今天我們先回顧昨天講述的重點(diǎn)內(nèi)容。
首先介紹了一個人遇到的挑戰(zhàn)越大处面，大腦的變化就越大厂置，學(xué)習(xí)也越高效，但是過分逼迫自己可能導(dǎo)致倦怠魂角。因此昵济，處在舒適區(qū)之外卻離得不太遠(yuǎn)的挑戰(zhàn)，能使大腦的改變最為迅速野揪。
然后講述在任何一個行業(yè)或領(lǐng)域访忿，技能與心理表征之間的關(guān)系是一種良性循環(huán)：你的技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征就越好斯稳；而心理表征越好海铆，就越能有效地提升技能。
最后講刻意練習(xí)與一般練習(xí)的區(qū)別十分關(guān)鍵：首先挣惰，需要一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域卧斟；其次，需要一位能夠布置訓(xùn)練作業(yè)的導(dǎo)師憎茂。
今天我們將繼續(xù)追隨作者了解刻意練習(xí)在工作和生活中的運(yùn)用珍语。
在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)原則
1968年的越南戰(zhàn)爭后，為解決戰(zhàn)爭中不利的情況竖幔，美國組建了著名的“王牌飛行員學(xué)校（Top?Gun）”板乙。
學(xué)校挑選最優(yōu)秀的飛行員擔(dān)任教員，假扮為敵方人員拳氢，與學(xué)員們展開空戰(zhàn)募逞。除了不使用真正的導(dǎo)彈和子彈，在戰(zhàn)機(jī)上裝備相機(jī)外馋评，其余的所有環(huán)境都和實(shí)戰(zhàn)一樣凡辱。在這些戰(zhàn)斗中，教員會把學(xué)生的戰(zhàn)機(jī)逼到失敗的邊緣栗恩，以便讓學(xué)生了解戰(zhàn)機(jī)怎樣擺脫困境。
一旦飛行員落地，馬上召開“戰(zhàn)斗報告會”磕秤，會議上教官毫不留情指出問題乳乌，并調(diào)出音像資料，教導(dǎo)學(xué)員如何應(yīng)對市咆。訓(xùn)練效果十分驚人汉操，后來，美國空軍每損失一架飛機(jī)能擊落12.5架北越戰(zhàn)機(jī)蒙兰。培養(yǎng)以練習(xí)為導(dǎo)向的心態(tài)磷瘤，即不再認(rèn)為工作日只能用來工作，練習(xí)只能在特殊時刻搜变、特定場合才能進(jìn)行采缚，而是將日常商業(yè)活動轉(zhuǎn)變成練習(xí)活動，將練習(xí)變?yōu)槿粘９ぷ鞯囊徊糠帜铀Ｔ诠ぷ髦羞\(yùn)用刻意練習(xí)扳抽，最重要的是動手去做。作者強(qiáng)調(diào)殖侵，你的才能取決于你最終做到什么程度贸呢，而不是你知道什么。所以在工作中應(yīng)用刻意聯(lián)系拢军，我們應(yīng)該聚焦于績效和表現(xiàn)楞陷，以及怎樣提高績效和成績。
在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則
首先茉唉，找位好導(dǎo)師固蛾。找一位經(jīng)驗(yàn)豐富的導(dǎo)師來幫助制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，并提供反饋赌渣，刻意幫助更加迅速的取得進(jìn)步魏铅。
其次，投入和專注至關(guān)重要坚芜。如果你在走神览芳，或者你很放松，并且只為了好玩鸿竖，你可能不會進(jìn)步沧竟。不專注，練習(xí)沒有效果缚忧。制訂明確的目標(biāo)悟泵，把練習(xí)課程的時間縮得更短，是更加迅速提升新的技能水平的最佳方式闪水。
再次糕非，沒有導(dǎo)師，怎么辦？如果沒有導(dǎo)師朽肥，刻意借鑒一下富蘭克林的方法禁筏，他用一本叫《觀察家》的雜志做導(dǎo)師，他發(fā)現(xiàn)自己詞匯量不夠衡招，就將文章寫成最需要新鮮詞匯的詩歌篱昔，過段時間再將詩歌寫會散文，之后與原文對照始腾，反饋之后調(diào)整州刽。
反復(fù)做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足浪箭，并且聚焦于在那些方面取得進(jìn)步穗椅，試著采用不同的方法來提高，直到你最終找到適合自己的方法山林。
用“三個F”創(chuàng)建有效的心理特征房待。即專注（focus）、反饋（feedback）驼抹、糾正（fix?it）桑孩。將技能分解成一些組成部分，以便反復(fù)地練習(xí)框冀，并且有效地分析流椒、確定你的不足之處，然后想出各種辦法來解決它們明也。
最后宣虾，保持動機(jī)。一方面要強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由温数，一方面弱化停下來的理由绣硝。
強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由就是找各種方法強(qiáng)化動機(jī)。動機(jī)一般是內(nèi)在的撑刺，比如對一件事強(qiáng)烈的渴望鹉胖，或者相信自己能夠成功。動機(jī)也可以是外在的够傍，外在動機(jī)最強(qiáng)烈的是社會動機(jī)甫菠，簡單說就是他人的認(rèn)可和崇拜。
弱化停下來的腳步冕屯，最有效的方法就是留出固定的時間來練習(xí)寂诱，不受其他事情干擾。將練習(xí)變成習(xí)慣安聘，同時每次盡量要完成痰洒，即使完成的不好也要完成瓢棒，比如跑步，計(jì)劃跑10公里丘喻，結(jié)果那天天氣特別不好或者自己狀態(tài)不好音羞，即使慢跑也要完成。
了解了在工作和生活中的刻意練習(xí)仓犬，明天我們將走進(jìn)成為杰出人物的路線圖以及怎樣解釋天生才華。
