文|阮二二
我的夢想是過許多許多不一樣的人生撬讽，這輩子胖過印蔗，但是沒有過一雙又細(xì)又直的腿是我最不甘心的事情啦
每次看著許多女孩子夏天可以肆無顧忌的穿各種漂亮的短裙和熱褲唉俗，我的眼珠子都要羨慕到嫉妒断国，嫉妒到恨不得那雙腿是我的嗤锉。
不過源祈，女生不怕作煎源，就怕我們不作。但我們要把時間作在自己身上香缺，相信自己手销，你也可以有一雙又細(xì)又直的腿矾瘾。
一：.爬樓梯別總依賴電梯啦
八樓以下的上班族們就多嘗試一下爬樓梯吧拒贱。爬樓梯的過程中，可以有效拉伸大腿肌肉触菜，幫助燃燒脂肪祸轮。為了達(dá)到最佳瘦大腿效果兽埃，爬的時候最好采取一步兩個臺階的方法，上半身要保持挺直狀態(tài)适袜，速度不用過快柄错，不覺得費(fèi)力就好。
二：高抬腿高抬腿也是很好的瘦大腿運(yùn)動
可以有效的消除大腿脂肪苦酱。身體站直售貌，然后單腿輪換，做抬起運(yùn)動疫萤，雙臂也隨著身體自然的擺動颂跨。高抬腿運(yùn)動后，要按摩放松腿部给僵，以防形成肌肉毫捣。高抬腿運(yùn)動不僅有很好的瘦大腿功效详拙，還能幫助拉伸腿部線條。
三：深蹲
很多姑娘以為深蹲會讓腿部變得更加粗壯蔓同，其實(shí)不饶辙。大腿粗，都是脂肪堆積的緣故斑粱，而深蹲可以有效鍛煉到下半身肌肉弃揽，有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的時候要保持腰部挺直则北，頻率不必過快動作要盡量標(biāo)準(zhǔn)矿微。想要達(dá)到最佳燃脂效果，可以嘗試負(fù)重深蹲尚揣。
四：空中蹬腿
睡覺前涌矢，平躺在床上，雙腿在空中做蹬自行車的動作快骗。這招可以有效促進(jìn)下半身血液循環(huán)娜庇，幫助雙腿放松，不僅有極好的瘦腿效果方篮，還能改善腿型缺陷名秀。整個過程中，可以嘗試腳尖繃直藕溅。同樣匕得，頻率不要求過快，注意配合呼吸巾表。
五：踮腳尖
在閑暇的時候嘗試墊腳尖走路汁掠，長期堅(jiān)持有很好的美化雙腿的效果。腳尖踮起同時最好收腹提臀攒发，使身體肌肉處于一個緊張的狀態(tài)调塌。
六：拉伸運(yùn)動
忙于上班的工作黨沒有時間運(yùn)動晋南，平時就多做拉伸運(yùn)動吧惠猿。拉伸運(yùn)動能防止贅肉的產(chǎn)生。早起和睡前都可以抽出十分鐘做簡單的拉伸運(yùn)動负间，或者來幾個瑜伽動作偶妖，拉伸一下身體，不僅有瘦身政溃，還有很好的美體效果趾访。
朝著小細(xì)腿出發(fā)，享瘦一輩子董虱。
