又一次寫好后插入照片就閃退了。之前就反應(yīng)過慷吊，然后簡書說看看私密文章有沒袖裕，沒有就沒有了。然后就沒有然后了溉瓶，然后現(xiàn)在還是這樣急鳄，他們不認(rèn)為這是一個(gè)bug？還是別的人都寫好再復(fù)制粘貼過來堰酿？
先插照片
因?yàn)橛泻営言趩栂ドw的問題疾宏，我建議還是先到醫(yī)院確診。我去年照了CT触创，醫(yī)生說是髕骨軟化癥坎藐，開了藥吃。因?yàn)檎J(rèn)為自己更了解自己的情況哼绑，我選擇性地聽取了建議和意見岩馍，我相信要對肌肉進(jìn)行鍛煉才能更好地保護(hù)膝蓋，而不是片面地避免運(yùn)動(dòng)凌那。況且在重慶要避免上下坡太難了兼雄。當(dāng)然，我是膝蓋不痛了后才緩慢地開始適應(yīng)性鍛煉的帽蝶，切記不要蠻干赦肋，特別是堅(jiān)持的人块攒，要學(xué)會(huì)讓自己休息。如果確實(shí)是傷痛佃乘，那它不會(huì)因?yàn)槟憧惯^去繼續(xù)訓(xùn)練就自然而然地好了囱井。
前兩天膝蓋就沒痛了，還是沒跑趣避，等鞋到貨庞呕。這幾天本想好好看看膝蓋方面的公眾號(hào)或者知乎問答，也沒什么時(shí)間程帕，更不要說整理提煉了住练。
這兩天在靠墻靜蹲，練鍛煉股四頭肌肉愁拭，就是60度左右的淺蹲讲逛，角度應(yīng)使膝蓋無不適感覺，一天蹲半個(gè)小時(shí)岭埠，中間可以休息盏混。我把房間布局調(diào)整了一下，這樣可以邊蹲邊看電視惜论。
第一天蹲明顯股四頭肌緊張许赃，一會(huì)腿就軟了。今天還好馆类，又覺得是否該蹲深一點(diǎn)混聊。之前還做了個(gè)單腳下蹲及起立的測試，單腳蹲下去困難蹦掐，然后完全起不來技羔，就是腿部力量弱得很。
還買了個(gè)泡沫軸卧抗，不太會(huì)用藤滥，滾著吃力，有些地方按著又痛社裆。試一下拙绊，聽說對放松肌肉比較好。
今天看得電影是《殺死比爾》泳秀，復(fù)仇是種多么強(qiáng)大的力量啊标沪。她從醫(yī)院出來，花了13個(gè)小時(shí)用意志喚醒大腳趾頭嗜傅。復(fù)仇是最能體現(xiàn)目標(biāo)金句，專注和任務(wù)分解的吧？
