理解情緒
每一種情緒背后都有相應(yīng)的積極作用，我們應(yīng)該把情緒當(dāng)盟友柑土，而非敵人。
痛覺(jué)是保護(hù)我們的绊汹，
心理的痛苦是在提醒我們稽屏，什么是重要的
有重要任務(wù)就會(huì)感受到壓力，然后焦慮西乖，焦慮的作用就是使我們更警覺(jué)狐榔，居安思危坛增，當(dāng)要處理的問(wèn)題出現(xiàn)就來(lái)不及了，所以焦慮是預(yù)警的作用薄腻，事先提醒我們
情緒是更真實(shí)的表達(dá)收捣，情緒出現(xiàn)的時(shí)候，事先得想想是不是它在提醒我什么庵楷，而不是要一味地壓制
大腦結(jié)構(gòu)就決定了我們調(diào)節(jié)情緒就是有困難的坏晦，所以大家要對(duì)自己的情緒多一些寬容
調(diào)節(jié)情緒
情緒有好的一面，但如果不好的情緒積累嫁乘，也會(huì)對(duì)身心造成傷害昆婿，在認(rèn)識(shí)情緒，理解情緒的基礎(chǔ)也需要調(diào)節(jié)情緒
1.自我調(diào)節(jié)
情緒腦強(qiáng)的時(shí)候蜓斧，理智腦往往無(wú)法壓制
可以通過(guò)強(qiáng)感官刺激仓蛆，比如冰塊，酸檸檬挎春，芥末看疙，使大腦里面會(huì)產(chǎn)生新的興奮區(qū)域，從而轉(zhuǎn)移
還可以離開(kāi)情緒現(xiàn)場(chǎng)
平時(shí)多練習(xí)正念 瑜伽 運(yùn)動(dòng)等直奋，都可以幫我們及時(shí)察覺(jué)情緒能庆，調(diào)節(jié)情緒
2.人際調(diào)節(jié)
我們的情緒調(diào)節(jié)來(lái)自于別人的回應(yīng)，且情緒是會(huì)傳遞的脚线，積壓的情緒容易轉(zhuǎn)移發(fā)泄
所以保持良好的人際互動(dòng)搁胆，察覺(jué)自身情緒的來(lái)源，也能幫我們穩(wěn)定情緒
關(guān)于壓力
當(dāng)我們感覺(jué)能力不足的時(shí)候邮绿，會(huì)產(chǎn)生壓力渠旁，這時(shí)的壓力也是在提示我們需要學(xué)習(xí)更多
我們可以從任務(wù)和能力方面進(jìn)行梳理和評(píng)估，必要時(shí)尋求幫助船逮，以解決問(wèn)題和搞定任務(wù)為重點(diǎn)顾腊。
