最近生物鐘比較凌亂，也很影響家人楞抡，主要原因可能是睡前喝水太多的緣故伟众，以至于早上4：30，5：00拌倍，5：30就醒來赂鲤，再想入睡就很困難。折騰的家人頭昏腦脹柱恤，我自己也是精神疲乏。睡前喝水太多組要是喝餐時間太晚找爱，基本上7：30左右梗顺，喝完太渴了。這個是主要原因车摄。還有就是現(xiàn)在胃口變小了寺谤，稍微一吃多就胡做夢，昨晚上夢見我老公氣我吮播，4：30一下就給氣醒了变屁。好的是在夢中我以為我倆的感情盡了，誰知道我媽說老公在保護(hù)我意狠。好吧粟关，這一晚上氣白生了，哈哈环戈。
晚上11：00-3：00是身體各個器官恢復(fù)闷板，清理，調(diào)節(jié)的重要階段院塞。晚上10：30以前上床睡覺遮晚，9：00以后就少喝水，抿一點(diǎn)水就行拦止。
晚上喝餐提前到5：30-6：00試一下县遣，中午吃飯也提前一下12：30之前糜颠，早上7：30左右，這樣就能拉勻稱萧求，也規(guī)律一些括蝠。
既然已經(jīng)習(xí)慣胃口變小的飲食習(xí)慣，那么每一段都7-8分飽左右饭聚，因?yàn)榇竽X對胃的反應(yīng)至少滯后30分鐘忌警，吃7-8分飽其實(shí)是剛吃好了。
其次秒梳，人現(xiàn)在不是營養(yǎng)不夠法绵，是營養(yǎng)過剩，要吃對酪碘，少吃朋譬，少吃，少吃Ｐ丝选ａ阌！
火鍋探越，串串一類的高鹽糖脂的飯就盡量少吃狡赐，吃完一頓要3-4天才能代謝出去，而且容易增加內(nèi)臟脂肪钦幔！所以既然知道這些后果還是自勉吧枕屉！
家里不放零食，一是自己減肥鲤氢，二是對孩子的眼睛和牙齒實(shí)在是不好搀擂！小孩沒有自制力，大人也一樣卷玉，所以我們就不要把自己放在一個容易被誘惑的環(huán)境里哨颂。偶爾帶孩子出去吃，吃完不帶回家相种。最近給買零食太多了威恼，牙齒都又有問題了。不能太寵愛孩子蚂子，自己還是原則性不強(qiáng)沃测，太隨意。干啥事都感覺差不多就行食茎，沒有個標(biāo)準(zhǔn)蒂破！
既然胃不舒服，還是盡量不吃辣的别渔，酸的附迷。喝溫水惧互，吃溫飯，飯涼20分鐘以后再吃喇伯，這樣也可以避免吃多喊儡。
睡前不要想事情，越想越清晰稻据，尤其是過了11：30.
睡前也不要刷手機(jī)艾猜，把手機(jī)和眼鏡放在書桌上，這樣一是避免睡前耍視頻捻悯，不知不覺時間會過得很快匆赃，像被偷了一樣。二是避免早上起來賴床今缚，起來后習(xí)慣性的先抓起手機(jī)算柳，開始各種刷刷刷。又浪費(fèi)了時間姓言。
人現(xiàn)在是被工具綁架了瞬项，而不是有效利用工具。有效利用工具是有需要的時候才用何荚，現(xiàn)在是算法把人控制了囱淋。還是平時少耍哪些無腦的，即便是看也看優(yōu)質(zhì)的兽泣，算法也會給你推薦優(yōu)質(zhì)的绎橘。
看書人能心靜下來，能增加定力唠倦，鍛煉專注力。所以想玩手機(jī)可以涮较，盡量放在周末刷一刷稠鼻，或者心情有壓力，煩躁的時候偶爾看一看狂票。建議不超過30分鐘候齿。要不然時間長了產(chǎn)生習(xí)慣，真的不好改變闺属！
