從練習(xí)冥想開始，一直練習(xí)的是呼吸冥想法以舒，以前練過瑜伽趾痘，懂得腹式呼吸法，冥想呼吸是一樣的道理蔓钟，就是深呼吸永票，深深的吸氣和深深的吐氣，關(guān)注呼吸奋刽，把所有的意識和感覺到集中到呼吸上瓦侮，這個專注力的練習(xí)，很快會把我?guī)胨哂缎常瑒傞_始是晚上睡前冥想十分鐘肚吏，可每次都是呼吸兩三分鐘就睡過去，也許是冥想進入睡眠狀態(tài)狭魂，睡眠質(zhì)量很高罚攀。好像不是練習(xí)冥想而是練習(xí)快速進入深睡眠，好吧雌澄，這樣的意外收獲感覺也不錯斋泄，每天少的可憐的幾分鐘呼吸冥想，就這樣斷斷續(xù)續(xù)的繼續(xù)著镐牺。
后來加入輕松冥想公眾號后炫掐，開始跟隨冥想音樂練習(xí)，午休冥想睬涧、深度睡眠冥想募胃、活力早晨冥想旗唁，跟著指令進行運動與呼吸，練習(xí)過程中痹束，我會跟著身體感覺去感受身體的每個部位检疫，釋放壓力，放入能量祷嘶，感覺很棒屎媳。有時會跟著呼吸睡著，有時會跟著音樂完成整個十幾分鐘冥想论巍，經(jīng)常會走神烛谊，當意識到思緒飄走時，就會專注在呼吸上环壤，拉回那遠去的自己晒来。
練習(xí)的時間不長也不短，還沒有感覺到給生活帶來一些可以看見或觸摸的變化郑现，唯一深刻的體會是上周六參加考試湃崩，可是前一天我發(fā)燒了，燒了一整天接箫，晚上又折騰一夜退燒攒读，第二天一早爬起來去考試，精神狀態(tài)可想而知辛友，坐在位子上薄扁，各種不舒服，身體上的废累、精神上的邓梅，試卷在手上，就是無法集中注意力去做題邑滨，馬上意識到冥想試試日缨，端坐好，閉上眼睛掖看，深呼吸匣距，給自己數(shù)了十下呼吸后開始重新做題，這下感覺完全不一樣哎壳，注意力集中了毅待，腦袋也清醒了，思路清晰了归榕，感覺像頓悟呢尸红，身體一下有了靈性去做事，而不是之前的木納與游離。太棒了驶乾，第一次感受到冥想的力量邑飒。這次事件后我才算認識到冥想的好處循签，哈哈
這才是剛剛開始而已级乐！我要做的練習(xí)還很多很多，堅持每天冥想練習(xí)县匠，不斷覺察更好的自己风科！冥想的力量！
