★寫在前面的話：
手帳询筏，第一次聽到這個(gè)名字，誤以為是“手匠”竖慧。
我覺得手帳就像是一塊正能量磁石嫌套，只要有一顆熱愛生活逆屡，想要變好的心，始終會(huì)被它吸引踱讨，并且心甘情愿/迫不及待地入坑魏蔗。
但是，手帳是一個(gè)很龐大的體系痹筛，入坑易莺治，要找到適合自己的手帳方式，無論誰都要摸索一段時(shí)間帚稠。
因?yàn)槲椰F(xiàn)在是上班族谣旁，大部份時(shí)間都是在工作，而上班有專門的工作本（因?yàn)榭赡軙?huì)跟同事分享你的工作內(nèi)容滋早，并且工作內(nèi)容比較多榄审，所以不能跟私人事情混在一起）
所以在剩下的私人時(shí)間里，能做的事情少了杆麸，因此記錄的事情相對也變得寡淡起來搁进。
試過一日一頁，但空間太多昔头，有時(shí)并不想寫東西或只有寥寥幾句小確幸饼问，手帳大部份空間都被浪費(fèi)；
也試過時(shí)間軸周計(jì)劃揭斧，這更慘不忍睹匆瓜，每天的內(nèi)容幾乎差不多，自由規(guī)劃的時(shí)間太少未蝌，完全沒有發(fā)揮出時(shí)間軸手帳對行程規(guī)劃或精確記錄的作用驮吱，于是又放棄了。
然后又試過一周兩頁橫式周計(jì)劃萧吠，也都覺得不是很順手左冬。
在我決定入自填式一日一頁或準(zhǔn)備自制內(nèi)頁時(shí)，我很幸運(yùn)地接觸到了bullet journal纸型，并且經(jīng)過七月的試用之后拇砰，終于找到了比較適合自己手帳體系的內(nèi)頁格式（或者以后的生活變化又會(huì)帶來新的變化和新的問題也說不定）
如果也有小伙伴有跟我一樣的煩惱，不妨來看看我的8月手帳規(guī)劃狰腌！
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★我的手帳體系規(guī)劃
工具：點(diǎn)陣本瑰枫、鉛筆、勾線筆、直尺
相信很多人都有過不知道在手帳上寫什么內(nèi)容的問題光坝，我也有尸诽，下面安利一個(gè)幫助規(guī)劃手帳體系的好工具——思維導(dǎo)圖。
思維導(dǎo)圖是一個(gè)能引導(dǎo)發(fā)散思考的工具盯另，所以你可以像我一樣性含，通過以下這種方式來規(guī)劃你的手帳體系——也即確定你可以在手帳上寫什么內(nèi)容：
在中心寫下你的手帳名字，在第一級(jí)分支寫下你想成為的人/夢想/目標(biāo)：
我這里寫下的是我的斜桿夢想：成為身體健康的人/水彩畫家/愛閱讀的人/鸳惯。商蕴。。
在第二級(jí)分支寫下你相應(yīng)要做的事/要付出的努力/行動(dòng)：
成為身體健康的人——早睡早起芝发、健康飲食究恤、鍛煉健身；
水彩畫家——每天至少30分鐘畫畫時(shí)間后德、2個(gè)月內(nèi)練完《水彩畫工作室‖》的所有畫技等等部宿。
由此，你就可以著手規(guī)劃適合的手帳內(nèi)頁了瓢湃！
規(guī)劃屬于自己的手帳內(nèi)頁
“固定的任務(wù)都做打卡頁理张，將設(shè)計(jì)最簡化”
在正式在手帳上下筆之前，準(zhǔn)備一兩張白紙绵患，在上面規(guī)劃好所有內(nèi)頁版式雾叭，包括位置排版、字體樣式落蝙、邊框樣式等等织狐，這樣才能確保最終落到手帳上的是你想要并且滿意的樣子。
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這里要說一下關(guān)于邊框樣式的問題管行，手帳坑小伙伴們分享過很多邊框樣式厨埋，我也糾結(jié)過要選什么，選多少種捐顷，最終只挑了其中兩個(gè)最簡單的邊框荡陷，并且準(zhǔn)備所有內(nèi)頁都沿用這兩種邊框，一來節(jié)省設(shè)計(jì)的時(shí)間迅涮，二來保持一點(diǎn)內(nèi)頁設(shè)計(jì)的相似性會(huì)讓內(nèi)頁更好看（當(dāng)然了废赞，我的手帳風(fēng)格是至簡化，也沒多少美觀性可言）
1叮姑、夢想頁
目錄頁就不放了唉地，沒什么特別的。夢想頁放在目錄頁后面，方便每次翻開手帳時(shí)能容易看到渣蜗，時(shí)刻提醒自己屠尊，保持初心旷祸，勇往直前耕拷！
夢想頁我分成了兩P，一頁寫“the person I want to be” （特意模仿了迪士尼字體托享。骚烧。。雖然仿得很丑）闰围，下面已經(jīng)用淺淺的鉛筆規(guī)劃好了各夢想的位置赃绊，并且勾勒了一些對應(yīng)的圖畫，比如“成為水彩畫家”旁邊有調(diào)色盤和畫筆的簡筆畫羡榴。
另一頁寫“the things I need todo ”碧查，本來想直接將思維導(dǎo)圖搬上來，后來畫了一次覺得有點(diǎn)丑有點(diǎn)亂校仑，所以忠售，還是用最簡單的列表化：
2、8月計(jì)劃頁
月計(jì)劃可以寫未來一月要做的任務(wù)/重要的事/特別日子等迄沫，如果沒有內(nèi)容要記稻扬，可以去除這一頁或畫一些小手繪，也可以貼日付貼紙羊瘩。
3泰佳、8月睡眠管理頁
睡眠真的很重要！首先從健康角度考慮尘吗，一定要早睡逝她！
晚上21:00-第二日早上07:00一般為身體排毒時(shí)間，如果晚上熬夜就會(huì)影響身體自然規(guī)律睬捶，長期下來想健康都難汽绢！
我是屬于夜貓子一族，從大學(xué)開始就習(xí)慣凌晨一點(diǎn)多才開始睡侧戴，現(xiàn)在日積月累的一些健康問題開始出現(xiàn)了宁昭，所以果斷要開始睡眠管理！
“晚起毀一天”酗宋，以前很喜歡睡懶覺积仗，放假的時(shí)候睡到將中午的11點(diǎn)12點(diǎn)是很正常的事，然而蜕猫。寂曹。。一大半的白天時(shí)間已經(jīng)過去了。
這是一個(gè)死循環(huán)隆圆，越晚起越晚睡漱挚，越晚睡就越晚起，所以睡眠管理要將這一切都扭轉(zhuǎn)過來：早睡早起才是真.好寶寶渺氧！
睡眠折線圖：
我的睡眠管理頁分成兩部分旨涝，一部分是睡覺時(shí)間管理，一部分是起床時(shí)間管理侣背，這兩部分都設(shè)計(jì)成了折線圖形式白华，以時(shí)間為縱軸、日期為橫軸贩耐，將每天的睡覺起床時(shí)間都記上一個(gè)點(diǎn)弧腥，連上線，這樣可以掌握管理自己的睡眠規(guī)律潮太。
下面以鉛筆勾勒假設(shè)示例一下：
睡眠警戒線：
在睡眠圖中管搪，我還以綠色筆畫了一條“10:30pm最佳睡覺線”，以紅色筆畫了一條“11:00pm睡覺警戒線”和一條“08:00am起床警戒線”铡买，以提示警醒自己堅(jiān)持最優(yōu)作息：
睡眠時(shí)間柱
將睡覺時(shí)間與起床時(shí)間連接畫柱形圖更鲁，可以很直觀地看到自己每天的睡覺時(shí)間是多少；正常情況下每晚睡7-8個(gè)小時(shí)就行寻狂，如果有少于6小時(shí)睡眠或多于9小時(shí)睡眠的情況岁经，都應(yīng)把睡眠時(shí)間柱涂成紅色，警示自己蛇券。
4缀壤、健身減重頁
自從畢業(yè)以后，就幾乎沒有運(yùn)動(dòng)過纠亚，所以現(xiàn)在走路走長時(shí)間一點(diǎn)都會(huì)累成狗塘慕，實(shí)在對自己的弱雞身體看不上眼，于是決定運(yùn)動(dòng)鍛煉蒂胞！同時(shí)順便減重图呢，我覺得自己現(xiàn)在也不算胖，但衣柜里很多褲子已經(jīng)塞不下（sad骗随。蛤织。。）鸿染，所以還是趁運(yùn)動(dòng)減一點(diǎn)吧~
頁面分為兩部分指蚜，上面是體重記錄折線圖，下面是運(yùn)動(dòng)鍛煉打卡圖涨椒。
體重記錄折線圖標(biāo)有一個(gè)綠色線摊鸡，那只是終極目標(biāo)而不是8月目標(biāo)绽媒，其實(shí)綠線應(yīng)該標(biāo)的是8月目標(biāo)滓窍！
但我很久沒稱過體重了壤圃，所以當(dāng)時(shí)設(shè)計(jì)的時(shí)候不知道具體定在什么位置，所以一沖動(dòng)就先畫下終極目標(biāo)昙啄，后面還要補(bǔ)上8月目標(biāo)體重線~（我認(rèn)為一個(gè)月減2斤應(yīng)該很不錯(cuò)了）
運(yùn)動(dòng)鍛煉打卡圖暫時(shí)設(shè)計(jì)了兩個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：跑步和跳繩猎提，因?yàn)橐黄鹱〉暮没延性谧鲞@兩個(gè)運(yùn)動(dòng)获三，所以先定下了這兩個(gè)項(xiàng)目，果斷加入樓下廣場熱熱鬧鬧的老中青少晚上運(yùn)動(dòng)天團(tuán)忧侧！
PS：最好是有一個(gè)好基友和你一起堅(jiān)持石窑，我也是因?yàn)橛幸黄鹱〉男』锇樽髋闩朴螅圆艑\(yùn)動(dòng)意欲滿滿蚓炬！
5、飲食管理頁
額躺屁，其實(shí)如果真要認(rèn)認(rèn)真真地做飲食管理肯夏，還需要將早餐和午餐也整理起來，包括搭配什么吃的犀暑，確保營養(yǎng)均衡又能量十足驯击，但是。耐亏。徊都。一口吃不成胖子，像我這種對吃沒多少抵抗力的人广辰，一開始就想科學(xué)管理飲食那必須是不行的暇矫，所以先從晚食入手，后面適應(yīng)了再考慮加入早餐和午餐吧择吊。
晚餐一般來說要吃少及吃清淡食品李根，以免不好消化，特別是不要吃得太晚几睛！否則睡覺的時(shí)候會(huì)非常不舒服房轿，特別是還要配合“早睡早起”好習(xí)慣的實(shí)行。
所以所森，晚食的管理分為兩部分囱持，一是晚食的時(shí)間，二是晚食的內(nèi)容焕济。
“晚食時(shí)”也是設(shè)計(jì)成折線圖的形式纷妆，里面有一條18:00點(diǎn)綠色晚食最佳線，其實(shí)這應(yīng)該改成紅色警戒線才對吼蚁，即過了18:00吃飯是不太好的凭需。但是對于上班族而言问欠，一般都是18:00才下班，所以粒蜈，沒辦法了~
“晚食”則是列了格子顺献，用來記錄每天晚上吃的食物。這里還要向基友們?nèi)∪〗?jīng)驗(yàn)枯怖，將一些禁止晚上吃的食物列出來（比如高熱量的東西）注整，然后如果晚食中有吃了禁止食物，要標(biāo)紅這個(gè)框度硝，以示警戒肿轨！
6、周計(jì)劃頁
周計(jì)劃頁是一周兩頁的橫版形式蕊程，每頁分成四個(gè)部分椒袍，剛好放一周的總計(jì)劃（to do list）和七天的每日計(jì)劃。
每天的書寫空間不大藻茂，可以放一些to do list或?qū)懸幌庐?dāng)日的心情記錄驹暑，很輕松就能寫完。
每日的分隔線上還有一個(gè)小小的橫式時(shí)間軸辨赐，我計(jì)劃將自己一天時(shí)間分成“休息時(shí)間优俘、工作時(shí)間、私人時(shí)間”這三項(xiàng)掀序，然后用相應(yīng)的三種彩色筆將時(shí)間軸涂上顏色帆焕，這也是對自己每天的時(shí)間分配做一個(gè)大致的記錄。
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其他：特別頁县袱、觀影感想頁等
特別頁：比如你今天出去吃了一頓非常贊的美食浑娜，去參加了一個(gè)很快樂的聚會(huì)，又或者今天發(fā)生了一些不開心的事情式散，你就可以記日記一樣筋遭，將這些特別的事情記錄下來，珍藏開心暴拄，發(fā)泄不快漓滔，
觀影感想頁：我比較喜歡看電影，所以計(jì)劃特別設(shè)計(jì)一個(gè)觀影感想頁乖篷，貼貼電影票根响驴，寫一下觀后感也是一件挺不錯(cuò)的事情。
7撕蔼、121天水彩打卡頁
水彩打卡頁就不再是以月為單位的規(guī)劃了豁鲤，所以我是從手帳本后面倒著寫起秽誊，并且預(yù)估了一下這個(gè)手帳本能用一年，所以還留了兩P空白頁留著做下兩個(gè)水彩打卡頁琳骡。
我暫時(shí)的計(jì)劃是每天練習(xí)30分鐘到1小時(shí)锅论，所以打卡的設(shè)計(jì)是每天包括兩個(gè)點(diǎn)陣格，如果只練習(xí)了半小時(shí)則涂一個(gè)點(diǎn)陣格楣号，練習(xí)1小時(shí)則涂兩個(gè)最易，不整點(diǎn)的就自個(gè)兒估摸著涂~
8、閱讀書單頁
閱讀書單也是手帳本后面炫狱，接著水彩打卡頁寫的藻懒。
閱讀書單頁的設(shè)計(jì)樣式有很多個(gè)方案，其中一個(gè)是以書架形式视译，然后在書脊上寫上書名嬉荆，后來覺得非常的中看不中用，所以果斷放棄了憎亚。
定稿是變成了頭尾各畫一排書架做裝飾员寇，中間則是采取最簡單的列表法弄慰，將書單羅列出來第美，并且還有一個(gè)閱讀時(shí)間的安排表。
閱讀書單是一個(gè)總的閱讀計(jì)劃陆爽，那么當(dāng)閱讀完一本書之后什往，還可以接著書單頁新開一頁做閱讀筆記和摘抄。
內(nèi)頁分享就到這里啦慌闭！
以上的內(nèi)頁版式還不是最終的定式别威，以后肯定還會(huì)修改或增減一些頁面，包括增加一些自我獎(jiǎng)勵(lì)的內(nèi)容等等驴剔；只要愿意花些心思去摸索省古，肯定能理清自己的手帳體系及找到最適合的內(nèi)頁設(shè)計(jì)。
“愿大家都能成為更好的自己”
最后丧失，感謝約稿作者：maymay
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