5時(shí)半醒來，盤腿坐著聽璂琪老師正念呼吸的音頻鞠鲜，感覺到困意一點(diǎn)點(diǎn)浮現(xiàn)宁脊，聽到老師溫柔的聲音說“可以躺著”断国，我的心一下子就放松下來了。我不是要和誰比榆苞，我不是要表現(xiàn)給誰看稳衬，我只是要好好和自己連接，我只是想好好愛自己坐漏。我選擇躺下聽薄疚。躺下來，的確更容易睡著赊琳，但迷迷糊糊間聽著老師的聲音街夭，讓我感覺放松喜悅。繼續(xù)躺著聽正念觀照身體躏筏，隨著老師的引導(dǎo)莱坎，我關(guān)注自己的身體，留意著自己的呼吸寸士，感覺自己在睡著和清醒間游走檐什，自己被非常溫柔地呵護(hù)著，于是又聽了一遍弱卡。
現(xiàn)在起來身體很放松乃正，感覺很喜悅。修正念不是為了解決問題婶博，它是我連接喜悅的橋梁瓮具。
今天開始了波速球練習(xí)，不要對(duì)自己要求太多凡人，放松～
