每日反思自己就是認(rèn)知升級(jí)的過程阻肩，成甲提倡每日反思运授，作者也提倡每日反思。沒有固定的模版柒室，也不是記流水賬雄右，而是把每天最觸動(dòng)自己的東西寫下來锦溪，然后去思考刻诊。
早運(yùn)讀冥寫，作者提倡的五個(gè)比較有益處的事情则涯。早起粟判，運(yùn)動(dòng)峦剔，閱讀，冥想呻澜，寫作羹幸。是提升自己的一個(gè)法寶辫愉，早起，運(yùn)用睡眠周期的規(guī)律依疼，進(jìn)入睡眠后快速眼動(dòng)睡眠而芥，入睡后3小時(shí)是睡眠質(zhì)量 最好的時(shí)候。根據(jù)睡眠周期劃分為3小時(shí)一個(gè)周期弟翘，4.5小時(shí)骄酗，6小時(shí)趋翻，每個(gè)周期結(jié)束醒來精力充沛踏烙，如果在睡眠周期里面醒來就會(huì)很困。
運(yùn)動(dòng)：靈魂想要走的遠(yuǎn)讨惩，身體必須在路上。四肢發(fā)達(dá)頭腦簡單不是一句正確的話語黍少，運(yùn)動(dòng)可以鍛煉大腦处面，但是鍛煉完之后我們需要用腦魂角，不是去睡覺或娛樂。而是去學(xué)習(xí)访忿，閱讀囱挑，讓大腦從事 復(fù)雜的事物平挑，這樣鍛煉過后新長出來的神經(jīng)元才不會(huì)枯竭。
運(yùn)動(dòng)可以使大腦神經(jīng)元長得更多找都，可以讓人在物理上變得更聰明。事情往往是正相關(guān)的能耻，一個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力好晓猛，大腦自然不笨凡辱，相應(yīng)的其他方面也有潛力。
閱讀：凡事偉大的人物沒有一個(gè)不大量閱讀透乾，閱讀就如同與偉人聊天，作為普通人如何豐富自己思想乳乌，提升認(rèn)知，唯有大量閱讀汉操，與智慧的人多聊天。作者提倡其弊，閱讀書籍時(shí)候不用刻意要求 自己記住多少書籍內(nèi)容膀斋，學(xué)會(huì)多少知識(shí)仰担，只要看完書籍后摔蓝，書中有一個(gè)觸動(dòng)自己的點(diǎn)引起自己思考愉耙，可以觸動(dòng)自己行為上的改變就足矣。
冥想：是一條隱藏賽道猜谚。很多厲害人物都在修煉這個(gè)技能，冥想可以使我們大腦前額增厚昌犹。直白一點(diǎn)來說，冥想的好處斜姥，可以鍛煉我們的專注能力铸敏，專注能力強(qiáng)的人更有競爭力悟泵。
寫作：寫作的好處自然也很多，在這里不多說桩撮，作者是在每日反思100多天之后萌生了寫公眾號(hào)的念頭，寫著寫著就寫書峰弹。寫作要寫得如同與人聊天一樣讓人懂意思店量，作者不提倡閱讀完或者看 完什么去寫作把別人文章觀點(diǎn)直接摘抄，他提倡用自己在話鞠呈，把自己想表達(dá)的想法寫出來融师。
這本書有的地方我聽了兩三遍，內(nèi)容實(shí)在是太好了蚁吝。我們迷煤当混沌的原因就是認(rèn)知不清晰，生活就是解決問題窘茁，撥開云霧怀伦，尋找清晰的過程。人生就是一個(gè)終身成長的過程山林，我們需要認(rèn)知升級(jí)去看清問題的真象房待，尋找清晰 的道路。
書中給我印象最深刻可能就是每日反思驼抹。反思內(nèi)容流椒，把今天最觸動(dòng)你的內(nèi)容寫下來，思考這個(gè)點(diǎn)為什么觸動(dòng)你轻猖，或者如何去解決相應(yīng)的問題次员。古代有五日三省吾身市殷，很多偉大的人物有反思的 習(xí)慣音羞。反思的好處：加速認(rèn)知升級(jí)。
不思考過去的日子只是讓我們年齡增大了，心智與看待問題的角度以及解決問題的能力絲毫沒有增加财边，而經(jīng)常反思，日積月累經(jīng)過一兩年，你比起其他人 葛菇，在認(rèn)知上提升的不是一個(gè)兩個(gè)點(diǎn)，長時(shí)間下去就是一筆寶貴的“財(cái)富”。
《認(rèn)知覺醒》不是一本雞湯勵(lì)志書籍，它是一本從科學(xué)角度來分析大腦結(jié)構(gòu)，舒適區(qū)邊緣學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)動(dòng)力等券犁。個(gè)人寫的只是書籍少部分內(nèi)容，寫的感悟只是個(gè)人觀點(diǎn)色难，不代表書籍內(nèi)容笤妙。
書籍看完了但是學(xué)習(xí)的腳步停不下來膳音，這本好書值得我反復(fù)學(xué)習(xí)，我需要再閱讀這本書幾遍宣肚。從書籍中學(xué)到嵌纲，要專注的思考师溅，專注的研究問題窿锉。
