幾句重要的話
1. 決心總會在三天消退
2. 重要的事情因為難撕贞，所以總愿意往后推
3. 沒有目標的人生如同一日不知三餐吃什么
4. 習慣的養(yǎng)成不是一天兩天的事情，重在持續(xù)
5. 在一件事情上重復上百次遠比在一百件事情上重復一次重要得多
你心中的早起時間是哪個時段：
每一個人因為個人生物鐘的習慣脱羡，對早起都有不同的定義，習慣晚睡晚起的人免都，可能覺得在8點起床就算早起锉罐；習慣8點起床的人可能認為7點起床就是早起。
但對于真正意思上的早起是4：30-6：00的時間段绕娘。
對與以上時間脓规，有篇文章《牛人們早餐前都在做什么》提到過前蘋果CEO喬布斯是在4：30起床，在魯豫有約節(jié)目中采訪前中國首富王建林一天的行程险领，他已是在4：30左右起床抖拦，開始一天重要的工作。得到創(chuàng)始人羅振宇在邏輯思維每天60S語音舷暮，基本上都是在6點左右發(fā)出态罪。
早起的意義在哪里？可能多數(shù)人的認識是：
1下面、越成功的人越懂得珍惜時間复颈，他們的時間價值更值錢，所以要早起。
2耗啦、因為工作的壓力與重要的事情太多凿菩，所以他們需要早起。
3帜讲、因為年齡到了中年衅谷，本來睡眠少，所以習慣早起似将。
對于以上的認識获黔，過去我已是這樣認為的。
早起真正的意義在于：早起可以讓自己集中所有注意力在验，高度專注于最重要玷氏，最需要思考與練習的事情。
另外腋舌，有句話是這樣說的“人與人之間的最大差距主要在于是否利用好工作8小時以外的時間”盏触。
而8小時以外的時間，從個人生活的環(huán)境去看块饺，可能除開早餐前的時間可控外赞辩，其它時間都不可控。所以早餐前去做最重要的事情顯得很有必要授艰。
什么是最重要的事情诗宣，重要的事情是根據(jù)個人目標體系的搭建與規(guī)劃而來。它可以是與自己為之奮斗的事業(yè)相關的事情想诅；可以是與家庭陪伴相關的事情召庞；已可以是與個人健康相關是事項。
每一個懂得設定人生目標的人都有屬于自己最為重要但不是太過緊急的事情来破，這件事情需要集中力量篮灼，專注持續(xù)的去做。
而做好這件事情徘禁，最好的時間就是早飯前早起的時刻诅诱。
為什么這樣說，因為早餐后送朱，對于學生娘荡，有許多學習上的事情需要去做，對于成人驶沼，工作上炮沐、家庭上各種計劃的、非計劃的回怜，可控的大年、非可控的事情會突發(fā)而至，這些都是屬于脆片化的時間體系事項。所做的事情哪怕與個人人生目標相關翔试，但人的思維處于一種混亂的體系下轻要，是很難專注并做好一件事情的。
所以垦缅，學會早起很重要冲泥，因為在這段時間，沒有任何人壁涎、任何事情回來打擾到你凡恍，并且通過一晚的休息，個人身體得到了最好的放松粹庞，起來后精神會處于一種最好的狀態(tài)咳焚。
可能有的人會說洽损，太早起來庞溜，因為睡眠不足，精神反而更差碑定，更沒有效率流码。其實，這主要來源于個人的良好習慣還沒有養(yǎng)成延刘。這種情況主要源于個人昨晚睡覺前的不良習慣漫试，如睡前熬夜刷微博、朋友圈碘赖、看電影驾荣、玩游戲。這些都會讓自己大腦在睡前過于興奮普泡，導致很難快速入睡播掷，最主要的是，因為這種拖延的習慣撼班，個人本身就睡得晚歧匈，休息不好，精神不好是必然砰嘁。
養(yǎng)成好的習慣需要21天的生物周期件炉，當然這不是絕對，但做到21天的80%矮湘，一個好習慣很容易形成斟冕。
早起并且開始一天最為重要的事情有幾個方法可以借鑒：
- 聽到鬧鐘立即起床。
- 用香氣去喚醒自己缅阳，讓自己從朦朧的睡意中醒來宫静。
- 讓自己快速進入高效的工作狀態(tài)。
- 對昨日重要事項總結與復盤。
- 開始今日計劃與行程安排孤里。
- 對個人目標達成伏伯，最為重要的事項進行深入學習。
- 讓自己在學習中進入忘我狀態(tài)捌袜。
- 早餐時間说搅，讓自己走出忘我狀態(tài)，回到現(xiàn)實虏等，用積極的心態(tài)面對一天弄唧。
個人開始踐行的方法與體會。
在明白早起的意義與價值后霍衫，我個人開始踐行早起候引。
一個人最怕的是三分鐘的熱情，懶惰是人的天性敦跌。為了防止幾分鐘的熱度澄干，與短暫的堅持。導致早起習慣不能養(yǎng)成柠傍。
我的做法是：
1. 讓自己在24：00前必須入睡麸俘，最大化將時間控制在23：00前。
2. 睡前將明日早上需要準備的東西提前準備好惧笛，包括需要穿的衣服等从媚。
3. 睡前鬧鐘調(diào)好后，放到遠離床頭的地方患整。我的鬧鈴時間是5：50拜效。
4. 睡前提前打好一盆冷水，放到洗漱的地方各谚。
5. 躺上床前結束一切活動紧憾，上床立即關燈睡覺。
6. 聽到鬧鈴后嘲碧，立即起床稻励，走到洗漱室，將頭放入昨晚睡前準備好的冷水盆里愈涩，讓自己快速清醒望抽。
7. 給自己沖泡好一杯咖啡，配合一點小干糧履婉，這樣讓自己的精力進入最好的狀態(tài)煤篙。
8. 開始專注于最重要的事情。
以上的做法主要是為了防止拖延毁腿，意志不堅定辑奈，因為起來的瞬間思維不情緒苛茂，在尋找中耽擱了必要的時間。
對于個人在完成上述事項時鸠窗，我一般開始看計劃好的書籍妓羊，現(xiàn)在閱讀的是《人生效率手冊》
前半時間是閱讀書籍，通過邊讀邊記稍计，讓自己能夠找到重點躁绸，并且在事后能夠根據(jù)筆記進行復習與總結，閱讀基本上是一個小時時間臣嚣，另外后半段時間净刮，便是留在寫作上。
寫作是整理學習內(nèi)容硅则，鍛煉思緒淹父，檢查學習所得的最好方式。怎虫，學好的最好檢驗方式暑认，就是輸出，通過教會別人去檢驗自己的學習所得揪垄。
寫作輸出其實已是教的一部分穷吮。
在這里逻翁，上述的內(nèi)容饥努，是自己利用早起的時間，進行的內(nèi)容輸出八回。雖然內(nèi)容不是很精簡酷愧，但個人認為還是較為高效。因為缠诅，這是隨著心流的持續(xù)輸出所得溶浴。而這，就是早起所創(chuàng)造的價值管引。
