減肥似乎已經(jīng)成了大家的口頭禪，每天的話題自然也離不開它，各種減肥產(chǎn)品層出不窮证薇，各個(gè)減肥成功人士也紛紛分享她們成功的方法，但即使這樣匆篓，也仍然有很多人存在減肥上的誤區(qū)浑度，這樣不僅無法真正瘦下來，還會影響我們的身體健康鸦概。
誤區(qū)一：快速減肥最有效
很多人羨慕“三個(gè)月瘦六十斤”的快速減重俺泣，但是卻忽略了這樣的減法是很容易反彈的，如果放任自己的身體一直這樣大幅度的變化完残，后面減重就會一次比一次困難伏钠，因?yàn)橹炯?xì)胞會越來越頑固。根據(jù)調(diào)查顯示：使用非專業(yè)方式減重一年后谨设，約有80%的人會復(fù)胖熟掂，這些多半是成功減重之后，沒有持之以恒的扎拣。
誤區(qū)二：脂肪越少越好
經(jīng)常被人當(dāng)做肥胖罪魁禍?zhǔn)椎闹靖岸牵鋵?shí)是人體中不可或缺的成分素跺，當(dāng)人體攝取的能量不足時(shí)，會分解脂肪組織中的脂肪誉券，以補(bǔ)充生命所需的能量指厌，同時(shí)脂肪也負(fù)責(zé)合成荷爾蒙。因此踊跟，脂肪太少可能造成抗壓力不足踩验。而且脂肪不夠，不僅會腰酸背痛商玫，腎臟還有可能移位而壞掉箕憾。
誤區(qū)三：吃肉減肥或只吃高纖食物
人體能量代謝的方式是先燃燒醣類，再燃燒脂肪拳昌，高蛋白飲食讓人體跳過代謝醣類這一關(guān)直接燃燒脂肪袭异，短時(shí)間體重會下降，但是過度燃燒脂肪的過程中會產(chǎn)生酮體炬藤，導(dǎo)致酮中毒御铃。一天食用一百六十公克以上的纖維質(zhì)，會加快食物通過消化道的速度沈矿，導(dǎo)致維生素和礦物質(zhì)得不到充分吸收畅买；且長期低熱量飲食會導(dǎo)致體內(nèi)新陳代謝變慢，反而加速脂肪的堆積细睡。因此谷羞，減量而不減少種類，才是最健康的減肥菜單溜徙。
誤區(qū)四：禁食湃缎、斷食
不吃或斷食等激烈的節(jié)食方式，會讓身體誤以為已經(jīng)走到彈盡援絕的地步蠢壹，身體基于防衛(wèi)本能嗓违，就會攻擊肌肉組織以降低新陳代謝，身體每天燃燒的熱能就會減少图贸，讓身體努力的儲存脂肪蹂季，所以越不吃，脂肪堆得越厚疏日。而且實(shí)行斷食法時(shí)身體會脫水偿洁，不吃東西而讓體重減少，減的是水分沟优，而不是脂肪涕滋，一旦恢復(fù)原有的飲食習(xí)慣，體重馬上就會回復(fù)挠阁。更重要的是宾肺，水分有助于消除脂肪溯饵，想減肥的人如果水分補(bǔ)充不夠，身體的脂肪就無法適當(dāng)?shù)男玛惔x锨用。
德家Olabuy希望各位減肥人士避開這些減肥誤區(qū)丰刊，在減重變美的同時(shí)，也要注意自己的身體健康增拥。
