第三章? ? 我怎么了
第一節(jié)? ? 走在抑郁的邊緣
要注意區(qū)分抑郁情緒與抑郁癥。抑郁情緒比較常見乐横，有輕有重求橄，但不會持續(xù)很長時間，可以自行調(diào)試晰奖，慢慢恢復(fù)谈撒。抑郁癥持續(xù)時間長，程度重匾南，后果嚴(yán)重啃匿。一般較高神經(jīng)質(zhì)得分的人可能更容易患抑郁癥。
抑郁癥臨床表現(xiàn)：
情感低落（快樂丟失）蛆楞、思維遲緩（覺得自己變笨了）溯乒、意志活動減退（朋友圈都不發(fā)了）、有軀體癥狀（睡不著豹爹，吃不好）裆悄，還有可能出現(xiàn)性欲減退、陽痿臂聋、閉經(jīng)等癥狀光稼。
抑郁癥病因：
1或南、遺傳因素可提高下一代10%-13%的患病機(jī)率。
2艾君、生理因素采够。生化系統(tǒng)變化、大腦變化冰垄、嚴(yán)重的軀體疾病蹬癌、使用精神活性物質(zhì)、腸道微生物不平衡虹茶。
3逝薪、社會因素。92%抑郁發(fā)病前有負(fù)性生活事件蝴罪。
心理學(xué)解讀抑郁：
1董济、心理動力學(xué)（弗洛伊德解釋為轉(zhuǎn)向自我的憤怒，布拉特將抑郁分為依賴型和自我批判型）洲炊，完美主義是抑郁患者的重要性格特征感局。
2、認(rèn)知學(xué)派暂衡。貝克認(rèn)為思想和信念是產(chǎn)生抑郁情緒的原因，主要由認(rèn)知和社會應(yīng)激兩種因素導(dǎo)致崖瞭。
3狂巢、人本主義。用依賴和獨(dú)立來解釋抑郁书聚。
4唧领、習(xí)得性無助。當(dāng)個人經(jīng)歷失敗和挫折后雌续，面臨問題時會產(chǎn)生無能為力的心理狀態(tài)斩个。
抑郁癥的治療：
1、治療藥物總體來說是安全有效的驯杜，和其他疾病的藥物一樣會有不良反應(yīng)受啥。服用時應(yīng)遵循早期、足量鸽心、足療程的用藥原則滚局。
2、心理治療顽频。
支持性心理治療藤肢，談?wù)摶颊叩姆e極成就。
心理動力學(xué)治療糯景，通過自由聯(lián)想進(jìn)入潛意識嘁圈，然后修通省骂。
家庭治療，把患者所在家庭作為一個整體進(jìn)行心理治療最住，通過調(diào)節(jié)親子關(guān)系和家庭功能钞澳，使癥狀減輕，并鞏固效果温学。
自助之路：
積極的心理暗示略贮、運(yùn)動、改善飲食和睡眠仗岖、親近大自然逃延。
