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什么是象與騎象人模型商叹?

如何指揮我們的理性騎象人燕刻?

如何激勵(lì)我們的情感大象?

如何為象與騎象人營(yíng)造路徑剖笙?

書中金句

在進(jìn)行改變的時(shí)候卵洗,我們需要一次又一次地提醒我們自己和其他人一些基本的事實(shí):我們的大腦和能力都像是肌肉一樣,通過練習(xí)都能夠更加強(qiáng)壯起來。

我們都不是天生的滑板好手过蹂、科學(xué)家和護(hù)士十绑,我們必須學(xué)會(huì)如何成為這些人。而我們之所以能夠忍受中間的苦楚酷勺,則源自我們能夠以這樣的身份進(jìn)行生活的渴望本橙。我們希望成為那種人,讓我們進(jìn)行著必要的改變脆诉。

你也許想要改變其他人的行事方式 甚亭,但他們有自己的選擇權(quán)。雖然你能夠哄騙击胜、感化亏狰、鼓舞以及激勵(lì)他們,但有的時(shí)候偶摔,有些員工寧愿丟掉飯碗暇唾,也不愿意改變那個(gè)讓自己感到舒服的行為模式。有的時(shí)候啰挪,不管后果如何不堪信不,酒鬼就是還想再喝上一杯。

精華筆記

一亡呵、作者介紹

希思兄弟——哥哥奇普·希思藐俺,弟弟丹·希思;

奇普·希思是斯坦福大學(xué)的組織行為學(xué)教授茶敏,丹·希思是哈佛商學(xué)院的研究員玉工。他們擅長(zhǎng)洞悉人類心理的底層規(guī)律,并把這些洞見深入淺出地寫成實(shí)操性的方法汁胆,傳播給大眾梭姓。

二、什么是象與騎象人模型嫩码?

概念源頭

由著名的心理學(xué)家喬納森·海特提出誉尖。

我們?nèi)祟惖拇竽X里有「情感」和「理性」這兩個(gè)相互獨(dú)立運(yùn)作的系統(tǒng),情感這部分屬于本能铸题,能夠感知痛苦铡恕、享受快樂,理智部分則能夠深思熟慮丢间、條分縷析探熔。「象與騎象人」就是把情感面比作一頭大象烘挫,理智面比作騎在大象背上那個(gè)騎象人诀艰。

模型特點(diǎn)

大象:提供能量和動(dòng)力,同時(shí)掌管著愛、同情其垄、忠誠(chéng)等諸多高級(jí)情感苛蒲,但又總是渴望及時(shí)行樂。

騎象人:超越當(dāng)下捉捅,深謀遠(yuǎn)慮撤防,但也常常會(huì)過度分析、過度思考棒口,分析的往往是困難和麻煩寄月,而不是解決辦法,遇到問題傾向于原地打轉(zhuǎn)无牵。

要做出任何改變漾肮,都必須針對(duì)大象與騎象人雙管齊下才行,兩者并駕齊驅(qū)茎毁,改變就能瞬間完成克懊。

三、如何指揮我們的理性騎象人七蜘?

尋找亮點(diǎn)

所謂的亮點(diǎn)谭溉,就是那些成功的特質(zhì),它不是指整體的成功橡卤,而是指一個(gè)細(xì)小的成功扮念,這樣微小的成功,幾乎能在任何一件失敗的故事里找到碧库,一旦找到亮點(diǎn)柜与,騎象人就能擺脫方向不明的狀況。

案例:國(guó)際志愿者杰瑞單槍匹馬跑到越南嵌灰,用六個(gè)月的時(shí)間弄匕,改善當(dāng)?shù)貎和癄I(yíng)養(yǎng)不良的問題。

關(guān)鍵舉措

如果亮點(diǎn)太多沽瞭,騎象人會(huì)決策癱瘓迁匠,要在所有亮點(diǎn)里,找到能夠讓人立刻明白驹溃,又簡(jiǎn)單上手的動(dòng)作柒瓣。

案例:美國(guó)健康專家要降低國(guó)民的肥胖率,在面包吠架、汽水、黃油等食材中鎖定了牛奶作為關(guān)鍵舉措搂鲫,打出口號(hào)——只喝脂肪含量為1%的牛奶傍药,大獲成功。

四、如何激勵(lì)我們的情感大象拐辽?

幾乎所有成功的變革案例里拣挪,改變的發(fā)生從來就不是先分析思考、再立馬行動(dòng)最終得以改變的理性模式俱诸。而是先感受菠劝,觸發(fā)情感,再分析思考睁搭,最后才得以改變的感性路數(shù)赶诊。

要想讓一頭膽小的大象邁開腳步,最好給它信心感园骆。有四種建立信心的方法舔痪,分別是縮小改變幅度、限制資源投入锌唾、建立勝利坐標(biāo)和打造成長(zhǎng)思維锄码。

縮小改變幅度

讓大象感覺到任務(wù)并不難,只要完成一小部分晌涕,嘗到了甜頭滋捶,它就傾向于繼續(xù)做下去∮嗬瑁縮小幅度重窟,并不是偷工減料,關(guān)鍵之處在于驯耻,讓大象產(chǎn)生一種已經(jīng)開始了的感覺亲族。

案例:兩種洗車卡的積分模式,預(yù)先拿了兩個(gè)蓋章的顧客堅(jiān)持積分的人數(shù)可缚,是從零開始的顧客的2倍霎迫。

限制資源投入

限制資源投入就是告訴自己只做這么一小點(diǎn),讓大象沒有畏懼感帘靡,也不好意思找借口知给。

案例:五分鐘家務(wù)

建立勝利坐標(biāo)

主動(dòng)為大象找出里程碑,讓大象有不斷有獲得勝利的感覺描姚,小勝利給人帶來了希望涩赢,讓人相信改變有可能發(fā)生。

案例:長(zhǎng)途司機(jī)開車轩勘、母親讓孩子只整理浴室

打造成長(zhǎng)思維

由斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授卡羅爾·德威克提出:如果你想發(fā)揮出最大潛能筒扒,必須具備成長(zhǎng)型心態(tài),成長(zhǎng)型心態(tài)幾乎可以讓人在所有事情上變得更加成功绊寻。

固定型心態(tài):“我是某種類型的人花墩,我可以用不同的方式來為人處世悬秉,但我最重要的部分,很難做出真正意義上的改變”

成長(zhǎng)型心態(tài):“不管我是哪種類型冰蘑,我總是可以在根本上變化成另外一種類型”

四和泌、如何為象與騎象人營(yíng)造路徑?

營(yíng)造路徑的目的是讓大象和騎象人走得更順利祠肥,有三種思路武氓,第一、調(diào)整外部環(huán)境仇箱,第二县恕、建立行為習(xí)慣,第三工碾、尋找同頻伙伴弱睦。

調(diào)整外部環(huán)境

看似是人的問題,其實(shí)是情景的原因渊额。不管是激勵(lì)大象况木,還是指揮騎象人,我們?cè)谡務(wù)摳淖兊臅r(shí)候旬迹,都是從人自身角度出發(fā)火惊,一邊說服自己的感性,一邊校正自己的理性奔垦,其實(shí)還有一個(gè)要素被忽略了屹耐,那就是人們很容易對(duì)情景的力量視而不見。

人有一種根深蒂固的基本歸因錯(cuò)誤椿猎,喜歡把他人行為歸咎于個(gè)人特質(zhì)惶岭,而不是對(duì)方所處的環(huán)境。為了讓大象和騎象人走得更順利犯眠,我們要調(diào)整環(huán)境按灶,幫助他們掃清障礙。

案例:芝加哥電影院爆米花實(shí)驗(yàn)

建立行為習(xí)慣

習(xí)慣本質(zhì)上是我們行為的自動(dòng)駕駛系統(tǒng)筐咧,習(xí)慣可以在騎象人無需參與的情況下鸯旁,也能自然而然地做出許多良好行為×咳铮可以建立行動(dòng)觸發(fā)按鈕铺罢,就是規(guī)定自己,遇到特定的場(chǎng)景残炮,就觸發(fā)某種特定的行動(dòng)韭赘。

案例:一個(gè)媽媽總是把去健身房鍛煉的時(shí)間往后推延,她給自己下規(guī)定势就,如果我早上送完孩子上學(xué)泉瞻,就馬上去健身楷怒。

尋找同頻伙伴

同伴的力量,是鞭策大象和騎象人的最佳動(dòng)力瓦灶。在一條不熟悉的大陸上,我們的大象最容易追隨其他同伴的腳步抱完,當(dāng)我們想要改變的時(shí)候贼陶,可以召集同頻的伙伴來為大象和騎象人保駕護(hù)航。

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