刻意練習(xí)指的是：“正確的練習(xí)”魔种，需要好的導(dǎo)師析二，有目標(biāo)的訓(xùn)練，及時獲得反饋节预，走出舒適區(qū)的訓(xùn)練叶摄。
閱讀了刻意練習(xí)之后，給自己增加了很多信心心铃，也給自己的很多實踐加上了強有力的論證准谚。
之前并不知道什么是刻意練習(xí)，但是總感覺重復(fù)做一件事情去扣，效果并不理想柱衔。比如：之前每天也都能堅持鍛煉樊破，但是基本都是在自己比較舒服的狀態(tài)下來進行鍛煉，幾個月后體重也有下降唆铐，但是很快就會反彈的更厲害≌芷荩現(xiàn)在請了私人教練，他會幫助我定制一系列適合我的計劃艾岂，并且每次訓(xùn)練都是有目的的顺少，非舒適區(qū)的，有反饋的訓(xùn)練王浴。也讓我知道每組動作的要領(lǐng)是什么脆炎，怎么保護自己，怎么發(fā)力氓辣，讓我明白了為什么要這么做秒裕。原來，這就是刻意練習(xí)钞啸。這樣的例子在生活中很多很多几蜻。
這本書里有三個核心點。
一体斩、訓(xùn)練可以鑄就天才梭稚，天才并非天生的，而是進行了正確有效的刻意練習(xí)絮吵。
通過訓(xùn)練可以鑄就天才弧烤，經(jīng)過訓(xùn)練可以獲得和天才一樣的表現(xiàn)。而莫扎特的天賦也是訓(xùn)練的結(jié)果源武。天才并非天生的扼褪，是通過高強度訓(xùn)練，能夠改造身體和大腦粱栖，產(chǎn)生像天賦一般的奇跡能力话浇，從而鑄就天才。為什么普通人哪怕進行了一萬小時的練習(xí)都不能成為天才呢闹究，因為幔崖，只有有目的的訓(xùn)練，那種讓我們專注的渣淤，及時獲得反饋的赏寇，不斷確定目標(biāo)，并且跳出舒適區(qū)的訓(xùn)練价认，才是有效的嗅定，才能夠讓我們快速的進步。
二用踩、訓(xùn)練分為有效訓(xùn)練和無效訓(xùn)練渠退。
很多人在進行了大量訓(xùn)練之后忙迁，并沒有成為專家，是因為訓(xùn)練方法不對碎乃。大多數(shù)人常常進行的是無效的訓(xùn)練姊扔。我們常常認為，很多能力是基因?qū)е碌拿肥模鋵嵅蝗磺∩遥魏稳硕伎梢酝ㄟ^正確的訓(xùn)練來改變自己，關(guān)鍵要有正確的心態(tài)梗掰。也并不是說練習(xí)的時間足夠長嵌言，能力就能變得更強，事實上愧怜，訓(xùn)練時間的長短對能力的提高沒有太大影響呀页，沒有正確方法而反復(fù)去練習(xí)妈拌，會讓我們停滯不前拥坛，并且使能力水平緩慢下降。也不是只要足夠努力刻苦尘分，就能提高成績猜惋，事實上，除非你有專門的恰當(dāng)?shù)木毩?xí)方法培愁，否則即使加倍努力也不會有大的進步著摔。
我們要做刻意練習(xí)，就要做有效的訓(xùn)練定续。要確定目標(biāo)不斷改進 訓(xùn)練中必須專注 有及時的反饋 必須跳出“舒適區(qū)”進行訓(xùn)練谍咆。
三、迄今為止最強大最有效的學(xué)習(xí)方法就是刻意練習(xí)私股。
刻意練習(xí)指的是：“正確的練習(xí)”摹察，需要好的導(dǎo)師，有目標(biāo)的訓(xùn)練倡鲸，及時獲得反饋供嚎，走出舒適區(qū)的訓(xùn)練。并不是不斷的重復(fù)峭状。不斷的重復(fù)只是“天真的練習(xí)”克滴，無法帶來進步。我們需要進行有目的的練習(xí)优床，正確的練習(xí)劝赔。只有有目的的訓(xùn)練，那種讓我們專注的胆敞，及時獲得反饋的着帽，不斷確定目標(biāo)而且跳出舒適區(qū)的訓(xùn)練罩阵，才能夠讓我們快速的進步。
刻意練習(xí)的四個原則
1.明確高績效的目標(biāo)启摄，即應(yīng)該實現(xiàn)哪方面能力的提升稿壁。
2.盡可能找到這個領(lǐng)域中最優(yōu)秀的專家，或者高手歉备，或者經(jīng)典書籍傅是。目的是能夠讓我們和這個領(lǐng)域高水平的心理表征進行這個對比，獲得高質(zhì)量的反饋蕾羊。
3.研究最杰出的導(dǎo)師或者成功案例背后可能的成功的原因
4.不斷地投入時間和精力去訓(xùn)練喧笔。
