12 章 會(huì)共情，才能避免愛人有“婚外戀
. 「人的內(nèi)心里雏门，不管是某種感受嘿歌，還是某種愿望，都需要得到理解和接納茁影。如果這些內(nèi)心的力量得不到應(yīng)有的理解宙帝，反而得到的是無(wú)情的壓制，那么呼胚，這些力量就一定要找個(gè)出口出去茄唐，從而來(lái)應(yīng)對(duì)那些原本的壓制∮」
. 當(dāng)老公不能滿足她被共情的需求時(shí)沪编，她一定會(huì)找個(gè)人替代他，這是人內(nèi)心的需要年扩，差別只是她找的是誰(shuí)蚁廓。
第十三章? 共情的兩個(gè)基本功
.共情的第一個(gè)基本功，是對(duì)情緒的關(guān)注和接納
. 被大家說(shuō)中的情緒會(huì)更明顯的被感知到厨幻，隨后就會(huì)減弱或消失
. 對(duì)說(shuō)對(duì)自己情緒的學(xué)員有一種親切感相嵌，感覺他理解自己，對(duì)于說(shuō)錯(cuò)的同學(xué)有一種距離感况脆，感覺他不理解自己
. 情緒好像一層層物質(zhì)疊摞在他的身體里一樣饭宾，說(shuō)對(duì)一個(gè)減少一層，且每一層的情緒可能是不一樣的格了。
. 厲害也危險(xiǎn)啊
. 用詞精確一點(diǎn)
. 14章
. 因?yàn)檫@四個(gè)步驟就是按照先關(guān)注“情”看铆，再關(guān)注“事”的順序進(jìn)行的。
.第一步：接受
「接納這個(gè)人的情緒在這個(gè)人看來(lái)就是接納他本人盛末。不接納他的情緒弹惦，就是對(duì)他本人的不接納否淤。」
. 第二步：分享
在這個(gè)時(shí)候棠隐，從共情的角度石抡，就是要去聆聽對(duì)方內(nèi)在的聲音，聽他去訴說(shuō)內(nèi)在的想法和感受助泽，搞明白對(duì)方為什么會(huì)有情緒啰扛。
. 「第三步：肯定
第三步，是整個(gè)共情的步驟中报咳，最為關(guān)鍵的一步」
- 如果是本能的情緒侠讯，肯定這個(gè)本能，也就是肯定起情緒的邏輯暑刃。
? 如：我這么有能力，但沒有被選上膜眠，我當(dāng)然要生氣
? 「這句肯定的話就是：“你那么努力岩臣，卻沒有當(dāng)選！也難怪你會(huì)生氣和失落了宵膨！”」
. 第四步：?jiǎn)l(fā)
- 第一步：?jiǎn)l(fā)對(duì)方理解他人架谎，或從另外的角度看問題。
? 如：你覺得為什么這樣子呢辟躏？啟發(fā)對(duì)方
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