??一舍一留·空無一物NO.6

20220305明悅Day35

?舍：

過期的日歷惠豺、快遞袋银还、南瓜、發(fā)過了的面

留：

美好的心情洁墙、保養(yǎng)品

過程方法：

今天先生和同學(xué)鄰居去溫榆河公園走路跑步蛹疯，我腿還酸軟，再休息一天热监。一個人在周六的日子也能一個人在家捺弦，陽光燦爛，還真的很享受呢孝扛。

早上先生出發(fā)前列吼，幫我把快遞取回來，才發(fā)現(xiàn)是我親愛的怡然老師幫我郵寄了保養(yǎng)品苦始。這是很多年很多年都沒有過的事：不經(jīng)研究就能接受某品牌的保養(yǎng)品寞钥。這是源于我對怡然老師的信任，她為我好······欣然接受也是一種幸福陌选。

今早想看看年歷上今天適宜啥理郑，忌諱啥，結(jié)果發(fā)現(xiàn)都三月了咨油，我還在看二月的您炉，趕緊撕下來。今天驚蟄役电，是生發(fā)的開始邻吭，萬物開始涌動了。

昨日收到快遞，快遞袋拍照就扔了囱晴，這種及時處理膏蚓，是以前沒有的，記錄一下畸写。

今早打算做早飯驮瞧，打開冰箱看到放了N多天的南瓜，一直想做蛋糕啥的枯芬，但各種原因论笔，居然放到壞，扔掉不可惜千所。

發(fā)燒前狂魔？發(fā)燒中？記不清了淫痰，總之沒啥興趣也沒啥力氣做面包最楷，用了酸奶和面包機和面，就沒有放酵母粉待错。結(jié)果籽孙，很多天之后，發(fā)酸了火俄，今早起來看到面也硬了犯建。舍棄。

??感受領(lǐng)悟：

感謝園長的引領(lǐng)瓜客！今天舍棄的物品真多适瓦，感覺很過癮和暢快。

今天是第六期空谱仪、舍犹菇、留100天的第35天，總第535天芽卿。

目標：全屋的清理，小家住大胳搞，物歸原位卸例，少卻更好，身體更好肌毅！

0305-2022冥想日記第184天筷转、運動日記第146天，聽書讀書學(xué)習(xí)日記第115天悬而，禪繞畫第1天：

??冥想日記：

早上飯后感覺吃太多了呜舒，坐不住，于是在喝了精優(yōu)能營養(yǎng)素之后笨奠，就決定做大站樁冥想了袭蝗。不知道是不是營養(yǎng)素的作用唤殴，也不知道是不是飯后做了頭療的緣故，總之到腥，開始的十多分鐘感覺脖子背部直冒汗朵逝，于是解開衣扣和衣服拉鎖，稍稍好些乡范。配名。

過程中只要觀想懷抱一大捧潔白的蓮花，臉上緊縮的部分就會立刻打開晋辆。站渠脉，就是那么平靜的站著，任思緒飛揚瓶佳。

非常好芋膘，第四天30分鐘，今天是一氣呵成涩哟。整個過程到最后幾分鐘有小小的煩躁索赏，但很快時間就到了。

謹記并期待做到的事：晚飯后洗漱涂抹贴彼，早睡養(yǎng)身體潜腻。早起做冥想、寫隨筆器仗、學(xué)習(xí)等一天中自己必須做的事融涣。9:30睡下是目標，睡足八小時精钮，5:30起床讀書學(xué)習(xí)威鹿，或者再早一個小時。

??禪繞畫日記

感謝冥想帶給我的力量轨香。前兩天就聽到子靈老師說聽音樂畫畫忽你，今早做上冥想手機鬧鈴就響了。以前會很煩躁臂容，今天任它響科雳，我有一種畫的沖動。于是今天開始禪繞畫第一天脓杉。

感覺時間多糟秘，于是畫。結(jié)果球散，一幅畫尿赚，竟然畫了一個小時，畫完還感覺沉重厚重，并不滿意凌净。于是又畫了一幅悲龟，并把畫發(fā)到子靈老師的禪境下午茶群里。

另外泻蚊，還把自己新名字的寓意發(fā)到群里躲舌，本想讓老師指點一下畫的厚重的原因，并給予指點性雄，沒想到老師和另一位麗娜老師都感覺名字不錯没卸，對于畫只字未提。

也好秒旋，新名字被我主動告知约计，這本就是一件喜事。對于禪繞畫迁筛，那完全是自己的事煤蚌，每天都畫畫，讓畫滋養(yǎng)自己细卧，就足夠了尉桩。

??運動日記：

今天沒有外出，總感覺雙膝酸軟贪庙。想起圣慧老師說的做八段錦的雙手托天理三焦蜘犁，于是照著視頻做了六遍。然后做背后七顛百病消一個49下止邮，一個63下这橙。

鼓勵自己的話：鍛煉和冥想是讓人遠離阿爾茲海默癥和抑郁的好方法，也是保護呼吸系統(tǒng)导披、保護自己不感冒的好辦法必須堅持做屈扎。喝了五周的湯藥了，因為要做腸胃鏡撩匕，暫時停下來鹰晨，又因為發(fā)燒，腸胃鏡延期十天止毕。今天已經(jīng)決定了模蜡，是藥三分毒，不再喝湯藥滓技，要趁著春天，加上 精油棚潦，加上今天和洪波交流美樂家產(chǎn)品令漂，自己要把自己調(diào)理好。

??聽書讀書學(xué)習(xí)日記：

當修改日期，聽書學(xué)習(xí)第100天時叠必，有些慚愧荚孵，并沒有每天用一兩個小時學(xué)習(xí)，所以記錄提醒一下自己纬朝。（這一句提醒何時能做到呢收叶？做到了，就不要了）

謹記：菊子說過共苛，要做一個專業(yè)的心理咨詢師判没，進行個人成長和自我關(guān)愛最重要。自己足夠健康隅茎，才能支持別人澄峰。

如果沒有學(xué)習(xí)就找理由，那什么時候都學(xué)不好辟犀。要成為一名專業(yè)咨詢師俏竞，必須學(xué)習(xí)。

早上看書半小時堂竟，晚上半小時魂毁。今天開始看阿建老師的《薩提爾的對話練習(xí)》，要好好學(xué)習(xí)如何與人對話了出嘹。

??????感恩～

感恩1席楚、感恩香薰儀和精油、水疚漆、電酣胀、小桌臺。今天繼續(xù)依蘭依蘭娶聘、柑橘清新闻镶、廣藿香、薰衣草精油丸升，因為昨天睡的不錯铆农，我想和有薰衣草的安眠功能有關(guān)，繼續(xù)狡耻，而且我感覺這四種的味道超級好聞墩剖。

感恩2、感恩先生今早幫我拿快遞夷狰。當他遞給我快遞時問了一句岭皂，又改新名字啦？我對他解釋了一下沼头，他沒有更多的話爷绘。我和女兒說起书劝，女兒說，如果爸爸會欣喜或吃驚土至，那就不是他了购对。女兒也真是了解她老爸呢。

感恩3陶因、感恩親愛的怡然老師骡苞，今早收到她幫我請人寄來的營養(yǎng)素了。早飯后沖了一包喝下楷扬，不知道是不是營養(yǎng)素的作用解幽，還是做了頭療的效果，總之毅否，做站樁冥想時亚铁，后背脖子直冒汗，而且皮膚比昨天細膩了螟加。就算是我的心理作用徘溢，那也開心。

感恩4捆探、感恩姐姐姐夫然爆，我今天依然不用回家照顧爸媽，再輕松一天黍图，也許明天應(yīng)該回去看看了曾雕。

感恩5、感恩先生和他的同學(xué)及鄰居幾家去森林公園助被，他今天跑了15公里剖张，恭喜總是那么自律的先生。

感恩6揩环、感恩今早看到群里大家對我新名字和作業(yè)總結(jié)的回應(yīng)搔弄，我也用自己的方式有了回應(yīng)，尤其是本次課程中丰滑，見到的三位初級班的同學(xué)顾犹，大家一起再續(xù)同學(xué)緣，開心褒墨。

感恩7炫刷、感恩吳同學(xué)請我們幾家去吃飯，大家都帶了自己的拿手菜郁妈，我依然是烤花生米和烤蛋糕片浑玛。

感恩8、感恩小張同學(xué)借我蛋糕模具噩咪，我明天一早做蜂蜜蛋糕給老媽吃顾彰。