優(yōu)雅的體態(tài)，即便在“看臉”的時(shí)代惫周，也能為顏值加分尘惧，體態(tài)不良，花容月貌也會(huì)毀于一旦递递。
抬頭挺胸喷橙，是一種良好的體態(tài)。小時(shí)候家里看到自己弓腰走路登舞，總提醒要抬頭挺胸贰逾。
圓肩駝背，頭部前傾菠秒，有人稱之為“猥瑣頸”疙剑。
為了改變氣質(zhì)，不少人刻意保持抬頭挺胸。挺著挺著言缤，人感覺(jué)拗正了嚼蚀，但腰痛卻伴隨而來(lái)。
咱們從側(cè)面看看引起須腰痛的原因管挟。在這個(gè)案例中轿曙，側(cè)面看腰曲加大，肚子有明顯向前挺的趨勢(shì)僻孝，這就是故意“抬頭挺胸”帶來(lái)的不良體態(tài)导帝。
為什么“抬頭挺胸”會(huì)引來(lái)體態(tài)不良？
主要就是中華文字比較言簡(jiǎn)意賅皮璧。根據(jù)字面的理解舟扎，挺胸是沒(méi)有錯(cuò)的分飞，錯(cuò)就錯(cuò)在發(fā)力位置上悴务。
防止駝背的挺胸，背部發(fā)力位置應(yīng)該在肩胛區(qū)譬猫，要保障胸廓部的舒展讯檐，減少前屈。
但更多人的行為習(xí)慣是在胸腰部發(fā)力染服，把胃部往前頂别洪，日久天長(zhǎng)，形成了腰曲前凸的不良體態(tài)柳刮。
腰曲前凸有什么危害挖垛？
腰曲前凸，輕微的秉颗，只是出現(xiàn)體態(tài)異常痢毒，沒(méi)有明顯癥狀。
重一點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)腰酸腰痛蚕甥。男性一般很少出現(xiàn)哪替，在產(chǎn)婦中比較常見，懷孕期間因?yàn)槎亲拥闹亓堪蜒低袄交常鹎巴蛊静埃瑢?dǎo)致腰部的不適，產(chǎn)后因?yàn)槔焖籴尫哦鹧静坑形蓙y爱沟，出現(xiàn)腰痛帅霜。
因?yàn)檠凳芰Σ黄胶猓瑖?yán)重的時(shí)候呼伸，在外力作用下也引起滑脫或者椎弓根的崩裂义屏。
錯(cuò)誤的“抬頭挺胸”除了引起腰椎前凸，還會(huì)造成另外一個(gè)不良結(jié)果——肋弓外翻，這也是穿高跟鞋人群經(jīng)常出現(xiàn)的體態(tài)闽铐。
如何正確“抬頭挺胸”蝶怔？
長(zhǎng)輩們長(zhǎng)期的叮囑，不會(huì)推我們向火坑的兄墅。想改善圓肩駝背踢星、頭部前傾的猥瑣體態(tài)，“抬頭挺胸”是一項(xiàng)不錯(cuò)的練習(xí)隙咸，但要“正確發(fā)力”和“增強(qiáng)本體感覺(jué)”沐悦。
像剛剛所說(shuō)，挺胸的背部發(fā)力位置在肩胛區(qū)五督，通過(guò)背肌發(fā)力藏否，減少前屈，維持胸廓部的舒展?fàn)顟B(tài)充包，我們可以借助墻面去體驗(yàn)這種用力的正確姿勢(shì)副签，感受身體的正確位置。
后枕基矮、背肩胛區(qū)淆储、臀部、腳后跟四點(diǎn)接觸墻面家浇，平視前方本砰，調(diào)整身體位置讓下肢和脊柱有自下而上的支撐感，同時(shí)脊柱旁的肌肉感覺(jué)放松钢悲，維持姿勢(shì)5-10分鐘点额。不要一邊練習(xí)一邊手機(jī)，需要用心去感受肌肉的用力以后身體每個(gè)部位的位置莺琳，讓肌肉的感受器認(rèn)識(shí)正確的體位还棱。
另外，經(jīng)常低頭看手機(jī)或者伏案久坐的人芦昔，背部肌肉因長(zhǎng)時(shí)間被牽拉導(dǎo)致本體感受的下降诱贿，最大的感受就是用不上力，可以借助泡沫軸或筋膜球激活背部肌肉咕缎。無(wú)法處理則可以去找醫(yī)生或者治療師幫助珠十。
好的體態(tài)不但能為顏值加分，還能可以減少身體的負(fù)荷和勞損程度凭豪，當(dāng)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常出現(xiàn)駝背的時(shí)候焙蹭，就可以增加訓(xùn)練的頻率。
