈訊息：我可以原諒剩彬。重復(fù)
靜心冥想：原諒酷麦。
第十六天 療愈你的關(guān)系
肯定語句：我愛你，我真的愛你喉恋！×××（自己的名字）沃饶，我愛你，我真的真的愛你轻黑！我真的真的愛你糊肤！一再重復(fù)
肯定語句：我愿意放開我對那些無法滋養(yǎng)我、支持我的關(guān)系的需求氓鄙。（關(guān)系困難時(shí)）
肯定語句：我的存在的中心深處轩褐，有一座源源不絕的愛之井，我就是愛玖详。重復(fù)
肯定語句：我值得擁有愛。我越是敞開來接受愛勤讽，我就越安全蟋座。今天我記住，生命愛我脚牍。我讓愛在完美的時(shí)間點(diǎn)找到我向臀。
心靈訊息：我住在愛的圓圈中。重復(fù)
靜心冥想：愛就是療愈
第十七天? 過得沒有壓力
肯定語句：我釋放所有恐懼诸狭，我釋放所有緊張券膀，我很平靜，擺脫壓力是神賜予我的權(quán)利驯遇。重復(fù)
肯定語句：我相信自己芹彬，我是有能力的人。我做得到叉庐，我可以處理出現(xiàn)在我面對的任何事舒帮，我相信各種可能性。重復(fù)
肯定語句：我很平靜，我有足夠的時(shí)間玩郊，我輕松且毫不費(fèi)力的隨著生命流動肢执。重復(fù)
肯定語句：我一天比一天更有自信，更駕輕就熟译红，我的能力沒有極限预茄。重復(fù)
心靈訊息：我體驗(yàn)到我內(nèi)在所有的可能性。重復(fù)
靜心冥想：讓你活的沒有壓力的肯定句侦厚。
第十八天? 接收你的富足
肯定語句：我敞開自己耻陕，樂于接受所有的美好。我敞開自己假夺，樂于接受宇宙中所有的豐盛淮蜈，謝謝你生命。重復(fù)
心靈訊息：我凡事都說：好已卷！
第十九天? 以感恩的態(tài)度生活
清晨肯定語句："床啊梧田，早安，非常感謝你給我的溫暖與舒適侧蘸。親愛的×××（自己的名字）裁眯，這是受到祝福的一天，一切都很好。重復(fù)
肯定語句：我感謝自己的甜美笑容摇予，我感謝自己今天覺得非常健康宇整，我感謝自己今天有班可上，我感謝今天要碰面的朋友逢艘。重復(fù)
肯定語句：我愉悅的對生命付出，生命則充滿愛的將之歸還到我身上骤菠。重復(fù)
心靈訊息：我優(yōu)雅的給予及接受禮物它改。重復(fù)
靜心冥想：光來了！
第二十天? 教孩子做鏡子練習(xí)
肯定語句：我的家很棒商乎，我不管生命都能做好央拖，我喜歡我的學(xué)校，我喜歡任何事物鹉戚，我喜歡我爸爸鲜戒，我喜歡我媽媽，我喜歡我的頭發(fā)抹凳，我喜歡我的發(fā)型... 我愛你遏餐，我愛你的每一個(gè)地方，我很棒赢底，我很美...與孩子一起 重復(fù)
心靈訊息：我坦率地和孩子溝通境输。
肯定語句：我可以成為我想要成為的人蔗牡，我可以做我想要做的事，生命盡全力支持我嗅剖，重復(fù)
第二十一天? 現(xiàn)在辩越，好好愛自己
肯定語句：親愛的，我愛你信粮，我真的愛你黔攒，你做到了！你完成了强缘！我真為你感到驕傲只要下定決心督惰，你什么都能做到！謝謝你的堅(jiān)持旅掂，謝謝你全然敞開學(xué)習(xí)新事物赏胚，我真的愛你！高舉雙臂贊許自己? 重復(fù)
肯定語句：明天見哦商虐，美女帥哥觉阅！我們一起討論我想要改變的其他地方，我愛你秘车，你值得被愛典勇，你值得擁有最好的一切！重復(fù)
肯定語句：當(dāng)我對自己和我遇見的每一個(gè)人表達(dá)愛時(shí)叮趴，這份愛會回到我身上割笙。重復(fù)
心靈訊息：我們都是和諧整體的一部分。重復(fù)
靜心冥想：一個(gè)安全的世界眯亦。
肯定語句：世界伤溉，我在這里敞開接受鏡子練習(xí)正在教我的所有美好事物。
讓鏡子練習(xí)幫助我妻率，持續(xù)地學(xué)會愛自己：
1乱顾、停止所有批評。
2舌涨、原諒自己。
3扔字、不要嚇唬自己囊嘉。
4、要溫柔革为，仁慈扭粱，有耐心。
5震檩、仁慈的對待自己的心智琢蛤。
6蜓堕、贊美自己。
7博其、支持自己套才。
8、對于負(fù)面的自己懷抱著愛慕淡。
9背伴、好好照顧自己的身體。
10峰髓、玩兒的開心傻寂。
11、現(xiàn)在就開始愛自己携兵。
12疾掰、持續(xù)做鏡子練習(xí)。
我愛你們徐紧！我愛你們静檬！我愛你們！讓我們將愛自己鏡子練習(xí)持續(xù)下去浪汪！迎接生命的奇跡巴柿！
隨筆
