周末班 李佳
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一坑傅、束角式(1)分析
1.出現(xiàn)的問題：膝蓋離地面略高；
2.原因：腿內(nèi)側(cè)緊張棺滞、臀腿外側(cè)肌肉力量相對(duì)薄弱裁蚁；髖關(guān)節(jié)不夠靈活外展程度不夠术幔。
3.調(diào)整：臀腿外側(cè)收緊將膝蓋下壓地面庵寞，打開髖關(guān)節(jié)。
4.可借助的體式或練習(xí)：貓側(cè)抬腿式蟆盐，側(cè)抬腿練習(xí)移必；橫叉室谚，天鵝式，坐角式等崔泵。
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二秒赤、束角式（2）分析
1.出現(xiàn)的問題：拱背、聳肩憎瘸、扣肩入篮、手肘外開
2.原因：上背部肌肉力量薄弱（中下斜方肌、背闊肌幌甘、菱形汲笔邸）痊项、下背部肌肉力量不夠（豎脊肌）導(dǎo)致髖曲程度受限酥诽，故腹部不能貼到腳掌鞍泉。
3.調(diào)整：展開胸腔，啟動(dòng)上背部肌肉力量將雙肩下拉肮帐，手肘用力內(nèi)夾咖驮，同時(shí)豎脊肌收緊將骨盆向前轉(zhuǎn)動(dòng)
4.可借助的練習(xí)或者體式：眼鏡蛇式，蝗蟲式训枢，直角式托修，手仗式等。
