第五章課后練習(xí)晃跺，3選2：
5-1馬歇爾認(rèn)為：別人的行為可能會(huì)刺激我們衰琐，但并不是我們感受的根源也糊，你是否同意這個(gè)觀點(diǎn)？舉例說(shuō)明羡宙。
這個(gè)問題讓我聯(lián)想到理性情緒治療的理論中A-事件狸剃，B-信念，C-情緒或行為的結(jié)果
所以我完全同意造成C的不是A狗热，而是B钞馁，個(gè)人的信念。一般有認(rèn)知偏誤的來(lái)訪者都是因?yàn)橛胁缓侠硇拍钅涔危圆艜?huì)導(dǎo)致情緒或行為問題僧凰。
比如我昨晚和老公說(shuō)起山勵(lì)老師靈修課的效果時(shí)，老公毫不猶豫的反駁說(shuō)：“假的熟丸⊙荡耄”我感到有點(diǎn)生氣，幾次想跟他探討，都被他否定（能愉快的聊天嗎绩鸣？）而我知道背后我希望和他聊一下這個(gè)話題的需求沒有得到滿足怀大，所以才生氣。所以也就引發(fā)了這次的第二道思考題呀闻。
5-2聽到不中聽的話時(shí)化借，有四種選擇。
請(qǐng)?jiān)谝恢苤辛粢庖痪渥约郝牭降牟恢新牭脑捈穸啵瑢懴聛?lái)蓖康。并記錄體會(huì)4種選擇后的心情、事態(tài)發(fā)展等局服。
聽到老公的話：“要真有這種效果钓瞭，那他早出名了，還來(lái)教你們上課淫奔？””這只是個(gè)案山涡，不要相信這種，如果是普遍現(xiàn)象唆迁，早有報(bào)道了鸭丛，有人去研究了......"
我感到他在指責(zé)我的不辨真?zhèn)魏陀廾粒贤ê鼙┝Γ鋵?shí)我不知真假唐责，只是覺得聽到了有趣的事情想和他分享一下鳞溉。
我采取的方式是”我只是想把聽到有趣的事情告訴你，不需要你評(píng)判真假鼠哥，你這樣我們還能愉快的聊天嗎熟菲？”——應(yīng)該是屬于方式二，指責(zé)對(duì)方吧朴恳！然后就都沒再繼續(xù)這個(gè)話題了抄罕，我感到惱怒和失望，不歡而散于颖。
也許用非暴力溝通的方式應(yīng)該是：“我只是想把聽到有趣的事情告訴你呆贿，但聽到你反駁我，直接判斷真假的回應(yīng)森渐，我感到有點(diǎn)生氣和失望做入，因?yàn)槲蚁Ｍ隳茌p松愉快的聽我聊聊這個(gè)讓我覺得神奇的話題，盡管你也許并不怎么相信同衣【箍椋”
當(dāng)時(shí)沒想到用非暴力溝通，所以不知道會(huì)有怎么樣的結(jié)果了耐齐。
5-3 留意一次情緒中的朋友浪秘，猜測(cè)他的需要（P53有需要詞匯表）前弯。如果方便，試著和他建立聯(lián)系秫逝，告訴他你體會(huì)到的“他的感受，需要”询枚，簡(jiǎn)要記錄過程违帆。
