你在和人交往的過程中是否會眼神回避蜗帜、手足無措、表現(xiàn)得不自然且尷尬呢资厉？
在眾人面前講話會不會大腦空白厅缺、全身緊張而忘掉了自己想要表達(dá)的內(nèi)容呢？
在某一個社交聚會上宴偿，會不會永遠(yuǎn)躲在角落里不敢讓別人看到自己而身心疲憊呢湘捎？
在做每一件事情時，總感覺別人在看著自己或者議論自己窄刘？
不停地討好他人窥妇，而委曲求全地去做自己不喜歡的事情？
這些都是自卑感的表現(xiàn)娩践。每個人都有自卑感活翩，或大或小，或多或少翻伺，或長期或短期材泄，而自卑會影響到我們的每一個行為和行為所帶來的后果。
認(rèn)識并發(fā)現(xiàn)自己的自卑感吨岭，并逐步建立自信力拉宗。在這本書中能找到答案。
書名：《自信的覺醒》
作者：R法
書中說到我們常見的六種自卑心態(tài)：
我做不到
我不配
都在看我
恐懼沖突
我永遠(yuǎn)是對的
無法實現(xiàn)的目標(biāo)
如“都在看我”，將自己的關(guān)注點完全放在了其他人的身上旦事，認(rèn)為其他人隨時都在關(guān)注我空入、議論我、看著我族檬，而自己的情緒也一直在被其他人所左右。
別人的一句話化戳、一個眼神都會讓你覺得不舒適单料，導(dǎo)致情緒低落，無法工作和學(xué)習(xí)点楼。甚至?xí)么罅康臅r間去回想那個場景扫尖，也會自我導(dǎo)演這段回憶，一遍一遍地試圖改變當(dāng)時的自己掠廓。
追其根源换怖，這原來是原生家庭中所帶來的自卑。
書中說到想從原生家庭所帶來的自卑中走出來蟀瞧，可以根據(jù)這三個行為方法來幫助自己：
（1）表達(dá)自信：
（2）表達(dá)情緒：
（3）表達(dá)勇氣：
這就需要主動積極的表達(dá)自己的所思所想沉颂，去與人溝通。書中告訴我們?nèi)c建立自信溝通的要素悦污。
第一铸屉，自信的聊天中，提問很重要切端。
第二彻坛，二次回答。當(dāng)對方提出一個問題時踏枣，為了表示你的尊重和自信昌屉，不要一句話結(jié)束了交談，可以延展自己的表達(dá)茵瀑，增加信息的互通间驮。
第三，專注傾聽瘾婿。
現(xiàn)在蜻牢，先邁出與人溝通的第一步，逐漸培養(yǎng)起自信力偏陪，拜托自卑抢呆、社恐、多疑等笛谦。
