圖片發(fā)自簡書App
20170918,5:00,晴贝乎，西安
【學習易效能時間管理第23講】
【工具】如何量化提高睡眠質(zhì)量
如果沒有工具，大家就無法監(jiān)控貌矿、量化和提升自己的睡眠質(zhì)量炭菌。
當大家被問到：“你昨天晚上睡得好嗎？”
這時大家的回答往往是憑感覺逛漫，感覺自己現(xiàn)在的精神狀態(tài)好或不好娃兽，以此來回答。
那么還有沒有更科學尽楔、更數(shù)據(jù)化的辦法來知道自己昨晚的睡眠質(zhì)量呢投储？
答案是：肯定有的。強烈推薦一些工具給大家阔馋。
――工具：UP3（硬件）玛荞、 sleep cycle alarm
clock（軟件）。
圖片發(fā)自簡書App
昨日反思：
1.參加早起群分享會呕寝，收獲頗豐勋眯，感謝戰(zhàn)友們
2.參加婚宴見到家族很多長輩，開心
今日要事：
1.陪同省教科院教研員聽課
2.調(diào)整自己的課
