竭盡所能讓快樂(lè)與熱情的時(shí)刻充滿(mǎn)你的生命季稳，從一次小小的體驗(yàn)開(kāi)始〕浩牵——瑪西亞·維德
在一個(gè)完美世界里景鼠，我們可以天天都做既有意義又快樂(lè)的事，而在現(xiàn)實(shí)世界里痹扇，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)铛漓，那是不可能的。比如鲫构，一些單身父母為了孩子浓恶，無(wú)法放棄一份高薪但不快樂(lè)的工作，因?yàn)樨?fù)擔(dān)家里的日常開(kāi)銷(xiāo)结笨、孩子的教育包晰，是他們的首要任務(wù)。
其他一些人炕吸，有可能短暫地放棄快樂(lè)伐憾，為的是未來(lái)的大目標(biāo)。比如一個(gè)大學(xué)畢業(yè)生赫模，雖然他不喜歡每天14個(gè)小時(shí)坐在電腦前树肃，但為了積累商業(yè)工作經(jīng)驗(yàn)，他還是會(huì)這么做瀑罗，并堅(jiān)持兩年胸嘴。只要他記得幸福才是目標(biāo)中的目標(biāo)莉钙，他就不會(huì)掉進(jìn)“忙碌奔波型”的陷阱（無(wú)止境地耽誤自己的快樂(lè)），投入那兩年的時(shí)間就是值得的筛谚。大多數(shù)的人都會(huì)經(jīng)歷“幸福饑荒”磁玉。我從未碰到過(guò)喜歡考試的學(xué)生，就算最有活力的工作也會(huì)有比較無(wú)聊的任務(wù)驾讲。無(wú)論是必須的還是自愿的蚊伞，我們?cè)谏钪锌倳?huì)有無(wú)法快樂(lè)的時(shí)候。幸運(yùn)的是吮铭，這不代表我們要在這種情況下放棄任何東西——無(wú)論是沒(méi)完沒(méi)了的考試时迫，無(wú)聊的工作，還是為了子女而付出的努力谓晌。
謝爾登和琳達(dá)·豪斯–馬克的研究指出掠拳，追求自我實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)（從事對(duì)自身有意義的事情）也會(huì)影響到其他沒(méi)有直接關(guān)聯(lián)的生活領(lǐng)域：“那些能夠確定符合自己內(nèi)在價(jià)值和興趣目標(biāo)的人，更富有效率和彈性纸肉，并且會(huì)更有創(chuàng)意地把這些優(yōu)勢(shì)覆蓋到生活的其他領(lǐng)域溺欧。”他們的信心柏肪、熱情姐刁、充實(shí)感的確是會(huì)傳染的。
具備意義和快樂(lè)的行為烦味，就像是暗室里的蠟燭聂使，只需要一根就可以點(diǎn)亮整個(gè)屋子。一次幸福的經(jīng)歷谬俄，可以感染到我們生活中的許多方面柏靶。我將這些雖小但有連鎖效應(yīng)的事情叫作“幸福催化劑”——一些幾個(gè)鐘頭甚至幾分鐘的事，便可以為我們帶來(lái)意義和快樂(lè)溃论，不但在當(dāng)下受益屎蜓，也會(huì)影響到未來(lái)。
“幸福催化劑”可以啟發(fā)并且推動(dòng)我們蔬芥。對(duì)于某些單身父母來(lái)說(shuō)梆靖，他們的“強(qiáng)心劑”可能是周末與孩子共處的時(shí)光。這種力量可以支撐他們度過(guò)繁忙的一周笔诵，讓他們每天都有一種使命感返吻，讓他們活力充沛，幫助他們?cè)诠ぷ魃媳憩F(xiàn)得更加出色乎婿。而對(duì)于某個(gè)年輕的投行工作人員來(lái)說(shuō)测僵，每周兩小時(shí)的社區(qū)服務(wù)，加上和朋友的溫馨小聚，可以幫助他緩解工作帶來(lái)的乏味捍靠。
他每周至少花兩天的時(shí)間和家人共處沐旨，至少打一次網(wǎng)球，并且花3小時(shí)閱讀自己喜歡的讀物榨婆。他還參加了母校的董事會(huì)磁携，期望能為下一代帶來(lái)更好的教育。就像他之前從不缺席與客戶(hù)的約談一樣良风，他現(xiàn)在絕不會(huì)錯(cuò)過(guò)與家人共處的機(jī)會(huì)或?qū)W校的董事會(huì)谊迄，他還會(huì)給自己留出時(shí)間獨(dú)處。他給我的反饋是：他已經(jīng)好久沒(méi)這么開(kāi)心了烟央。
反思：你的“幸福催化劑”是什么统诺？什么樣的活動(dòng)可以讓你感覺(jué)煥然一新，并且?guī)Ыo你意義與快樂(lè)疑俭？
培養(yǎng)好習(xí)慣
如果想讓生活變得更好粮呢，一個(gè)比較容易和簡(jiǎn)單的方法就是使用“幸福催化劑”。從小事情著手比大幅度改變的阻力要小得多钞艇，無(wú)論是對(duì)當(dāng)事人或是他的家庭啄寡、同事、身邊的朋友而言香璃。
比方說(shuō)这难，在你準(zhǔn)備從商界直接跳到教育界之前，可以每個(gè)星期去校區(qū)做一天義工葡秒，看看教育是否真能為當(dāng)下與未來(lái)帶來(lái)收獲。如果不是嵌溢，那么大可以把心思放回炒股票上面眯牧，盡可能地保證這些變化能讓自己更幸福。只要勇于嘗試赖草，在確保風(fēng)險(xiǎn)最小的情況下学少，“幸福催化劑”確實(shí)有幫助我們找到幸福感的功效。
在許多人看來(lái)秧骑，與其積極地去追求幸福版确，不如做一個(gè)暫時(shí)的享樂(lè)主義者。在無(wú)所事事的情況下乎折，人們更容易睡著绒疗，并且給自己一個(gè)“我太累了”的借口。
與其什么都不做骂澄，為什么不去找一些有挑戰(zhàn)性的事呢吓蘑？這樣可以給予我們新的力量。就像瑪麗亞·蒙臺(tái)梭利博士所說(shuō)的，“完成一項(xiàng)令人愉悅的任務(wù)才是最好的休息”磨镶±Ｄ瑁“幸福催化劑”所能帶給我們的，除了幸福之外琳猫，還有更旺盛的精力伟叛。
練習(xí)
放大幸福按星期列一張“幸福催化劑”的單子，然后按照上面的計(jì)劃去做脐嫂。它可以包括一些日常的安排（和家人或朋友相聚统刮、閱讀等），以及一些有新鮮感雹锣、可能改變生活的活動(dòng)（比如去學(xué)校當(dāng)義工）网沾，然后看看這些事情能不能成為你改變生命的動(dòng)力。此外蕊爵，最好能把這些活動(dòng)養(yǎng)成習(xí)慣辉哥。
