20230119星期四十點(diǎn)零四《消極情緒的力量》
昨天晚上先是和高中同學(xué)、一個醫(yī)生题画、一個水電工一起在文化路上的鱘魚館喝了有二兩白酒默辨，接著去公園里邊轉(zhuǎn)了一圈，準(zhǔn)備走夠兩萬步苍息。十點(diǎn)多的時候老表打電話又去會平刀削面喝了三兩白酒缩幸，又從虹橋走回來，感覺肚子比較熱竞思，也比較興奮表谊，一直熬到兩點(diǎn)多還睡不著覺，早上起來做了八寶粥盖喷，買了包子爆办。我老婆非得讓我安裝一個溫控器，但是我不會课梳，我就吼她距辆，我就感覺我的憤怒程度到了頂點(diǎn)，但是我又不好發(fā)泄暮刃，孩子們都在身邊跨算，真的想打碎萬惡的現(xiàn)在的世界，真的想撕碎現(xiàn)在的世界沾歪，真的想重新來過漂彤，真的想逃避，但是我就是不想出去灾搏，我還得完成我的三千字的電子日記挫望，我給她發(fā)了一百塊錢，孩子們也要懲罰我的發(fā)怒狂窑、吼叫媳板，拿了我二十塊錢。我現(xiàn)在就是感覺親人之間的相互傷害泉哈、相互控制蛉幸、相互仇恨是最大的，是很需要去解決的問題丛晦，沒有冤仇不做父子奕纫，我就聽過這一句話，夫妻之間相互就像仇人一樣烫沙，一見面就要大聲的吼叫匹层，甚至想要拳打腳踢，但是生活還得繼續(xù)锌蓄。這應(yīng)該是現(xiàn)在社會的通病升筏，因此我現(xiàn)在就是感覺我需要深入的研究消極情緒撑柔。
趙昱鯤的四十五講里邊講到了消極情緒、積極情緒您访，我就感覺要把消極情緒研究清楚铅忿，就是要識別、接納灵汪、表達(dá)消極情緒檀训，最大限度的減少消極情緒的破壞力，這個是很難的享言，我想把趙昱鯤提到的研究消極情緒的專家都找出來肢扯，把他們的書都找出來讀一讀、聽一聽担锤，一定要把消極情緒給的破壞力降到最低。但是不是那么容易的乍钻，我就感覺我的不幸福主要是消極情緒帶來的肛循，不知道消極情緒什么時候會來，打壓和逃避都不是辦法银择。我們必須直面消極情緒多糠，但是感覺趙昱鯤講的內(nèi)容我好像不是太理解，我有可能要找更多的視頻浩考、音頻夹孔、書，但是根據(jù)我以往的情況析孽，我的尋找會是白費(fèi)功夫搭伤，我的尋找到最后會是不尋找，我必須站在巨人的肩膀上袜瞬，站在巨人的肩膀上我才能看的更遠(yuǎn)怜俐，我才能看的更全面。但是我可以搜索一下邓尤。
剛才搜索了一下找不到消滅消極情緒的方法拍鲤，但是也要面對積極情緒。人都走了汞扎，我可能有一點(diǎn)不適應(yīng)季稳，不能按時吃飯，一個人不想吃飯澈魄，不行就吃一個蘋果吧景鼠，但是我就發(fā)現(xiàn)吃蘋果牙容易發(fā)癢。今天的天氣很好一忱，已經(jīng)十二點(diǎn)半了莲蜘，我要按時吃飯谭确。
中午出去吃了一碗涼皮，回來睡到快五點(diǎn)才起床票渠，今天晚上要睡覺的話逐哈，我要聽著積極心理學(xué)在外邊最起碼要走兩萬步，這樣的話我晚上才能按時入睡问顷，最起碼要晚上十一點(diǎn)以前入睡昂秃。關(guān)于消極情緒我應(yīng)該怎樣研究？也許還得買書杜窄，估計不會買肠骆，因?yàn)槲覜]有時間看，要是看書的的話我的每天三千字的電子日記就完不成了塞耕。
現(xiàn)在我就在網(wǎng)上搜索關(guān)于情緒的音視頻蚀腿，我現(xiàn)在就感覺情緒的控制真的是最重要的，只能是慢慢來扫外。認(rèn)識你自己莉钙，自我認(rèn)知是情緒管理的前提，我是誰筛谚，我從哪里來磁玉，我怎樣，悅納自己驾讲，我要去哪里蚊伞，如何去那里？老師是哈爾濱工業(yè)大學(xué)的吳松全老師吮铭，課程的題目是《自我認(rèn)知與情緒管理》时迫，是一個高度近視的人，高度近視就被村里人說找不到媳婦沐兵，為了長大能娶到媳婦就努力學(xué)習(xí)乒省。因?yàn)榻曋喇?dāng)不成兵了遂赠，但是可以當(dāng)作家，作家對視力沒有要求。小時候在煤油燈下看小人書把眼睛弄成了高度近視茄唐。
我是身材短粗胖的人凸郑，和五個姨中的每一個上街都被人認(rèn)為是娘倆辜限，明白基因是來自母親家的繼承蛮位，好身材的兄弟姐妹是來自奶奶家的遺傳。
1.4我是一個笨小孩预吆。老家農(nóng)村上廁所回來會被凍哭龙填，冬天舔大門上的鐵門把手，大孩子說那是甜的，并且還排著隊(duì)做示范岩遗，我舔了之后手頭凍住了就流血了扇商，我媽說我很笨。為了寫字的十個方格本宿礁，我把自己家里的柴火垛給點(diǎn)著了案铺，應(yīng)該是姥姥家的柴火垛。當(dāng)我大學(xué)留校的時候梆靖，別人說我當(dāng)時是代人受過控汉。我在上中學(xué)的時候收到一封信，開頭是親愛的返吻，我把信交給了老師姑子，老師批評那個女孩，那個女孩就失學(xué)了测僵。我的姥爺是很有威望的街佑，是闖關(guān)東的時候來東北的，會寫對聯(lián)捍靠，在我出生的時候姥爺拉著我的手說這個孩子將來能寫一手好字舆乔，因?yàn)檫@一句話我周圍所有的人都認(rèn)為我將來能考上大學(xué)。周圍的人都激勵我剂公，成為一個大學(xué)生，拼命地學(xué)習(xí)吊宋、刻苦的學(xué)習(xí)纲辽，為了娶到媳婦，實(shí)現(xiàn)了大學(xué)生這個目標(biāo)璃搜。
1.5我是一個重情義的人拖吼。爺爺教導(dǎo)我要重情義，困難的時候別人送我一碗米这吻，我們要還一碗米吊档。我是誰？這些問題我要處理好唾糯，完全可以加重自我認(rèn)知怠硼。朋友陷入我要去哪里的錯誤認(rèn)知，上中學(xué)看錄像移怯、打臺球等成績就下滑了香璃。高中收到女同學(xué)的約會信，收到之后心情忐忑舟误，下午三點(diǎn)半小樹林見葡秒，這個女的是一直暗戀那個現(xiàn)在不努力學(xué)習(xí)的朋友，我當(dāng)時就生氣，為什么不去自己和那個男同學(xué)說眯牧，因?yàn)槟闶且粋€重情義的人蹋岩，你要轉(zhuǎn)告他，他將來一定能考上大學(xué)学少。這個那同學(xué)就在那里猜剪个，看著全班的女同學(xué)猜，努力的學(xué)習(xí)了旱易，我到現(xiàn)在也沒有告訴他禁偎。
1.6我是一個目標(biāo)模糊的人。大學(xué)里邊的院士導(dǎo)師阀坏，十分嚴(yán)謹(jǐn)如暖，留學(xué)蘇聯(lián)的筆記本，鉛筆上邊描鋼筆忌堂，在蘇聯(lián)留學(xué)紙張比較稀缺盒至，那個時候就是學(xué)習(xí)報國。找到自己的奮斗目標(biāo)士修，找到自己向往的人枷遂。回答我是誰棋嘲，我從哪里來酒唉，我要到哪里去，我怎樣沸移，我如何到那里這五個問題痪伦。
1.7如何回答五個問題？我有一個對我進(jìn)行心理暗示的人雹锣，從小預(yù)言我將來會寫一手好字网沾。目標(biāo)模糊的人變成目標(biāo)清晰的人，小學(xué)的時候一個老師對我的作文的肯定蕊爵，我現(xiàn)在就想當(dāng)一名作家辉哥，小學(xué)老師鼓勵我我可以在將來成為一個作家。上大學(xué)我在軍訓(xùn)結(jié)束后對教官的致謝我心里有矛盾攒射，教官把我的被子扔出去醋旦，淋上水，我在演講前想上廁所会放，輔導(dǎo)員說我行浑度，這就是心理暗示。廣告就是心理暗示鸦概，曹操的望梅止渴也是一種心理暗示箩张，心理暗示無處不在甩骏。
1.8負(fù)面的心理暗示。一句話先慷、一個眼神饮笛、一個場景，演化出心理咨詢的暗示论熙，催眠也是一種心理暗示福青。失戀的女孩，引領(lǐng)到小學(xué)脓诡、初中无午、高中、大學(xué)祝谚、大自然當(dāng)中宪迟，這就是催眠把正面的心理暗示加到女孩的心里邊。負(fù)面暗示對人的影響非常不好交惯，負(fù)面的引導(dǎo)次泽，去外邊咨詢的孩子經(jīng)濟(jì)不能承受了就回到學(xué)校咨詢，同寢室的同學(xué)聽到關(guān)于抑郁的心理講座席爽，說的時候就感覺自己是抑郁了意荤，查資料就證實(shí)自己是抑郁了，胸悶就是抑郁的表現(xiàn)只锻，就感覺自己是抑郁了玖像，其實(shí)不是的。高考之前齐饮，遇到了像高人的人御铃，是瘋言瘋語，要多和正面的人接觸沈矿。
1.9積極的心理暗示∫б福患絕癥的老人被大醫(yī)院確定病入膏肓羹膳，不治之癥，還有幾個約的生命期根竿×晗瘢回家必須吃大蒜，原來喜歡吃寇壳，兒媳婦進(jìn)門就不吃了醒颖，現(xiàn)在就接著吃，經(jīng)常吃大蒜就會能活很長時間壳炎。毛澤東喜歡吃紅燒肉泞歉，就是感到高興。一個人每天吸煙七包半，同辦公室人每天喝一些養(yǎng)生茶腰耙，但是體檢結(jié)果卻相反榛丢，樂觀的人身體就會好。心理暗示真的很神奇挺庞，時間長了就會變成真的晰赞，念念不忘必有回響。朋友去闖蕩选侨，應(yīng)該是有結(jié)果的掖鱼，遇到困難就感覺沒事，無關(guān)生死皆是小事援制，給自己正面的心理暗示戏挡，這不是最糟糕的結(jié)果，一切都會變好的隘谣。能怎么的增拥？不會怎樣的。
1.10實(shí)踐寻歧。我是誰掌栅？我從哪來？我怎樣码泛？我要去哪里猾封？我如何去那里？這五個問題其實(shí)就是人生的問題噪珊，沒有多大的關(guān)系晌缘。解決自我認(rèn)知就是要多實(shí)踐，實(shí)踐是任何思維都不能替代的痢站，要注重實(shí)踐磷箕。一個同學(xué)因家里貧困，愛慕虛榮阵难，實(shí)施了盜竊岳枷，但是在拘留所里變成了真正的學(xué)習(xí)，在拘留所了失去了自由呜叫，那種失去自由的感覺一般人是無法體會到的空繁。班級比較團(tuán)結(jié)，一個同學(xué)得了絕癥所有同學(xué)都去醫(yī)院照顧朱庆，并且最后把同學(xué)送到了火葬場盛泡，這個班級就變得非常團(tuán)結(jié)。不喜歡的一個同學(xué)娱颊，在他進(jìn)到手術(shù)室的那一刻同學(xué)們都會感到彼此親近傲诵。關(guān)注自己的感受凯砍，關(guān)注別人的感受，這樣的話就會比較團(tuán)結(jié)掰吕。福建的同學(xué)帶著相機(jī)來東北上學(xué)果覆，家里很有錢，帶著相機(jī)跟著東北的同學(xué)回老家殖熟，慢慢的這個人就變了局待，村長給他說危房的謎語，老人家一輩子沒有照過相菱属，他就給人家照相钳榨，人家很感激。19：26
