@善用網(wǎng)文：讀書提升認(rèn)知任斋，知識(shí)改變命運(yùn)
01
在所有成功的關(guān)系中，都存在著兩種互相作用的強(qiáng)大生命力：
一種是縮短彼此距離的拉力刻蟹，一種是讓彼此保持獨(dú)立的推力午衰。
人們以各自的方式協(xié)調(diào)這兩種力，讓它們共同發(fā)揮作用眷篇，以便擁有滿意的生活和親密的關(guān)系萎河。
爭吵往往就是你在無意識(shí)中，處理這兩種力量的方式：
要么用推力分開了彼此蕉饼，要么在拉近彼此距離時(shí)使用了錯(cuò)誤的方式虐杯；一方可能試圖拉近距離，但另一方卻想保持距離昧港。
有些伴侶發(fā)生爭吵的原因可能是感覺距離太近或太遠(yuǎn)擎椰，這兩種情況都令人感到不適。
只有情緒成熟的人才能駕馭這兩種力量创肥。
你要學(xué)會(huì)抵抗誘惑达舒，既不疏遠(yuǎn)對(duì)方，也不試圖把伴侶“據(jù)為己有”叹侄。
你要發(fā)展出成熟的自我認(rèn)同巩搏，讓自己從心理上脫離原生家庭。
這意味著你要成為一個(gè)有自我意識(shí)趾代、能自己做決定的強(qiáng)大個(gè)體塔猾，在抱著開放的心態(tài)負(fù)責(zé)地與對(duì)方分享的同時(shí)，保持自己的獨(dú)立人格稽坤。
遺憾的是丈甸，大多數(shù)人糯俗，包括一些專業(yè)人士，都無法掌握完美爭吵的技巧睦擂。
有些人缺乏良性的爭吵得湘，有些人甚至從不會(huì)與人發(fā)生沖突。
人們總是熱衷于避免爭端顿仇，而不是讓生活中的矛盾順其自然地爆發(fā)淘正。
今天分享的書籍《如何正確吵架》會(huì)讓你從完全不同的角度看待爭吵和沖突這件事。
作者的看法和傳統(tǒng)觀點(diǎn)相悖：
適當(dāng)?shù)臎_突是伴侶間實(shí)現(xiàn)甜蜜互動(dòng)的秘密武器臼闻，當(dāng)清楚地意識(shí)到為何爭吵鸿吆、如何爭吵以及爭吵的目的之后，這些互動(dòng)將會(huì)拉近雙方的關(guān)系述呐。
伴侶間這些司空見慣的“爭斗”可以讓他們體會(huì)從未有過的相愛體驗(yàn)惩淳，并令彼此的關(guān)系達(dá)到前所未有的親密和信任程度。
多數(shù)人只是單純地想結(jié)束爭吵乓搬，或是考慮如何取勝思犁，或是直接忽略它。
很多探討親密關(guān)系的書籍和感情長久的秘訣都將焦點(diǎn)集中在如何避免伴侶間的沖突上进肯，充滿了“重返蜜月期”之類的誤導(dǎo)性建議激蹲。
他們不斷試著去根除爭吵，鼓勵(lì)伴侶間的團(tuán)隊(duì)合作江掩，而忽略了個(gè)體在爭吵中不斷學(xué)習(xí)與成長的絕佳機(jī)會(huì)学辱。
02
在情感方面，存在哪些讓你深以為然的迷思环形？
很多錯(cuò)誤觀念都會(huì)使你在爭吵中偏離正軌策泣，導(dǎo)致你對(duì)自己的關(guān)系越來越不滿意。
基于這些觀念斟赚，你不是選擇回避沖突着降，就是會(huì)沉溺于永遠(yuǎn)無法真正解決問題的爭吵或冷戰(zhàn)，這些源于錯(cuò)誤觀念的處理方法對(duì)感情有害無益拗军。
關(guān)系中最常見的誤區(qū)和錯(cuò)誤觀念有以下這些：
誤區(qū)1：只要擁有一段關(guān)系任洞，就會(huì)變得快樂
幸福程度有一個(gè)初始值，經(jīng)過一段時(shí)間升高后发侵，就會(huì)又回到起點(diǎn)交掏。
戀愛或結(jié)婚并不會(huì)讓你變得幸福，擁有一個(gè)伴侶也無法帶給你幸福刃鳄，只有你自己有能力改變自己的幸福水平盅弛。
誤區(qū)2：愛就意味著喜歡并接受我真實(shí)的樣子
這種誤區(qū)會(huì)使你沉迷于不求改變和循環(huán)往復(fù)。
你需要欣賞伴侶當(dāng)下的樣子，但如果想要增進(jìn)彼此的感情挪鹏，就應(yīng)該支持對(duì)方發(fā)展理想的自我见秽、實(shí)現(xiàn)自己的夢想。
誤區(qū)3：找到“對(duì)的人”或“靈魂伴侶”才是答案
相信并去尋找靈魂伴侶讨盒，實(shí)際上會(huì)讓你更難獲得你尋求的親密關(guān)系解取。
研究表明，堅(jiān)信存在靈魂伴侶的人起初會(huì)對(duì)伴侶充滿激情返顺，尤其是一切和諧禀苦、順利的時(shí)候。
但當(dāng)問題不可避免地出現(xiàn)時(shí)遂鹊，他們便會(huì)認(rèn)為這意味著彼此不是“命中注定的人”振乏，所以不去嘗試解決問題，而是過早結(jié)束了原本有希望的關(guān)系秉扑。
誤區(qū)4：相容性很重要
盲目相信相容性的人認(rèn)為慧邮，有很多共同點(diǎn)是你們“適合”在一起的標(biāo)志，這是一個(gè)誤區(qū)邻储。
良好的關(guān)系并不一定要求高度相容或相似赋咽，幸福的伴侶懂得如何處理彼此之間的差異并在差異中共同成長旧噪。
誤區(qū)5：只要有愛就夠了
這一誤區(qū)使你在愛中變得懶惰吨娜，雙方不為彼此關(guān)系的發(fā)展承擔(dān)責(zé)任。
而親密關(guān)系就像所有生長中的有機(jī)生命體一樣淘钟，也需要維護(hù)和培育才能成長宦赠。
良好的關(guān)系并不是“自然而然發(fā)生”的，它需要技巧和練習(xí)米母，更需要雙方致力于學(xué)習(xí)和成長勾扭，而不只是有愛就夠。
03
成功關(guān)系的重要真理是——獲得完美關(guān)系的秘訣并不在你們的關(guān)系本身铁瞒，而在你們自己妙色。
明白了關(guān)系中的錯(cuò)誤觀念之后，想要擁有完美關(guān)系慧耍，你就需要遵循以下獲得幸福的六個(gè)技巧開始行動(dòng)身辨，包括：
喚醒渴望、緊密互動(dòng)芍碧、揭露問題煌珊、解放自我、重建矩陣和堅(jiān)持行動(dòng)泌豆。
因此定庵，作者說，你要負(fù)起自己的責(zé)任，掌握這些技能蔬浙，不要再寄希望對(duì)方會(huì)變得更具同理心或者是更能理解你猪落。
技巧1：喚醒你的渴望
人有渴望的天性：渴望關(guān)注與被關(guān)注，渴望觸摸與被觸摸畴博，渴望愛與被愛许布，以及渴望自己受到重視，渴望付出绎晃，渴望自己能產(chǎn)生影響蜜唾。
雙方之所以會(huì)爭吵，往往是因?yàn)楸舜讼乱庾R(shí)地希望自己未被承認(rèn)的渴望能得到滿足庶艾，或是因?yàn)檫@種不滿足而進(jìn)行了抗議袁余。
良好的關(guān)系，需要你打破常規(guī)和習(xí)慣咱揍，而這種技巧颖榜，起始于學(xué)習(xí)讓你的渴望能指導(dǎo)你進(jìn)行交流和互動(dòng)。
你要對(duì)你們的爭吵進(jìn)行剖析煤裙，用你的發(fā)現(xiàn)來幫助你實(shí)現(xiàn)內(nèi)心真實(shí)的渴望掩完。
當(dāng)你責(zé)怪伴侶在剛剛做的菜里放了你討厭的香菜時(shí)，你真正渴望的其實(shí)是讓他承認(rèn)你很重要硼砰。
技巧2：負(fù)責(zé)地參與到建設(shè)性的緊密互動(dòng)中
彼此一旦緊密互動(dòng)且蓬，就會(huì)對(duì)對(duì)方的渴望做出發(fā)自內(nèi)心、毫無保留题翰、能真實(shí)反映現(xiàn)狀的回應(yīng)恶阴，這通常意味著你要嘗試不同的相處方式。
一旦你不再試圖為自己辯護(hù)或一心想贏得爭吵豹障，而是從中探尋渴望并積極應(yīng)對(duì)冯事，雙方便能開始了解彼此。
你不僅能夠滿足自己的渴望血公，還將承認(rèn)并滿足對(duì)方的渴望昵仅。
通過遵守應(yīng)對(duì)渴望的規(guī)則，你將最大限度地減少有損你們關(guān)系的溝通方式累魔，并實(shí)現(xiàn)有效而富有創(chuàng)造性的交流摔笤。
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技巧3：揭露出你的未解心結(jié)
當(dāng)你表達(dá)渴望并緊密互動(dòng)時(shí)，并非都能盡如人意薛夜，而當(dāng)你對(duì)內(nèi)在動(dòng)機(jī)以及過去有了越來越深刻的認(rèn)識(shí)時(shí)籍茧，你就會(huì)更多地展現(xiàn)真實(shí)的自己。
你需要進(jìn)一步挖掘梯澜，探尋到底發(fā)生了什么：
為什么某些行為會(huì)激怒你寞冯？這能反映出什么渴析？你自身的問題還是某些“未解心結(jié)”？
你會(huì)開始發(fā)現(xiàn)你自己的信念“矩陣”吮龄，即由制約你行動(dòng)的態(tài)度俭茧、個(gè)人偏見和錯(cuò)誤信念所構(gòu)成的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。
這些信念矩陣來自你人生早期形成的關(guān)系模式漓帚，通常是在尚未發(fā)展出語言能力或者具體記憶之前就已經(jīng)形成的母债。
你要質(zhì)疑自己固有的“信念矩陣”。
需要變得自省尝抖，學(xué)會(huì)正視自己毡们；或從他人那里尋求反饋，尤其是關(guān)于你和伴侶之間關(guān)系的反饋昧辽。
技巧4：解放自我衙熔，發(fā)掘新的行為和爭吵方式
走出習(xí)慣的牢籠，去做不可為的事搅荞，說出不可說的話红氯，就是解放自我。
“解放自我”是在揭露問題的激發(fā)下產(chǎn)生的咕痛，正如“緊密互動(dòng)”是緊隨“喚醒渴望”之后出現(xiàn)一樣痢甘。
一旦擁有了這個(gè)技能，你將擺脫老舊的模式茉贡，迎接新的生活方式塞栅。
你可以嘗試新的行為習(xí)慣，并根據(jù)你在揭露問題的過程中獲得的新發(fā)現(xiàn)采取相應(yīng)的行動(dòng)块仆。
你可以挑戰(zhàn)自己局限的觀念构蹬，并發(fā)現(xiàn)相關(guān)的全新可能性王暗；分享更真實(shí)的自我悔据，顛覆以往好斗的行為模式。
當(dāng)你擁有這項(xiàng)技能俗壹、為你們關(guān)系發(fā)展創(chuàng)造出新的可能性之后科汗，擺脫束縛的你將變得更加真實(shí)。
你將探索并發(fā)現(xiàn)親密關(guān)系的新領(lǐng)域绷雏，在作為個(gè)人的同時(shí)头滔，也作為愛人進(jìn)一步學(xué)習(xí)和成長。
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技巧5：重建矩陣涎显，形成新的觀念和生活方式
在這一階段坤检，你要了解是什么改變了你的大腦和行為，以及作為結(jié)果的親密關(guān)系期吓。無論你是否情愿早歇，你的頭腦中都已經(jīng)存在預(yù)設(shè)好的程序。
好消息是，你可以改變這種程序箭跳，也就是“重建你的信念矩陣”晨另。
你早期的經(jīng)歷已經(jīng)成為你的矩陣中的神經(jīng)通路，它們決定了信息的傳遞路線谱姓，抑制了某些渴望借尿，同時(shí)把另一些渴望放大，從而形成了你的個(gè)性屉来。
重建矩陣是一種擺脫陳規(guī)的戰(zhàn)略性行為路翻，目的是建立新的神經(jīng)通路，從而使你擁有更有力的信念茄靠、行為習(xí)慣和生活方式帚桩。
技巧6：竭盡全力，堅(jiān)持行動(dòng)
堅(jiān)持嘹黔，指的是在今后的生活中繼續(xù)致力于重建矩陣账嚎，也就是有意識(shí)地持續(xù)進(jìn)行自我改變，成為最好的自己儡蔓。
你在堅(jiān)持這一行動(dòng)時(shí)郭蕉，就會(huì)不斷挑戰(zhàn)自我，持續(xù)性地突破自我喂江。
你會(huì)全身心致力于挖掘出自己及你們關(guān)系中最好的一面召锈，會(huì)愿意付出脫離舒適區(qū)的代價(jià)，也會(huì)愿意做任何能讓你學(xué)習(xí)获询、成長涨岁、轉(zhuǎn)變的事，只要你們的關(guān)系和生活質(zhì)量能夠提升吉嚣。
這樣一來梢薪，你就能更加投入地面對(duì)你們的關(guān)系。
你會(huì)在面對(duì)不斷出現(xiàn)的挑戰(zhàn)時(shí)重新獲得活力尝哆，持續(xù)取得進(jìn)步秉撇，最大限度地提升愉悅感、參與度秋泄、個(gè)人發(fā)展水平琐馆，并對(duì)你自己的世界做出貢獻(xiàn)。
爭吵并不是一個(gè)貶義詞恒序，而是描述了你所體驗(yàn)的一種與逃避或恐懼相對(duì)的瘦麸、復(fù)雜的互動(dòng)行為。
良性爭吵歧胁，是為了完善自我滋饲。
通過爭吵彤敛，你揭露了自己的問題，深入挖掘出爭吵的本質(zhì)了赌，勇敢面對(duì)了自己過去的經(jīng)歷觸發(fā)的恐懼墨榄、痛苦、憤怒和悲傷勿她，并使這些情緒變得完整袄秩，實(shí)現(xiàn)了轉(zhuǎn)化。
你充滿勇氣逢并，全面地揭示出真實(shí)的自己之剧，并將其與另一半分享。
當(dāng)你在爭吵中解放了自我砍聊，冒險(xiǎn)打破了舊的規(guī)則背稼，挑戰(zhàn)了自己對(duì)親密關(guān)系的限制觀念，你將體驗(yàn)到自主獲取的親密關(guān)系蘊(yùn)藏的力量玻蝌。
你將有意識(shí)地投入自己和你們關(guān)系的轉(zhuǎn)變之中蟹肘。
你參與爭吵，從而獲得充分的感受俯树，并通過對(duì)情緒的理性控制來更深入地了解自己和另一半帘腹。
你努力讓自己成長為最好的自己，并讓另一半也擁有這樣的能力许饿。
有意識(shí)地開展良性爭吵阳欲，便是在為幸福而戰(zhàn)。
書中對(duì)以上6個(gè)技巧做了詳細(xì)解讀和案例分析陋率，從為什么要這樣做到具體該如何做球化，都給出了詳盡的步驟和清晰的解釋，如果感興趣瓦糟，也推薦你繼續(xù)閱讀這本書筒愚。
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讀書提升認(rèn)知锨能，知識(shí)改變命運(yùn)！
