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家庭暴力（簡(jiǎn)稱家暴）是一個(gè)令人不安的詞，或許提到它人腦子里的第一印象會(huì)是鮮血淋漓的傷口，烏黑的瘀傷或者疤痕萧恕。
“若看不到明顯的肢體傷痕，這應(yīng)該不是嚴(yán)重的家暴個(gè)案肠阱∑彼簦”我曾經(jīng)也這樣認(rèn)為。
但是在臨床工作經(jīng)驗(yàn)中和家暴受害者工作一段時(shí)間之后屹徘，我發(fā)現(xiàn)施暴者不需要通過(guò)肢體毆打的方式給受害者留下“疤痕”走趋。
家暴的形式非常多樣，而且它所產(chǎn)生的心理痛苦事實(shí)上比那些明顯的肢體痕跡還要嚴(yán)重噪伊，而且身上的傷口愈合并不能代表心理的傷害和痛楚就隨之消失簿煌。
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家庭暴力是指親密關(guān)系中，以獲得或維持權(quán)力和控制為目的鉴吹，實(shí)施一系列虐待或者暴力行為姨伟。
通常大多數(shù)人想到家庭暴力，都會(huì)想當(dāng)然的以為“我肯定沒(méi)有遭遇過(guò)／我肯定不會(huì)遭遇”豆励，那是因?yàn)榇蟛糠值娜硕及鸭冶┆M隘地理解為了身體上的暴力夺荒。
其實(shí)，根據(jù)施暴形態(tài)的不同，家暴可以分為身體暴力技扼、性暴力伍玖、情緒暴力、經(jīng)濟(jì)暴力剿吻、心理暴力五種類型窍箍，同時(shí)多種類型的家庭暴力可以同時(shí)存在。
肢體虐待和橙、強(qiáng)行發(fā)生性行為、恐嚇造垛、脅迫魔招、操縱、經(jīng)濟(jì)控制五辽、羞辱办斑、監(jiān)視、孤立杆逗、脅迫乡翅、責(zé)備等，都可能是家庭暴力的具體表現(xiàn)形式罪郊。
各種類型的虐待會(huì)對(duì)人的身心造成影響蠕蚜。特別是心理上的虐待，因?yàn)樗床灰?jiàn)傷口悔橄，所以很容易被人忽視靶累。
若說(shuō)生理方面的虐待是從外部摧毀一個(gè)人的獨(dú)立行動(dòng)能力，那心理的虐待就是從內(nèi)部將人的自尊和自信腐蝕癣疟。
在長(zhǎng)期的情緒和心理虐待關(guān)系中挣柬，受虐者會(huì)出現(xiàn)低自尊，以及強(qiáng)烈的內(nèi)疚感睛挚。
雖然女性在家暴中更容易成為受害者邪蛔，但是事實(shí)上研究顯示，它可能發(fā)生在每一個(gè)人身上扎狱，無(wú)關(guān)你的性別侧到、種族、信仰淤击、收入和教育水平床牧，而且它隨處可見(jiàn)。
據(jù)美國(guó)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)：全美每分鐘大概有20個(gè)人正在遭受親密關(guān)系里的肢體暴力遭贸。
每年都會(huì)有上千萬(wàn)的女性戈咳，甚至也包括一些男性會(huì)掉進(jìn)家庭暴力的陷阱。
18到24歲的女性相比于別的年齡段女性，受到虐待的概率高三倍著蛙。近40%的虐待都發(fā)生在女性懷孕之后删铃。
所以，家暴離我們并不遠(yuǎn)踏堡，或許猎唁，它正發(fā)生在你的身上。
家暴這個(gè)概念顷蟆，只應(yīng)用于長(zhǎng)期恒定的诫隅，并且是相互依賴的親密關(guān)系中。換句話說(shuō)帐偎，大部分的家暴發(fā)生在家庭里逐纬。
這或許是我們最不想也最不愿意發(fā)生暴力的地方，同時(shí)這也是家暴最最困惑人的地方削樊。
試想豁生，被一個(gè)你愛(ài)的，并且期待同樣的愛(ài)作為回應(yīng)的人虐待漫贞，我想這種痛苦應(yīng)該是毀滅性的甸箱。
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人們無(wú)法離開(kāi)傷害自己的人
根據(jù)美國(guó)反家暴聯(lián)盟的數(shù)據(jù)表明，85%的受虐者無(wú)法徹底離開(kāi)一段虐待的關(guān)系（Forbes, 2010）迅脐。
這個(gè)事實(shí)看起來(lái)有點(diǎn)反常識(shí)芍殖，我們?cè)谏钪幸矔?huì)聽(tīng)到人們對(duì)受害者評(píng)頭論足：“誰(shuí)讓Ta自己不分手／不離婚∏疵铮”
但數(shù)據(jù)顯示围小，人們不只是難以離開(kāi)那些可能傷害自己的人，甚至很難離開(kāi)那些已經(jīng)傷害過(guò)自己的人树碱。
據(jù)美國(guó)家暴熱線（2013）的統(tǒng)計(jì)肯适，一個(gè)受虐者平均要經(jīng)過(guò)7次的努力嘗試離開(kāi)，才能真正離開(kāi)一個(gè)施暴者成榜。對(duì)受虐者而言框舔，離開(kāi)這段關(guān)系，仍然會(huì)讓他們有很多的不安全感赎婚。
因此刘绣，離開(kāi)的過(guò)程總是要經(jīng)過(guò)周全的策劃。然而挣输，一位曾遭受過(guò)家暴的婦女說(shuō)纬凤，
“每一次離開(kāi)，都需要我花上一年的時(shí)間計(jì)劃撩嚼、告訴他人停士、尋求幫助挖帘，直到我又一次原諒（選擇留下）×导迹”
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在這樣虐待和負(fù)面的關(guān)系中拇舀，
Ta為何不離開(kāi)？
我們常常很難理解為什么受虐者很難離開(kāi)一段虐待關(guān)系蜻底，或者說(shuō)骄崩，為什么他們總是在決定離開(kāi)之后又選擇回去。
甚至有很多人因此指責(zé)受虐者薄辅，認(rèn)為他們是因?yàn)橄矚g或甚至熱愛(ài)被虐待要拂，才選擇留在這樣一段充滿痛苦的關(guān)系里。
事實(shí)上站楚，“離開(kāi)”并沒(méi)有我們想象的那么容易脱惰。
美國(guó)全國(guó)家庭暴力熱線每天都會(huì)收到數(shù)不盡的家暴求助電話，據(jù)他們的數(shù)據(jù)總結(jié)源请，家暴相關(guān)的理論以及臨床工作經(jīng)驗(yàn)枪芒，受虐者不離開(kāi)虐待關(guān)系彻况，原因主要有以下幾個(gè)方面：
1. 一些現(xiàn)實(shí)條件的桎梏谁尸。
受害者不離開(kāi)，很多時(shí)候還可能是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)的原因纽甘，比如：經(jīng)濟(jì)依賴于施虐者良蛮，缺少社會(huì)資源等等。
其他文化或者宗教的原因也可能會(huì)迫使受害者留在虐待關(guān)系中悍赢，例如：受害者會(huì)擔(dān)心結(jié)束關(guān)系會(huì)給家庭帶來(lái)恥辱决瞳。
2. 并不知道自己受到了侵害：一種心理操縱的陷阱
一項(xiàng)對(duì)家暴幸存者的調(diào)查顯示：受害者很多時(shí)候不知道自己在受到暴力侵害。而這會(huì)發(fā)生的原因左权，是因?yàn)榕按P(guān)系中有很多受害者都掉入了心理操縱陷阱皮胡。
Gaslighting（煤氣燈光）是家暴心理咨詢中，咨詢師用來(lái)解釋施虐者心理操縱陷阱的一個(gè)形象名詞赏迟。
它來(lái)自于一部英格麗褒曼的老電影屡贺，男主角靠操縱煤氣燈光來(lái)控制環(huán)境的變化，然后當(dāng)女主舉報(bào)的時(shí)候锌杀，他堅(jiān)持那只是女主角看到的幻想甩栈。
因?yàn)榕鳠o(wú)法做準(zhǔn)確的解釋，男主又顯得非常自信糕再，女主開(kāi)始懷疑自己量没。
后來(lái)Gaslighting就被衍生解釋為：一種試圖去改寫他人對(duì)“現(xiàn)實(shí)”的認(rèn)知，以實(shí)現(xiàn)改變他人的一種行為突想。
這里值得強(qiáng)調(diào)的是Gaslighting對(duì)受害者的影響不僅僅是操縱那么簡(jiǎn)單殴蹄，操縱改變的是人的行為究抓，但是Gaslighting的目標(biāo)是改變?nèi)藢?duì)自己的想法、以及改變?nèi)吮旧怼?/p>
在家暴中饶套，一直有一個(gè)謎一樣的現(xiàn)象是漩蟆，每一次暴力的發(fā)生，受虐者都很可能被施虐者認(rèn)為是“始作俑者”妓蛮。
接著發(fā)生的或許就是無(wú)盡的對(duì)受虐者的指責(zé)：“都是因?yàn)槟鉞X怠李，所以我XXX「蚩耍” 例如：你沒(méi)洗干凈地板捺癞；你沒(méi)做好晚飯；你讓我在他人面前丟臉……
甚至在暴力發(fā)生之后构挤，施虐者還會(huì)指責(zé)受虐者——“都是因?yàn)槟闼杞椋也抛龀隽四敲闯龈竦男袨椤保岸际且驗(yàn)槟悴抛屛易兂蛇@樣”筋现。
責(zé)備行為被認(rèn)為是家庭暴力循環(huán)形成的基礎(chǔ)唐础，當(dāng)施虐者不斷地指責(zé)受害者，說(shuō)受害者讓Ta失望時(shí)矾飞，受害者很可能會(huì)產(chǎn)生不自信或者低自尊的感受一膨，甚至相信施虐者是對(duì)的槐沼，虐待的發(fā)生是自己的錯(cuò)优构。
同時(shí)，受害者最終會(huì)在虐待關(guān)系中發(fā)展出一些應(yīng)對(duì)壓力的機(jī)制镇防，例如申眼，否認(rèn)施虐者在虐待自己和最小化虐待行為瞒津，通過(guò)這樣的機(jī)制和策略，受害者會(huì)暫時(shí)讓自己心里好受一點(diǎn)括尸。
但是在長(zhǎng)期的虐待中巷蚪，受害者可能會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷，包括抑郁濒翻，焦慮和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等屁柏。
此外，有很多受害者從小可能生活在家庭暴力的環(huán)境中肴焊，在他們看來(lái)前联，家庭暴力和虐待行為是正常并且可以接受的。這樣他們則更容易陷入施虐者的Gaslighting行為娶眷。
3. 有的人不愿意離開(kāi)似嗤，是因?yàn)閻?ài)
很多時(shí)候，受害者是可以感受到來(lái)自施虐者的愛(ài)的届宠。他們一起有孩子烁落，有家乘粒，并且受害者希望能夠保持他們的家庭。
施虐者在關(guān)系的最開(kāi)始往往不會(huì)展現(xiàn)出虐待行為伤塌，而且是非常迷人的灯萍。而受害者很多時(shí)候可能會(huì)希望伴侶還能回到之前的那個(gè)Ta。很多受害者的期待都是想暴力停止每聪，而非結(jié)束關(guān)系旦棉。
“盡管他把我從樓梯上推下去，控制我的手機(jī)和人生自由药薯，因?yàn)槲掖┐髡R地去面試而向我潑咖啡绑洛，我從未認(rèn)為他在虐待我。
相反童本，我覺(jué)得我足夠強(qiáng)大真屯，那些只是他的個(gè)人問(wèn)題而已，而且我覺(jué)得自己和我們的愛(ài)是世界上唯一可以幫助他的因素穷娱“竽瑁”
——Leslie Morgan Steiner （作家兼DV survivor）
對(duì)受害者來(lái)說(shuō)，要讓他們相信暴力行為（無(wú)論是身體上的還是語(yǔ)言泵额、心理上的）一定會(huì)再一次出現(xiàn)配深，是很不容易的事。
這就是為什么即便是受過(guò)相關(guān)的高等教育的人群梯刚、乃至心理專業(yè)人群里也一樣會(huì)出現(xiàn)受害者凉馆。無(wú)論讀過(guò)多少數(shù)據(jù)薪寓，依然會(huì)相信自己一定可以是僥幸的那個(gè)例外——“Ta一定會(huì)悔改亡资。”
事實(shí)上在這個(gè)時(shí)候向叉，我們應(yīng)該要思考的是：
為什么我會(huì)允許把自己置于一個(gè)有風(fēng)險(xiǎn)的處境里锥腻？
即便有僥幸的概率存在，受害的概率是更高的母谎，為什么要讓危險(xiǎn)有機(jī)會(huì)在我身上發(fā)生瘦黑？
有一部分受害者有一些無(wú)法克服的、潛意識(shí)中的自毀傾向奇唤，傷害的反復(fù)發(fā)生令他們痛苦幸斥，但也令他們感到“真實(shí)”、甚至“安心”咬扇。
4. 恐懼更多的受害
“這是每一個(gè)受害者都知道甲葬，而大眾不知道的答案，離開(kāi)施虐者是非常危險(xiǎn)的懈贺。因?yàn)樵诩冶┑年P(guān)系最終有可能會(huì)發(fā)生殺害经窖。在受虐者結(jié)束受虐關(guān)系之后坡垫，有近百分之八十的謀殺暴力事件出現(xiàn)』拢”
Leslie Morgan Steiner對(duì)更大范圍的受害者來(lái)說(shuō)冰悠，“恐懼更多的受害”也是常見(jiàn)的無(wú)法離開(kāi)施虐者的原因。
生活中我也曾見(jiàn)到過(guò)由于受到施虐者的威脅配乱，例如溉卓，去單位鬧事，傷害受害者的父母等搬泥，而不得不放棄離開(kāi)施虐者的計(jì)劃的情況的诵。
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暴力循環(huán)以及
打破循環(huán)的步驟
上述的所有原因并非排他，并且每一個(gè)受虐者不離開(kāi)的原因都是非常個(gè)人化的佑钾。
“沒(méi)有離開(kāi)家暴的人西疤，往往都與施暴者回到一種被稱作‘暴力循環(huán)’的反復(fù)關(guān)系模式中去⌒萑埽”心理學(xué)家勒諾·沃克（1979）如是說(shuō)代赁。
這樣的循環(huán)包括以下幾個(gè)階段：
第一階段：緊張的壓力
在這個(gè)階段施暴者會(huì)開(kāi)始生氣，并且對(duì)受虐者實(shí)施一些語(yǔ)言或者肢體上的虐待兽掰。受害者覺(jué)得需要讓施暴者冷靜芭碍，二人之間的氣氛變得緊張。
第二階段：急性暴力
施暴者會(huì)對(duì)受虐者發(fā)生肢體孽尽，性或者語(yǔ)言上的侵犯窖壕，而受害者承受肢體，精神上的創(chuàng)傷杉女。
第三階段：和解與蜜月期
施暴者可能會(huì)為暴行道歉并且保證不再重演瞻讽，甚至誣陷受害者導(dǎo)致暴行的發(fā)生，還可能把暴行化小熏挎。
第四階段：平靜期
在這個(gè)階段壓力會(huì)降低速勇，加害人感到后悔與慚愧。雙方平靜坎拐，直至下一個(gè)緊張期的到來(lái)烦磁。
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如何才能跳出
暴力的循環(huán)陷阱
一項(xiàng)針對(duì)家暴幸存者的采訪顯示，走出家暴的最重要的是需要受害者“走出沉默”哼勇，因?yàn)榧冶┲辉诔聊兴烈馍L(zhǎng)都伪。當(dāng)然，這里強(qiáng)調(diào)的是有策略积担，有計(jì)劃地走出沉默陨晶。
以下的幾個(gè)建議或許可以幫到你：
1. 避免將暴力升級(jí)。
若施虐者正因?yàn)楦鞣N噱頭挑起暴力行為磅轻，盡量不要和Ta頂嘴或者反抗珍逸。
你需要意識(shí)到這是Ta的問(wèn)題逐虚，不是你的。盡量平靜的谆膳，不帶負(fù)面情緒地面對(duì)Ta叭爱，并且隨時(shí)注意自我人身安全。
2. 做好安全準(zhǔn)備漱病。
若你處于非常危險(xiǎn)甚至自我感覺(jué)威脅生命的情景买雾，一定要設(shè)法找到一個(gè)安全的地方撥打電話急救，火警或者報(bào)警杨帽。建議提前準(zhǔn)備好一些防身的東西漓穿，例如辣椒噴霧，以備不時(shí)之需注盈。
3. 尋求幫助晃危。
在保護(hù)好自己的前提下告訴他人你的遭遇，其中包括老客，朋友僚饭，家人，你最信任的長(zhǎng)輩等等胧砰。
若你不愿馬上向他們尋求幫助鳍鸵，他們知道你的情況或許可以多一個(gè)人關(guān)注你的安全，也多一雙眼睛盯著施虐者尉间。
4. 保留證據(jù)偿乖。
受害者不離開(kāi)很多時(shí)候還可能是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)的原因，比如經(jīng)濟(jì)依賴于施虐者哲嘲，缺少社會(huì)資源等等贪薪。
其他文化或者宗教的原因也可能會(huì)迫使受害者留在虐待關(guān)系中，例如受害者會(huì)擔(dān)心結(jié)束關(guān)系會(huì)給家庭帶來(lái)恥辱撤蚊。
5. 周全的安全計(jì)劃古掏。
準(zhǔn)備一個(gè)隨時(shí)拿起就可以走的包损话，里面裝你所有的證件和可以維持你幾個(gè)晚上所需的物品侦啸。這個(gè)包一定要看起來(lái)非常普通，看起來(lái)像一個(gè)廉價(jià)的小袋子就好丧枪。
制定一個(gè)逃跑計(jì)劃包括如何逃跑光涂，什么時(shí)候逃跑最安全，之后去哪拧烦，有哪些人可以幫我忘闻，并在實(shí)施前不斷自我演練。
6. 在逃出安定后恋博，盡快聯(lián)系有關(guān)當(dāng)局尋求對(duì)施虐者的法律制裁（根據(jù)我在美國(guó)的工作經(jīng)驗(yàn)）齐佳。
7. 預(yù)測(cè)自己可能被施虐者電話威脅私恬，跟蹤等情況的發(fā)生。提前做好準(zhǔn)備更換電話號(hào)碼炼吴，更換一切可能顯示你地址的網(wǎng)絡(luò)賬號(hào)密碼本鸣，拒絕與施虐者聯(lián)系等。
8. 做好良好的自我照顧硅蹦，多和關(guān)心和讓你感到安全的人待在一起荣德，尋求心理咨詢幫助等都是很好的方式。
《欲望都市》里有一句話讓我非常印象深刻：“I love you童芹，but I love me more.”
要真正的離開(kāi)一段付出過(guò)的關(guān)系和愛(ài)過(guò)的人確實(shí)是一件很困難的事情涮瞻。
而與我們想象中不同，走出暴力關(guān)系并非是一個(gè)會(huì)馬上發(fā)生的過(guò)程假褪，它需要受害者在每一天都做好準(zhǔn)備署咽，每天都積極地向前邁一步。
