提高“自我效能”的四個(gè)關(guān)鍵
“我大概做不到吧”“我可能會(huì)失敗”……一旦有這樣的想法析苫，失敗的概率就會(huì)變大。因?yàn)槟銜?huì)被自己腦海中產(chǎn)生的負(fù)面情緒牽著走穿扳，很有可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)揮失常衩侥。
然后你就會(huì)認(rèn)為自己“果然不行”，結(jié)果會(huì)使你更加沒(méi)有自信矛物，從而陷入惡性循環(huán)茫死。而如果你感覺(jué)自己“能成功”，那么這種時(shí)候幾乎都會(huì)成功履羞。
“自我效能”的作用主要由以下四點(diǎn)產(chǎn)生：
1．自己成功的經(jīng)歷：在此之前有過(guò)相同或者相似的成功經(jīng)歷峦萎。2．替代性經(jīng)歷：雖然自己沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)屡久，但看別人成功，因此認(rèn)為自己也能夠成功爱榔。
3．語(yǔ)言說(shuō)服：即便自己對(duì)行動(dòng)的成功毫無(wú)自信被环，但別人對(duì)你說(shuō)“你能行”。
4．情緒和生理的變化：由成就感和喜悅導(dǎo)致生理狀態(tài)發(fā)生變化详幽。
當(dāng)你想要做什么事的時(shí)候筛欢，可以利用上述四點(diǎn)來(lái)提高你的自我激勵(lì)能力。
