人的天性追求簡單绿满、輕松臂外、舒適、確定。這是人喜怒哀樂的生理起點(diǎn)漏健，可是大多數(shù)人深陷其中卻不知道原因辜膝。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 《認(rèn)知覺醒》自序
現(xiàn)在很多人覺得生活壓力大，導(dǎo)致情緒起伏漾肮。一些人覺得自己在外裝孫子為家奮斗厂抖，于是回家就成了大爺！于是變得
嗓門大克懊、罵人忱辅、尖刻、攻擊
把壓抑的情緒發(fā)泄到愛人孩子身上谭溉，明明知道這樣不好墙懂，明明發(fā)泄后會后悔，卻控制不住自己的脾氣扮念。
如何讓自己情緒穩(wěn)定呢损搬？
我覺得可以從人天性追求確定這個點(diǎn)入手來改變！
1.規(guī)律的生活節(jié)奏
每天23：00前入睡柜与。即使周末也不熬夜狂歡巧勤，不放縱自己！
有時間盡量自己做飯弄匕，少吃快餐颅悉。做飯吃飯過程也是享受生活的過程！媽媽做的飯迁匠，雖然不一定特別好吃剩瓶，但味道往往是我們最留戀的！
每天半小時的運(yùn)動城丧，可以選擇喜歡而且方便的方式延曙！
每天晚上泡腳消除疲勞！一位中醫(yī)曾建議如果只能選擇一個養(yǎng)生習(xí)慣亡哄，那就是泡腳枝缔！
2.舒適的放松方式
有自己的興趣愛好是一件非常幸福的事！每次投入其中磺平，都讓身心愉悅放松魂仍！
每天閱讀書籍拐辽。安心享受與作者交流的時光拣挪。
現(xiàn)代社會快餐文化盛行！我們被推送的視頻俱诸、文章迷住了眼睛和心情菠劝！推送的內(nèi)容確實(shí)符合你的胃口醋闭，但是只吃一種味道的菜，估計(jì)你會營養(yǎng)不良吧悉罕！?
與家人一起的時光逸贾，可能是晚飯后一起散步，也可能是一起看場電影舔痪，或者一起外出享受美食寓调。或者是親密的親子時光锄码。
每天冥想是很多成功人士的習(xí)慣之一夺英。冥想可以讓大腦放松，緩解壓力焦慮等滋捶。
網(wǎng)絡(luò)上冥想的音樂痛悯、音頻有很多，可以自行搜索播放量靠前的來感受一下重窟。我兒子推薦給我B站上的一個催眠音樂载萌，我每次午休都會播放，效果非常棒巡扇！雖然只有21分鐘扭仁，我卻基本沒有聽完過就睡著了！
有情緒時厅翔，有固定的朋友或者老師斋枢，可以傾訴或者指點(diǎn)自己！（我一個朋友每年都會付費(fèi)請專屬的指導(dǎo)師指點(diǎn)迷津）
外出旅行或者去欣賞美術(shù)館的作品知给。感受博物館里的歷史科技氛圍瓤帚，生活不止工作哦！
與三五好友聚會涩赢，野餐戈次，郊游！去哪不重要筒扒，聊聊近況怯邪！感受一下彼此的陪伴與各自的成長！
親愛的朋友們花墩，你們還有哪些方式讓自己內(nèi)心踏實(shí)穩(wěn)定下來呢悬秉？歡迎留言！咱們一起來探索冰蘑！
