今天馒稍，我閱讀《遇見(jiàn)未知的自己》第四部分，通過(guò)觀照和定靜的方式檢視思想的謬誤浅侨，通過(guò)覺(jué)察的方式建立真正的身份認(rèn)同纽谒。
昨天，我讀到李若菱在老人的引導(dǎo)下如输，通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)和膳食鼓黔，呵護(hù)自己的身體，突破身體和心理層面的障礙不见，感受自己真正的渴望澳化，體察自己真正的情感。當(dāng)若菱的生活狀態(tài)逐漸發(fā)生好轉(zhuǎn)之時(shí)稳吮，她又遇到了事業(yè)與家庭的雙重打擊缎谷。
在老人的接納與開(kāi)導(dǎo)之下，若菱逐漸體會(huì)到了臣服的好處灶似，她接了當(dāng)下列林，不徒然浪費(fèi)力氣瑞你，去抗?fàn)幍臅r(shí)候，事情往往會(huì)有意想不到的轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)希痴，原來(lái)的掙扎真的是白費(fèi)力氣者甲，只會(huì)消耗自己。而且正因?yàn)樗涯芰砍浞株P(guān)注在眼前的事物上砌创，才有可能發(fā)現(xiàn)更好的解決之道虏缸，脫離眼前的困境。
若菱沒(méi)有抱怨公司嫩实，也沒(méi)有責(zé)怪領(lǐng)導(dǎo)刽辙，而是心平氣和地帶著業(yè)績(jī)，跟領(lǐng)導(dǎo)交流舶赔。最終領(lǐng)導(dǎo)也結(jié)合若菱一直以來(lái)的表現(xiàn)扫倡，給她安排了新的崗位；不久之后竟纳，若菱的老公和外遇分手了撵溃。若菱每天都在吵鬧，催促離婚锥累，而若菱的冷靜缘挑，反而得到了她老公的敬重，讓他感覺(jué)到了安穩(wěn)桶略。
若菱沒(méi)有急于處理她和老公的關(guān)系语淘，她想多留一些時(shí)間，讓彼此都平靜下來(lái)际歼，遵從內(nèi)心惶翻，得到更好解決。
若菱繼續(xù)學(xué)習(xí)鹅心，看老人推薦的書(shū)籍和電影吕粗，和老人的其她學(xué)生交流。若菱學(xué)會(huì)了關(guān)照自己的思想旭愧，并檢驗(yàn)它們的真實(shí)性颅筋。她逐漸理解了，沒(méi)有任何事情可以造成心理上的痛苦输枯。痛苦是來(lái)自于我們對(duì)事物的解釋议泵，是我們創(chuàng)造出來(lái)的，是我們對(duì)事情的解釋造成的桃熄。
故事的最后先口，若菱和老公離婚了，但是她生活的很充實(shí)很幸福。
若菱是如何關(guān)照自己的思想的呢池充？其實(shí)桩引， 關(guān)照自己的思想并不難，第一步收夸，要下定決心，不再被干擾血崭；第二步卧惜，要花時(shí)間去培養(yǎng)覺(jué)察和定靜的功夫澜沟。
最開(kāi)始我們可能無(wú)法安靜躁锁，心猿意馬，連幾分鐘都坐不住贸街。但是隨著我們的修持舰讹，逐漸就可以讓自己靜下心來(lái)茅姜，用心地覺(jué)察自己。
每個(gè)人修持的方法不同月匣，有的人選擇運(yùn)動(dòng)钻洒，有的人選擇冥想，有的人選擇閱讀锄开，有的人選擇寫(xiě)作素标，有的人選擇默念《心經(jīng)》，只要是做類似的萍悴，身體和心靈的溝通工作头遭，就能逐漸從自己的人生模式當(dāng)中走出來(lái)。
靜坐冥想是培養(yǎng)覺(jué)察和包容能力最好的方法癣诱，剛開(kāi)始五分鐘计维，慢慢的把時(shí)間拉長(zhǎng)，就能看到效果了撕予。
定靜是治療我們紛亂的思想和負(fù)面情緒最有效的工具鲫惶，因?yàn)樗梢詭臀覀兘⒂X(jué)知，提升我們的事物以及自我的覺(jué)察能力嗅蔬。而且在冥想時(shí)剑按，我們的身體、情緒澜术、思想都在嚴(yán)密的監(jiān)控下艺蝴，我們能和真正的自己短暫相聚。雖然短暫鸟废，但已經(jīng)接近生命的源頭了猜敢，也許不能暢飲，但多少可以沾染到那些濕潤(rùn)的水汽。
老人解釋缩擂，定靜的功夫不是一朝一夕可以建立起來(lái)的鼠冕，不過(guò)在過(guò)程當(dāng)中，你會(huì)越來(lái)越感受到來(lái)自真我的那些特質(zhì)胯盯；愛(ài)懈费、喜悅、和平博脑。
老人的引導(dǎo)憎乙，是幫助我們?nèi)タ匆?jiàn)自己，但是當(dāng)我們看見(jiàn)自己叉趣，覺(jué)察了這一切泞边，必須要有足夠的心量去包容、接納疗杉、改變阵谚。我們只能自己去改變，沒(méi)有任何人能替我們完成這件事烟具。當(dāng)我們聯(lián)結(jié)了身體梢什，臣服了事實(shí)與情緒，觀照并檢視了自己的思想净赴，就離覺(jué)察自己就不遠(yuǎn)了绳矩。
放棄無(wú)謂的身份認(rèn)同，不要將自己定義為“沒(méi)有人愛(ài)的女人” “苦命的孩子” “不幸福的年輕人”等等玖翅。從外界的噩夢(mèng)中醒來(lái)翼馆，進(jìn)入真正的愛(ài)、喜悅金度、和平的狀態(tài)時(shí)应媚，就能獲得真我，具備幸福的能力猜极。
我們會(huì)在生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中中姜，逐漸看到讓人真正愉悅的東西，它們無(wú)處不在跟伏，一朵迎風(fēng)招展的小花丢胚，一個(gè)孩子的微笑，一句朋友隨口的贊美受扳，這些都是無(wú)聲的問(wèn)候携龟，喜悅的祝福。
親愛(ài)的勘高，外面沒(méi)有別人峡蟋，只有你自己坟桅。所有的人、事蕊蝗、物都是你內(nèi)在的投射仅乓，就像鏡子一樣，反映你的內(nèi)在蓬戚。不要浪費(fèi)能量在那些外在的夸楣，不可抗拒的東西上。先整理內(nèi)在層面子漩，然后再集中精力去應(yīng)付外在可以改變的部分裕偿。
