? ? ? ?大家已經看過《遺愿清單》電影嗎妙真？灯萍，電影講述的是兩位身患癌癥的病人跳座，機緣巧合之下相識結為好友端铛。二人決定在余下的日子里，完成他們內心所想的“遺愿清單”的故事疲眷。如果我們生命中剩下為數(shù)不多的日子禾蚕，你是否覺得這一生要體驗的都已經體驗夠了？是否獲得了你想要的所有成就和愿望狂丝？

我們身邊有很多人可能會覺得人生長著呢换淆，忙忙碌碌一年、兩年几颜、三年過去倍试，其實變化不大。年初的時候迷迷惘惘的蛋哭，年末的時候發(fā)現(xiàn)又是一事無成县习，一年一年過去，有的人已經變成優(yōu)秀的人了谆趾，而始終有一部分人還是在原地踏步躁愿，繼續(xù)迷惘。

其實我原來也是這樣迷惘大軍中的一員沪蓬，每年隨著感覺走到哪算哪彤钟。

我現(xiàn)在每年都會給自己列夢想清單，總體都完成了跷叉，沒完成的也都在進行當中逸雹，日子過得充實又有挑戰(zhàn)，不管成功與否性芬，都能夠清晰的看到自己的成長峡眶，看到自己在朝更好的未來走去。

當你列夢想清單植锉，親手去書寫下來的時候辫樱，就是真正在給宇宙下訂單，當你認真對待自己的夢想這件事的時候俊庇，宇宙都會想辦法幫你呦狮暑！

? ? ?做夢想清單，最有效的方法辉饱，是靜下心來搬男，和我們的潛意識相連接。當你把想做的事情列為夢想清單彭沼，你的潛意識就會開始運作缔逛，自動對日常收到的信息進行選擇性篩選，你會更容易關注到可以幫助你實現(xiàn)夢想的機會。這會讓你比沒有清單的時候褐奴，投入更多的精力去實現(xiàn)這個想法按脚，也就自然加速了實現(xiàn)的可能性。這里面有心理上的篩選敦冬、聚焦以及啟動吸引力法則的原理和過程辅搬。

接下來，我給大家講一下如何繪制夢想清單脖旱，在制作夢想清單之前堪遂，我們需要進行一些自我的梳理，我把它叫做人生時光軸萌庆、自我探索溶褪、2019年我的期待。

一踊兜、人生時光軸

在人生時間光軸這個表里竿滨，大家可以看到佳恬，最中間有一個加粗的箭頭捏境，代表了我們人生的推進，從出生開始不斷的增加年齡直到去世毁葱，據科學統(tǒng)計垫言，中國人的平均年齡是76歲，每個人有高有低倾剿，我們取一個相對合理的數(shù)字筷频，80歲，每一個橫行前痘，代表十年凛捏，箭頭的兩邊各是五年，每個方格代表一年芹缔，也就是一歲坯癣，大家在格子中找到今天年齡你所在位置，如果你是三十五歲最欠，就在第四行的第五個格子示罗，如果你是四十八歲，就在第五行的倒數(shù)第三格芝硬。在格子中找到并標注出來以后蚜点，請把你年齡之前的部分打上叉，每個小格子都打叉拌阴，之前的部分表示這些日子已經過去了绍绘，是你不能再掌控的歲月，。打叉的過程中陪拘，可以去感覺一下实辑，你最大的感受是什么？可以記錄下來藻丢，晚點在群內分享剪撬，請大家明天寫下你在夢想清單制作過程中的感受和收獲。

我們在姐妹陪你內部跟伙伴們做的時候悠反，大家感觸就很多了残黑，有的只有二十多歲，還有好大的空白斋否，也有四十多歲的了梨水，人生過半了還要多了，大家分享說茵臭，天哪疫诽，從來沒有想過自己的時間是這樣算的，第一次知道時間居然這么金貴旦委，真是不能蹉跎歲月奇徒，荒廢時間啊。

做這個不是要增加大家的焦慮感缨硝，匱乏感摩钙，而是要讓大家更了解我們注意力使用的方向在哪里，要使用在服務我們夢想和人生成就上查辩，同時我也希望大家知道胖笛，人生是有選擇的，你可以往過去看宜岛，也可以往未來年长踊，大家看一下你的未來，有沒有發(fā)現(xiàn)萍倡，我們還有未來身弊，我們未來還有那么多格，過去已經過去了遣铝，再為它傷感也沒有用佑刷，關鍵是我們要看向未來。

大家畫完這部分以后酿炸，繼續(xù)往下瘫絮，去想像未來，你在哪些點上有哪些愿意或夢想：假如沒有任何阻礙填硕，你想要的一切都能夠實現(xiàn)麦萤，她會是在什么時間鹿鳖，實現(xiàn)什么事情？什么時候你不再為錢發(fā)愁壮莹？什么時候你做成了一件你最想做的事情翅帜？在圖中標注出來，只寫上簡單的字命满，比如不差錢涝滴，比如開花店，比如周游世界等胶台，有的人可能很清晰歼疮，很容易就填出來了，有的人可能寫不出來诈唬，沒有關系韩脏，后面劉鳳老師會帶我們做冥想，大家跟著劉鳳老師放松去做铸磅，腦子里面可能就會出來一些畫面赡矢，再來填寫。

下面我給出一個范例阅仔，大家參考吹散。

填完這個，我們第一張表就填完了霎槐，我們來進行第二張表

“自我探索”

這個表是非常重要的一張表送浊，分為兩個版塊，第一個版塊為我和我和榜樣丘跌，第二部分是我的人生成就，通過這兩個版塊來探索我們自己真正想要什么唁桩。

大家來看第一部分闭树，我和我和榜樣。左側位置填寫榜樣的姓名荒澡，這個榜樣只是一個人名报辱，可以是歷史人物、明星单山、政治人物碍现、卡通動漫、企業(yè)家米奸、甚至神話人物昼接，或者就是你身邊的人。尋找的感覺就是悴晰，我真的還蠻希望成為她的樣子的慢睡，就把名子寫上去逐工，至少寫五個，比如我就寫了馬云漂辐、張欣泪喊、瑪麗亞、董明珠髓涯、張德芬袒啼，有的同學寫的時候說平時人物傳記看少了，知道的不全面纬纪，不知道這個人適不適合做榜樣瘤泪，這個沒有關系，你不用知道她的全部育八，只是你記得她对途，她給你留下什么印象，這個就是你看重的視角髓棋，也許仔細了解她并不是這樣的人实檀，這個沒有關系，你的視角你就是權威按声，就是你看中的特質膳犹，只是借由這個榜樣或喜歡的人體現(xiàn)出來罷了。

寫完五個名字以后签则，大家繼續(xù)填寫须床，你之所以想要成為這些人，她們擁有的哪些品格渐裂、氣質豺旬、狀態(tài)，是你特別想擁有的柒凉？每個人族阅，至少寫出三個要點來，你為什么欣賞她膝捞，喜歡她坦刀，她身上哪些點是你很想要的，你希望擁有她身上的什么特質蔬咬，用詞匯的形式填上鲤遥、詞與詞中間用斜線相隔。比如我喜歡瑪利亞林艘，喜歡她有慈悲心盖奈、有愛、惠及他人北启，比如我喜歡董明珠卜朗，喜歡她有力量拔第，無懼他人眼光，有能力场钉、有魄力蚊俺，等等。

每個人都不一樣逛万，如果你寫不出來泳猬，可以問問自己，你想要什么宇植，這里面可能有一些信念卡住了得封，可以來探索一下或者你對榜樣的標準太高了，我們給出的只是一個填表的范例指郁。

接下來忙上，大家從寫下來的特質中選出八個詞，只要八字詞闲坎，填到下面的表格里面疫粥，那這8個詞就是你最看中的特質，也是你最想擁有的特質腰懂，我們給出范例的小伙伴最后留下的八個詞是:遠見梗逮、智慧、能力绣溜、同理心慷彤、自信、幽默怖喻、儒雅底哗、專業(yè)。這就是她希望擁有的特質罢防，最希望自己呈現(xiàn)的狀態(tài)艘虎，這個部分每個人都不同。

接下來咒吐，進入到這個表格的第二個部分，是關于你的人生成就属划，就是說當你人生到終點的時候恬叹，回顧一生，我做到了這些同眯，我就特別滿足绽昼、死而無憾了,可能是人、事须蜗、物硅确、我認識了什么人目溉，我做成了什么事，我取得了什么物品菱农。這部分填寫的時候缭付，每個格子，上面寫你要達到的成就循未，下面畫畫陷猫，任何畫都可以，畫你覺得能代表你實現(xiàn)了這個成就的畫面的妖。有人說我不行啊绣檬，我不會畫畫畫，沒關系嫂粟，你仔細去感受娇未，一定能畫出來，可能是一些線條星虹，可能是一些人零抬，可以是一些圈，都可以搁凸，你自己能懂得就可以媚值。不用去考慮我畫不好怎么辦，不去考慮別人評價我怎么辦,护糖，只去考慮我想要的是什么褥芒。這就是我想要的畫面，看到這個畫面我就特別有力量嫡良。

等下我講解結束以后锰扶，劉鳳老師會帶我們做一段冥想，大家放松的去跟著做寝受，里面出來任何的畫面和線索都可以留下來做個參考坷牛，再去平衡你真正想要的人生成就，填寫出來很澄。如果畫面感不強京闰，你去參考下面的六個分類，想像你人生想要達到的各方面的成就甩苛。越是能夠想像的未來蹂楣，未來越能實現(xiàn)。要相信圖畫的力量讯蒲，圖畫是右腦的語言痊土，是更加接近本質和存在的語言，只要你能看到墨林，就能實現(xiàn)赁酝，讓自己去看到未來每一個充滿成就的時刻吧犯祠。

填完這部分，在自我探索這個表就只有最后一行字了酌呆。

我們再來想像一下衡载，假如有一天時間飛逝，你終于走到了人生的盡頭肪笋，可能生命也沒有幾天了月劈，這個時候，你把所有的藤乙，你一生所經歷的人猜揪，朋友、親戚坛梁、同事而姐，對手、敵人和剛才的那些榜樣都邀請在一起划咐，坐在一起彼此交流拴念，每個人都在發(fā)言哀峻、他們都在評價宏邮，你最想聽到他們評價的你椿胯，是一個什么樣的人划滋？前三個是形容詞，最后一個是名詞室囊，也可以是多個名詞忍啸，比如我寫的择份，就是有愛胡桨、有能力官帘、有影響力的幸福女人、慈善家昧谊。

我們的小伙伴寫的：

我是一個真實刽虹、有才氣、綻放的小女人呢诬。

我是一個獨檔一面涌哲、利已利他、有錢有愛有健康的作家兼導師尚镰。

都寫的非常好膛虫。

那到此呢，我們的第二張表“自我探索”就填完了钓猬，我們簡單總結一下，通過這個表撩独，我們了解到了敞曹，在我們的意識層面账月，我們真正看重的、希望擁有的特質有哪些澳迫，我們也了解了局齿，我們一生希望達到的人生成就有哪些，我們就知道了我們夢想的終點在哪里橄登，以終為始抓歼，我們更容易從目前的起點上朝向夢想行進。

接下來拢锹，我們進入第三張表

2019年我的期待

當我們有了自己人生的夢想和成就藍圖谣妻，如果我們想像我們未來有一天我們的夢想全部實現(xiàn)了，那在2019年這個起點上卒稳，我們一定有一些事情做對了蹋半，讓我們一步步走向了我們的夢想，他們會是什么呢充坑？

我們把2019的期待分成我們生活的六個核心版塊减江，大家既站在未來的起點上，未來達到夢想的起點上又站在今天我所處的起點上捻爷，在事業(yè)發(fā)展辈灼、學習成長、家庭生活也榄、社會關系巡莹、物質財富、健康休閑手蝎，這些版塊你2019年有什么期待呢榕莺，在幾個版塊你最想要的是什么？

比如事業(yè)發(fā)展：如果你是創(chuàng)業(yè)者棵介，你希望的公司怎么樣呢钉鸯？如果你是打工者，你希望你的工作做到什么程度呢邮辽？有沒有什么晉級的目標呢唠雕？如果你是一個全職媽媽暫時沒有事業(yè)，這一年有沒有可以去尋找你的事業(yè)方向呢吨述？會不會向你未來會去從事的事業(yè)做些準備呢岩睁？

學習成長：這一年你想要提升自己的哪些新技能？為了提升自己揣云，準備去報哪些課程捕儒？參加哪些社群？要看幾本書？要不要寫文章刘莹？讓自己獲得什么樣的能力阎毅？

家庭生活：比如，2019年有沒有結婚点弯、生子的計劃扇调？和家人一起有沒有什么共同的計劃?對教育孩子有沒有什么目標？在家庭氛圍方面你要做點什么抢肛？

社會關系：想去認識哪些人狼钮？想去見哪些朋友？進哪些圈子捡絮？

物質財富：想要買什么資產熬芜？想賺多少錢？收入的目標锦援？等

健康休閑：你和家人的健康情況猛蔽？你有什么運動計劃？你有什么休閑的計劃灵寺？有沒有什么要去突破的事情曼库？有趣的事？

大家注意每個版塊不超過三個內容略板，有的人覺得不夠毁枯，還有更多，有的人覺得沒什么寫的叮称，有的人在某一個版塊有特別多要寫的种玛，有的版塊空白的，這里面都有一些信念和平衡的問題瓤檐，大家可探索一下赂韵。有的人在工作上、投入特別多挠蛉，工作上祭示、社會關系上可以寫很多，涉及到家庭生活谴古、健康休閑就寫得很少质涛。

有的人注意力全放在孩子身上，在家庭生活方面關于孩子可以寫很多掰担，但對于事業(yè)發(fā)展汇陆、物質財富方面就沒什么可寫的。

也有的人生活比較悠閑带饱，健康毡代、休閑包括學習成長的地方寫得很多，但涉及到事業(yè)發(fā)展就完全沒有頭緒，不明確月趟，這些都需要去平衡的灯蝴，我們說每個人處于不同的階段可能重心有所側重，但不能在某一方面完全沒有孝宗，那樣的平衡度肯定是不夠的。

下面是我們一個小伙伴在2019年的全面期待耕肩，大家可以做參考因妇。

圖三

以上三個表都填好以后，就正式的進入我們夢想清單的制定

2019年十大夢想清單

經過三個表格的制定猿诸，夢想清單的制定就變得比較簡單婚被，大家從2019我的期待中去找出十條你最想實現(xiàn)的夢想，把那些你真正喜歡的留下來梳虽，把那些為了和別人攀比址芯、做給別人看的可以刪掉，一定要確定哪些是你心中真正想要實現(xiàn)的愿望窜觉，無論如何你都不想放棄的夢想或目標谷炸，把它留下來，填到第一列里面禀挫。

在第二列呢旬陡，把我們的夢想進行動作的分解，我們通過什么樣的步驟來實現(xiàn)我們的夢想语婴，比如在每天或者每周什么時間來做這件事情描孟，比如數(shù)字目標，怎么進行分解砰左，比如借助什么外力來幫你實現(xiàn)這個夢想匿醒，

以我自己為例，我有一個夢想是要去周游世界缠导，我還要組織姐妹陪你的會員們去世界各地的旅行和游學廉羔，我需要提升我的英語口語，我的目標拆解是每天至少練習口語10分鐘酬核，為了助力我每天堅持蜜另，我請了一個英語口語老師，每天他會給我發(fā)作業(yè)嫡意，也會讓我跟他微信對話举瑰，只要把他的作業(yè)完成了，基本上我這個任務就完成了蔬螟，所以我每天在他給定內容之下此迅，跟他對話10分鐘，就不是很難，這樣堅持了幾個月了耸序，當然我也偶爾有不是當天完成的忍些，事后把作業(yè)補上，也是可以的坎怪。我們在完成夢想的時候也需要有彈性的罢坝，不要苛責自己。

再比如搅窿，我期望自己能每個月至少寫一篇文章嘁酿，讀一本書，那我平時要注意收集一些素材男应，或者有感覺的時候分小片段寫下來闹司，或者用訊飛語記說下來，每個月月底以前整理好沐飘，成文游桩。那這部分我們姐妹陪你會幫助有類似目標的姐妹通過打卡小程序來監(jiān)督完成，客服會提示大家在鯨打卡這個小程度上耐朴，在每個月1-5號提示大家來打卡借卧，打卡可以涉及到每個月上交文章，每個月讀書隔箍，每個月核對夢想清單的完成情況谓娃。到2019年年底來看看這一年的成果，我們會為自己點贊的蜒滩。

大家把重要的夢想分解一下滨达，你會發(fā)現(xiàn)原本你覺得遙不可及的夢想，其實實現(xiàn)起來是完全有可能的俯艰，甚至在分解之后你可能還會發(fā)現(xiàn)捡遍，實現(xiàn)夢想的第一步也許不過就是一件很小很小的事情。當然竹握，并不是說你每個夢想清單都要這樣拆解画株，你可以不寫下來，但你心里一定要知道實現(xiàn)的步驟啦辐。只有你心里清楚了谓传，這個夢想清單才有實現(xiàn)的可能。宇宙往往會以你想不到的芹关，但也許更快的方式給你的行動一些回報续挟，不過你總得先知道自己該為夢想做點什么。

當你看著你的夢想被拆解成一件件小事侥衬，行動會慢慢化解你的迷茫與不安诗祸。是的跑芳，真正阻擋你實現(xiàn)夢想清單的并不是遙不可及的愿望，而是你從來沒有去想過如何實現(xiàn)它直颅，只是陷在自己設置的“我認為很難”的意識里博个。實際上，“條條大路通羅馬”這句話一點也沒錯功偿，總有一條小路可以讓你離夢想更近一點盆佣。

當你把實現(xiàn)的步驟躍然紙上時，就如同你先俯瞰迷宮再去行走脖含，會比你身處迷宮之內更容易找到出路罪塔，這種感覺就像是站在夢想之上俯瞰夢想，高度高了养葵，自然對下一步要做的事情、要走的路清晰無比瘩缆，夢想的實現(xiàn)速度開始以光速縮短关拒，一切皆有可能的模式正式開啟。最后大家把完成時間寫在最后一列庸娱，大約計劃在幾月份完成那個夢想着绊，如果是持續(xù)一年完成的就寫“全年”。

潛意識大師摩菲博士說過：“我們要不斷的用充滿希望與期待的話熟尉，來與潛意識交談归露，于是潛意識就會讓你的生活狀況變得更明朗，讓你的希望和期待實現(xiàn)”斤儿。

當我們把這些做完了以后剧包，剩下的就是行動了，行動和相信一樣往果，都是很棒的力量疆液。凡是很難的事情，只要你有一點的行動陕贮，一步一步都會帶來不可思議的變化堕油。唯有行動，才能消滅迷惘肮之。

你無法改變過去掉缺，但你可以由現(xiàn)在起，通過夢想清單戈擒，帶給自己一個全新的人生眶明。2019年峦甩，姐妹陪你一起走過赘来。

我今天的分享就到這里了现喳。謝謝大家的耐心聆聽。

我是羽仟犬辰，我在姐妹陪你嗦篱，等你。

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