阿春是我多年前的同事和好友好爬，比我大點局雄，廣西人，嫁到了北京存炮，有房有車有自己的美容店還有一個省心又懂事的女兒炬搭。
以前我們是靠朋友圈來關(guān)注彼此的生活，后來我戒了圈穆桂。除非刻意找誰宫盔，不然也不知道大家最近都忙什么。
正月還沒過完享完，也就是上周灼芭，阿春微我，說要跟我學(xué)瑜伽驼侠。我說好啊姿鸿，就怕你沒時間來。
因為兩年前她就張羅要跟我學(xué)倒源。一晃我都學(xué)了有六年了苛预。沒想到她這次是來真格的了。
我就問她為什么學(xué)笋熬？她說最近查出來有腰間盤突出热某，急需鍛煉身體。我說胳螟，好昔馋，來吧。我會把我所學(xué)全部交授給你糖耸。就一個要求秘遏，得堅持學(xué)和鍛煉。
當(dāng)然現(xiàn)在市場上的培訓(xùn)機構(gòu)鋪天蓋地嘉竟，就說價格由六年前的六千多到現(xiàn)在的已經(jīng)是一萬九千吧邦危。頓時感慨，時光飛逝舍扰，物價暴漲啊倦蚪。
我給阿春一個親情價，比我學(xué)時候還便宜點边苹，閨蜜都說我不適合經(jīng)商陵且，心不夠狠。哈哈哈个束，誰讓我是個性情中人呢慕购。
我說明優(yōu)劣關(guān)系聊疲，沒想到阿春的執(zhí)行力還是很強的。說來就來沪悲，一點沒含糊售睹。
為了給阿春的瑜伽生涯開啟新篇章，我也是做足了功課可训。雖然講的她似懂非懂昌妹，但都有這個過程，慢慢就會好的握截。
瑜伽走進(jìn)中國已經(jīng)有將近二十多年了飞崖，已經(jīng)被國民認(rèn)可并有一大部分人熱衷的習(xí)練著。她起源于印度谨胞，有五千年的歷史固歪，以前只有皇宮貴族才可以習(xí)練，現(xiàn)在看來胯努，我們真是生對了時候牢裳。
大家都知道瑜伽的好處很多，她是唯一一個需要配合呼吸鍛煉的運動項目叶沛。不分性別年齡膚色蒲讯，只要想練，隨時隨地開始灰署，只要堅持判帮，效果也是顯而易見。
言歸正傳溉箕，瑜伽分八支晦墙，我們最初學(xué)習(xí)的是哈他瑜伽，也叫力量瑜伽肴茄。每個體式配合三到五個呼吸晌畅，大概有兩百多個體式。一節(jié)課下來會練二十多個體式寡痰，一個會員認(rèn)可的教練會在60到75分鐘會讓你的全身幾乎練個遍抗楔，一節(jié)課下來，全身通透的感覺氓癌，通過幾分鐘的瑜伽休息術(shù)谓谦，會讓身體快速的恢復(fù)原狀贫橙。
剛才說到呼吸贪婉，瑜伽有很多種呼吸法，重點是鼻吸鼻呼卢肃。我們?nèi)粘Ｉ钪械暮粑行厥胶粑Ｓ亍＿€有腹式呼吸和完全式呼吸才顿。這是瑜伽鍛煉過程中最常用的呼吸法。
腹式呼吸是先呼氣尤蒿，呼凈后郑气，深吸氣，感覺腹部膨脹起來腰池，像個氣球尾组。再緩緩地呼氣，呼凈后示弓，再次吸氣讳侨，反復(fù)循環(huán)練習(xí)。
腹式呼吸可以緩解便秘奏属，排腸毒跨跨，增進(jìn)腸蠕動，是個坐著呼吸都能瘦肚子的好方法囱皿。
完全式呼吸勇婴，是先呼氣，呼凈后嘱腥，深吸氣耕渴，腹部膨脹，繼續(xù)吸氣齿兔，感覺肋骨向兩側(cè)打開萨螺，胸腔吸滿。完全吸滿后愧驱，緩緩地呼氣慰技，肋骨下沉，繼續(xù)呼氣腹部內(nèi)收组砚，自行練習(xí)六到八組吻商。
細(xì)心的同學(xué)可以看出來，完全式呼吸就實際腹式呼吸和胸式呼吸的結(jié)合糟红。所以作用除了有腹式呼吸的效果艾帐，還會將肺部多余的廢氣排出，從而置換到更多的新鮮空氣到肺部盆偿，滋養(yǎng)臟器的功能柒爸。
瑜伽的呼吸法還有很多，如喉呼吸事扭，鼻孔交替呼吸等等捎稚，以后慢慢會介紹給大家。
這次先科普到此。現(xiàn)在今野，你會呼吸了么葡公？
