今天晚上讀了關于壓力的觀念固棚。
壓力是我們的身體在受到威脅時所作出的反應藻烤，無論是實在的威脅還是預感的威脅哨颂。
我們的壓力是因為越來越多的問題帶來的：也許我們不再猶豫以前那樣感到安全或自信祭钉；也許我們會對社區(qū)的未來擔憂霸饲、為出行擔憂铃肯、為經(jīng)濟狀況擔憂患亿，還會為我們的收入、子女的教育押逼、我們自身以及我們所愛的人的健康擔憂步藕。
無論是健身房中心理上的壓力，還是生活中心理上的壓力挑格，問題都不是壓力本身咙冗，而是沒有得到足夠的恢復。
恢復才是至關重要的漂彤，這可不僅僅是為了我們的幸福雾消，承受重壓和未得到足夠的恢復結合在一起對我們身體和心理會造成極大傷害。
應對無處不在的壓力的一種方法是駛離賽道挫望。我們可以向那些有遠大抱負努力工作立润，取得了成功還同樣健康快樂的人學習。他們會在低落的時候媳板，無論是暫時的還是長久的低落暫停他們極度繁忙的生活桑腮，把時間用于恢復。而恢復則有助于使他們重新振作起來拷肌。
恢復可以分為三個層面到旦，短期的，中期的和長期的巨缘。
短期的恢復指的是利用好小的時間段。
每天規(guī)律的練習采呐，深呼吸會顯著提升我們的生活質量若锁。
中等程度的恢復是指在生活中休息更久的時間，比如一整天斧吐。
恢復也是一項很好的投資又固。
晚上睡個好覺仲器，也是中期恢復的重要形式。
睡眠不足仰冠，會有以下表現(xiàn)：
1容易抑郁和焦慮乏冀。
2易怒更容易對他人發(fā)火。
3影響人際關系的質量洋只。
4導致免疫力低下辆沦，容易過敏，患哮喘傷風和感冒识虚。
5得某些癌癥和心臟病的幾率增加肢扯，
容易肥胖。
6增加人患糖尿病和其他疾病的可能性担锤。
7睡眠不足影響我們的精神蔚晨。睡眠充足，可以保持年輕狀態(tài)肛循。
8睡眠不足影響性功能铭腕。
9睡眠不足還會影響認知功能。
睡眠充足則會帶來巨大回報多糠。當我們有了充足的睡眠時累舷，生產(chǎn)力效率創(chuàng)造力和記憶力都會顯著提高。
睡眠會影響我們的認知功能熬丧，而我們的精神和身體緊密相連笋粟，因此我們的生理健康和心理健康都會受到影響，持續(xù)的睡眠不足析蝴，會導致我們無法從壓力中恢復害捕，這會讓我們晚上進一步。失眠如此反復闷畸，我們終將陷入不健康的惡性循環(huán)尝盼。加州大學濱河分校的教授，睡眠專家薩拉梅德尼克寫道佑菩，許多人被認為壓力過大其實根本不是壓力的問題盾沫，他們需要的僅僅是上床睡覺。
所以我們每個人都提高認知殿漠，保證充足的睡眠赴精。好好吃飯，好好運動绞幌，好好睡覺蕾哟，做一個三好學生，我們的身體就會健康。心情就會愉悅谭确。幸福指數(shù)就會不斷提高帘营。
